Miten saavuttaa korkeampi painopiste ja concentration

Jos haluat parantaa mielenterveyden keskittyä ja keskittymistä, sinun täytyy harjoitella tiettyjä harjoituksia. Vaikka on olemassa monia tekniikoita, joita voit käyttää parantaa tällaisia ​​mielen kykyjä, I &'; ve tehneet listan viisi harjoituksia, jotka ovat tehokkaita ja helposti suorittamiseksi. Katso.

Counting sanat

Jos haluat tehdä tämän harjoituksen, sinun on joitakin luettavaa. Se voi olla kirja, sanomalehti tai jotain muuta. Kun olet löytänyt luettavaa, yrittää laskea sanat yhdessä kohdassa. Laskea ne uudelleen, vain olla varma, että sinulla on oikeus sanojen määrä. Kun olet valmis kohdan, yrittää laskea sanat koko sivun. Tärkeintä on, että et voi käyttää sormella laskemiseksi sanoja. Myös, et voi luottaa äänekkäästi. Laskenta on tehtävä mielessäsi.

Tarkasteltaessa paikalla

Jos haluat tehdä tämän harjoituksen, sinun pitäisi saada joitakin tyhjiä paperia ja värikyniä. Ensimmäinen asia, että sinun täytyy tehdä on maalata paperi keltainen väri. Sen jälkeen, ottaa värikynä muusta väristä ja merkitse keltainen paperi vähän paikalla keskustassa. Hengailla paperi joitakin seinään omassa huoneessa. Istu suorassa ja keskittyä paikalla kuvaa. Don &'; t ajatella mitään muuta. Yksinkertaisesti tarkkailla paikalla keltaiselle paperille.

pelaaminen piilotettu objekti pelit

Yksi parhaista harjoituksia parantaa mielenterveyden keskittyä on pelata piilotettu objekti pelejä. Nämä pelit ovat uudenlainen pulmapeli, jossa sinun täytyy löytää puuttuvat erät kuva. Kun etsit puuttuvat kohteet, sinun täytyy tarkkailla kuvia hyvin huolellisesti. Sinun täytyy kiinnittää huomiota pienimpiinkin yksityiskohtiin ruudulla. Ensi silmäyksellä se voi kuulostaa helpolta pelaamiseen, ostaa tiettyjä kohteita on vaikea tutustua. Joten, Käytät ll tarvitsevat tuntikausia etsivä työtä, jotta löytää kaikki puuttuvat kohdat kuvassa.

Piirustus geometrinen muoto

Ensin täytyy ottaa tyhjä paperi. Yritä piirtää vähän geometrinen muoto, joka on 3 tuumaa kooltaan. Se voi olla kolmion, sykli, viisikulmio jne Maalaa muodon tahansa väri, josta pidät ja laittaa edessäsi. Keskity sen ja Don &'; t ajatella mitään muuta. Don &'; luule sanoilla. Vain katsella kuva.

hengitystekniikka

Hengitys tekniikka on erittäin hyödyllinen hallintaan viivytellään mieli. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä on makuulle ja rentoutua kehon ja mielen. Sinun pitäisi keskittyä vain hengitykseen. Hengitä syvään ja yrittää keskittyä, miten teidän arkut on täyttämällä ilman kanssa. Yritä sitten hengittää ja tuntea kuinka arkkua tyhjetä.

Jos haluat kokea täyden hyödyn näistä harjoituksista, sinun täytyy harjoitella jokaisen harjoituksen noin 10 minuuttia.

Muista, että parantamalla henkinen ja keskittymistä ei ole yhdessä yössä tapahtuma. Se on asteittainen prosessi, joka vaatii vähennystä ja käytäntö.
.