5 tapoja päästä eroon Bad Habit

Huonoja tapoja ovat jotain, että meidän kaikkien on tultava toimeen, koska olemme kaikki menossa on ne jossain vaiheessa. Voitaisiin tupakointi, se voisi olla kynsien pureskelu, tai se voi jopa olla ylensyöntiä. On aivan liian monia mahdollisuuksia siellä nimetä niitä kaikkia, mutta mitä saatat löytää vaikea uskoa, että voit päästä eroon näistä ahdistukset melko helposti.

Näiden viiden strategioita asettaa sinut oikealla tiellä:

sidota: Usein haluamme tehdä asioita, joita emme koskaan todella tehdä. Varmista, että tämä on todella jotain haluat tehdä, ja että pysyt sitoutunut koko. Se saattaa kuulostaa helpolta, mutta tulet huomaamaan, että pitäytyneet on vaikeaa, varsinkin jos työhön on jotain, että et todellakaan halua tehdä.

Vältä Peer Paine: Olet vain näin yhdelle henkilölle - sinä. Älä anna kenenkään muun paine sinut tee mitään!

Dokumentoi edistymistä. Sinun täytyy tietää, kun ei-toivottua käyttäytymistä esiintyy tämä tieto antaa sinulle paremman käsityksen siitä, miten rikkoa sitä. Tämä saattaa kuulostaa hieman ankara, mutta joskus kirjoitan asioita alas todellakaan ole huono idea.

Miten sinusta tuntuu, kun tällaista tapahtuu? Dokumentoida tunteita. Usein voit katsoa taaksepäin ja uskovat, että kokemus ei ollut aivan niin paha kuin olet tehnyt sitä olla. Jos olet dokumentoitu tunteitasi kuitenkin, tiedät kuinka huono se oli!

Varajäsen Käytös: Korvaamalla käytöstäsi voit joko keksiä uusi käyttäytymistä, joka muistuttaa sinua lopettamaan vanhan, tai sinulla on korvanneet paljon toivottavaa käyttäytymistä.

kaikki toiminta voidaan käyttää vaihtoehtoinen. Voit esimerkiksi ajaa polkupyörällä, pelata videopelejä, hyppynaru, tai jopa katsella elokuvaa. Mitä tahansa voi käyttää korvaavan, vain varmista, että et korvaa nykyisen tavaksi huonompi yksi.

Ajoita Korvaava: Se ei voi olla mahdollista tehdä täydellinen muutos lyhyessä ajassa . Kokeile aikataulutus ja vähitellen korvaa paha tapa.

Voisit aloittaa tekemällä se kerran viikossa, sitten vähitellen siirtyä sitä useammin. Pian tarpeeksi, sinun pitäisi löytää että uusi tapa korvaa vanhan kokonaan. Muista kuitenkin, että ihmiset oppivat eri tahtiin ja muut ehkä lopettaa ennen kuin teet. Älä lannistu!

vaitiololupauksen ei auta: Tarvitset perheesi nyt enemmän kuin koskaan. Älä jätä niitä ulos silmukan, ja varmasti eivät valehtele heille. Kerro heille, jos et tee okei!

Tarkennus, tämä ei tule olemaan helppoa, ei millään tavoin mielikuvitusta. Gain tahdonvoima sinun täytyy ajaa läpi tämän vaikean ajan ja murtaa tapa, että olet aina halunnut rikkoa. Ennen kuin huomaatkaan, sinulla todella on elämäsi takaisin, ja ihastut joka hetkestä.
.