How To Stop Pakko Ajatuksia 5 helppoa Steps

Haluatko oppia, miten lopettaa pakko ajatuksia, jotka pitävät sinut stressaantunut, levoton ja tuottamatonta koko päivän? Sitten tämä artikkeli on sinua varten.

Et &'; t tarvitse kärsiä pelkoja, huolia tai epäilyksiä juuttunut päättymättömään silmukkaan ajatuksia. Voit hallita niitä. Muista, mitä ruokit kasvaa.

Täällä on 5 yksinkertaisia ​​ohjeita, miten lopettaa pakko ajatuksia.

Vaihe 1: kääntää itse.

Vain jonkin aikaa, anna itsesi muutaman sekunnin paneutua pakko ajatus. Muutaman sekunnin kuluttua, lujasti ohjaa huomiota jotain muuta.

Ajattele iloisia muistoja perheen tai ystävien, tai mennä ulos kävelylle ja raikkaan tuulahduksen - mitään, että voi olla miellyttävä häiriötekijä.

Vaihe 2: Relax ja Stay Positive.

opetella lopettaa pakko ajatuksia, se &todellisten tuloste; s tärkeää, että kannustaa ja vahvistavat itse.

Sen sijaan, negatiivisuus ja mitä-IFS, keskittyä positiivisia asioita tilanteesi. Laske siunauksia ja muistuttaa itse, että kaikki &'; tulee olemaan kunnossa.

Vaihe 3: elää tässä.

Jos todella haluat oppia miten lopettaa pakko ajatuksia, sinun on lopetettava asunnon menneisyyden ja lopettaa murehtia tulevaisuutta.

&'; t voi mitään menneisyydestä, ja voit &'; t todella valvoa, mitä tulevaisuus tuo tullessaan; niin keskittyä nykyhetkeen ja huolehtia siitä. Mahdollisuus tehdä parhaanne nykyisessä seikka säästää sinun ei tarvitse huolehtia sen seurauksista.

Vaihe 4: Sano Ei

Suurimman osan ajasta, pakko ajatukset tuomat liikaa stressiä kaikki vastuu arjen. Et &'; t on tehtävä kaikki. Opi sanomaan ei tehtäviä, jotka muut voivat tehdä.

Don &'; t luulevat, että se &todellisten tuloste; s parempi, jos teet työtä itse - oppia siirtää. Saamassa liian paljon, ja joilla ei ole aikaa ja resursseja niiden täyttämiseksi, vain tuo sinulle enemmän huolia.

Vaihe 5: Palkitse itsesi.

Joka pyrkimyksessä, se &todellisten tuloste; s tärkeää, että palkita itseäsi parannuksia olet tehnyt. Tämä motivoi sinua jatkamaan hyvää työtä.

Learning miten lopettaa pakko ajatuksia saattaa kestää jonkin aikaa, joten älä &'; t voittaa itsesi jos kompastu matkan varrella. Se &'; okei tehdä virheitä. Ota kaikki kerran tarvitset.

Hyväksy, että on olemassa asioita, voit &'; t ohjaus. Voit joko levoton yli asioita, jotka voivat &'; t muuttaa tai olla positiivinen ja tehdä irti tilanteesta - se &todellisten tuloste; s valintasi.
.