Mikä on ahdistunut?

Mikä on ahdistunut?

Mikä on ahdistunut? Kärsitkö ahdistuneisuushäiriö? Miten käsitellä
kanssa ahdistunut?

ahdistunut (tunnetaan myös nimellä paniikkikohtaus) on reaktio tiettyyn tilanteeseen, jossa koet liiallista stressiä ja huolta enemmän kuin yleisiä tilanteita, jotka aiheuttavat sinulle ahdistusta ja stressi ajoittain.

Julie sanoo, kun hän oli parikymppinen; hän käytti kokea ahdistuskohtauksia jatkuvasti ja hänen sydämensä alkaa jytinä, varsinkin kun hän menee uuteen paikkaan, joka on täynnä ihmisiä. Hän tuntuu kuin kaikki on katsomassa häntä
käyttäytymistä ja liikkuu.

Allen mainitsee, että joka kerta kun hän menee laulaa yleisön edessä, hän saa paniikkikohtaus, mikä tekee hänestä unohtaa lyrics.

Kuten näette edellä mainitut esimerkit, vaikka monet ihmiset kärsivät ahdistuskohtauksia, jokainen kokemuksia korostaa eri muodossa. Toisin sanoen, mikä tekee joku stressaantunut ja ahdistunut doesnt &'; t välttämättä tehdä toiset tuntevat samoin, minkä vuoksi olen antaa sinulle alle 2 vaiheet, jotka takaavat voittaa mitään ahdistunut saatat kokea.

Oireita ahdistunut

• Päänsärky
• sydämentykytys
• Hengenahdistus
• Väsymys
• Anger
• Fear
• vapina

Selviytyminen ahdistunut (paniikkikohtaus)

Jos tavoitteena on oppia voittamaan ahdistunut,
seurata opas alla:

1. Analysoi perussyy

ahdistuskohtauksia ovat seurausta teidän negatiivisia ajatuksia. Ilman tällaisia ​​ajatuksia, voitit &'; t tunne mitään. Aina kun kohtaat paniikkikohtauksen, kysy itseltäsi “ Mitä negatiivisia ajatuksia ajattelen? Mikä on aiheuttaa minulle
huolehtia? &Rdquo; Esimerkiksi, jos aikoo tungoksissa aiheuttaa sinulle paniikkikohtaukset, sitten analysoida tilannetta ja tietää sen perussyy. Ovatko ihmiset todella pelottavaa? Ihmiset kokoontuvat yhteen paikkaan hakemaan sinua? Tiedä, että mitä kieltävä vastaus keksitte, se todennäköisesti ei tapahdu.

Kysymysten ja analysoida ajatuksia ja perussyy auttaa sinua määritettäessä, mitä sinun tarvitsee muuttaa noin uskomuksia ja negatiivinen ajattelu.

2. Haasta ajatukset

Kun olet tunnustettu ja analysoitiin perussyy oman paniikkikohtauksen, voit alkaa haastaa ajatuksiasi. Esimerkiksi, jos ruuhkia aiheuttaa sinulle ahdistunut kuten edellä mainittiin, niin voit alkaa korvata tämä negatiivinen ajatus jotain myönteisempää kuten “ Crowded paikka tarjoaa minulle mahdollisuuden tavata uusia ihmisiä ja saada uusia ystäviä. &Rdquo;

Keskittyminen uusien ja positiivinen ajatus auttaa sinua käsittelemään ahdistuskohtauksia törmäät ajoittain.

Muista, pystyä voittamaan ahdistuskohtauksia, olet saanut tutkia perussyy ja sitten alkaa ohjelmoida alitajuntaan mielessä positiivista ja tukevat lausunnot.

Aivan kuten opit tuntemaan liiallinen ahdistus ja paniikki, kun kohtaat erityistilanne, voit oppia pois tällaista käyttäytymistä analysoimalla perussyy ja haastava ajatuksia.
.