Selviytyminen Sosiaalinen ahdistus 3 helppoa Steps

voittaminen sosiaalisten tilanteiden pelko on suuri askel jokaisen ihmisen elämässä. Se ei tapahdu yhdessä yössä, mutta se ei ole jotain, joka kestää ikuisesti tapahtua joko. Aika kuluu suuresti riippuu siitä, miten vakava pelot ovat ja miten päättäväisesti olet valloittaa ne.

Jos haluat tietää temppuja voittaa sosiaalisten tilanteiden pelko, lue!

Vaihe 1: lakata ajattelemasta negatiivisia ajatuksia.

ajattelematta kuinka et koskaan saa aikaan päivästä tai miten olet varma ihmiset ovat menossa nauran teidän aksentti. Lakkaa ajattelemasta että olet vain asettamalla itsesi yhteensä hämmennystä tai että kukaan ei kuuntele sinua, kun puhut.

Kaikki nämä negatiiviset ajatukset ovat vain Messing pelin. Sen sijaan, sinun pitäisi pitää ajatuksesi positiivinen.

Miksi et luoda omia myönteisiä mantraa ja toistaa sitä itse monta kertaa päivittäin? Ottaa positiivinen mantra, kuten "Olen hyvin miellyttävä henkilö" voi tehdä ihmeitä suorituskykyä.

Vaihe 2: mennä ulos kaveriporukalle.

Kun se tulee voittaa sosiaalisten tilanteiden pelko, sinun täytyy olla mukava ennen kaikkea. Miksi et aloita menemällä ulos ystäväsi tai jopa perheesi?

Pyydä ihmisiä luotat näyttämään köydet. Näin voit ainakin tietää mitään pahaa tapahtuu sinulle. Se voi olla pelottavaa aluksi; mutta jos todella haluat voittaa teidän tilanne, sinun on oltava valmis toteuttamaan tarvittavat toimet.

Vaihe 3: Siirry tutuissa paikoissa.

voittaminen sosiaalisten tilanteiden pelko ei tapahdu yhdessä yössä, joten älä työnnä itsesi raja varsinkin kun olet juuri alkaneet tajuta sitä.

lisäksi hengailua ihmisten kanssa tiedät, tee se kohta hengailla paikoissa, jotka ovat tutulta. Älä yhtäkkiä mennä baariin tai rave osapuolelle, jos et ole vielä tottuneet siihen. Järkytys on tällaisessa ulkomaalainen tilanne saattaisi vain pahentaa sosiaalista ahdistusta.

voittaminen sosiaalisten tilanteiden pelko on mahdollista. Vaikka tuntuu et koskaan voi olla normaali suhde muihin ihmisiin, tai jopa jos tuntuu se on mahdotonta ei saada kauhuissaan sosiaalisissa tilanteissa, sinun täytyy pysyä uskollisena kurssin.

voittaminen sosiaalisten tilanteiden pelko on prosessi. Älä kiirehdi sitä. Ja älä pakota itseäsi myöskään. Ottaa vauvan askelia ja aina kysyä apua ihmiset luotat.
.