Päästä irti Perfektionismi 5 Ways

Teetkö perfektionismi tavoitteesi tai elämäntapa? On tärkeää erottaa erot perfektionismi ja teet parhaasi. Myönnän sen. Olen ollut perfektionisti. Ottaa tietoisuus on auttanut minua välttämään lamauttava vaikutukset perfektionismi, joka käytetään lamauttaa minua. Haluan jakaa mitä olen löytänyt.

Koska nuorena, olemme conditioned että saa 100 markkaa on ihanteellinen ja että vähempi tekisi meidän pisteet epätäydellinen. Ottavat kilpailla ja nousta alkuun tarkoitti, että mitään virhettä, virhe tai virhe voidaan sallia. Kuten sosiaalisia olentoja, me myös halu hyväksymistä ja ihailun. Uskomme, että voimme saada nämä katsomalla täydellinen.

perfektionismi, voit usein löytää itsesi energia "pyrkii". Tuntuu kuin jos olet koskaan täysin "siellä" missä "ei" tarkoittaa. Hahmottamisessa, että et ole aivan saavuttanut haluamasi standardi, voit hylky itse palasiksi. Voit mennä syöksykierteeseen.

Tunnista oireet Perfektionismi

Jotta kielteiset seuraukset perfektionismi, oppia tunnistamaan oireita. Tässä muutamia:

- Ajatus epätäydellisyyden tekee sinusta tuntuu levoton, ärtynyt, turhautunut, un-koko, epätäydellinen, tyytymätön ja sairas.

- On vahva maku paheksuntaa kohti itse.

- Olet erittäin kriittisesti omien virheiden tai jos eivät täytä tiettyjä odotuksia.

- Et voi tuntua levittää lopputuotteessa, kuten kirjan tai täydentää hankkeesta, koska se ei ole koskaan tarpeeksi hyvä.

- Vietät tuntia tarkkailet joitakin pieniä yksityiskohtia, joita kukaan muu ei huomaisi.

- Sinulla on taipumus keskittyä 20%, joka on mennyt pieleen ja voi antaa luottoa 80%, joka on menossa oikeaan.

- Uskotko, että et koskaan olla täydellisiä miten asiaa. On tärkeää, että et koskaan saa kiinni valokuvan suu ammollaan, kiusalliseen aiheuttaa tai joiden "variksia" jalat.

- Vietät kaksi tuntia muokkaamalla kolmea sanaa, joka ei koskaan saada julkaistu lopulta.

- Voit alentaa sinun arvioinnin tuotteen tai palvelun, koska uskot, että koko kokemus on vaarassa kirjoitusvirhe, kielioppi virhe tai puutteellisuus.

Perfektionismi: Way of Life

pelko ei pysty tuottamaan koettu suuri työ voidaan rajoittaa. Olet pysty suorittamaan projektin, saati päästä alkuun. Perfektionismi voi aiheuttaa voit viivytellä. Se voi myös aiheuttaa voit olla päättämätön. Ei vaihtoehto näyttää olevan tarpeeksi hyvä. Sinun täytyy olla, tehdä tai olla paras.

jatkuva pommittaminen lehtiä ei auta. Sinun on tehty uskoa, että täydellinen ulkonäkö tarkoittaa ei ole ryppyjä, myyrä tai tippaakaan rasvakudosta. Sinun täytyy katsoa jokaisen sentin coiffed ennen astut ulos talosta.

perfektionisti, on tärkeää, että olet hionut venettä taiteeksi. Sinulla on silmää yksityiskohdille. Poikkeuksetta, voit myös kääntää nenä niille, jotka eivät voineet paikalla ero kuvataiteen ja yhteinen hinta. Äärimmäisenä, asut omassa norsunluutornissa.

Hyödyllisiä tapoja päästää irti Perfektionismi

Ongelmia syntyy, kun menetät suhteellisuudentaju vuoksi perfektionismi. Voit vuotaa energiaa. Et voi ryhtyä toimiin. Ja kun teet, olet tuhlaa aikaa keskittyä yksityiskohtiin, jotka eivät ole väliä.

Täällä on 5 tapoja päästää irti perfektionismi:

1. Työ Base tunteita.
Jos pitäisi asua oman tunteita, voisitte ymmärtää, että perfektionismi on yhdistetty tunne häpeää. Ytimessä, pelkäät hylkäämistä. Jos pysty täyttämään standardin että olet asettanut, tuntuu kuin et pysty kohdata maailma. Voit ripustaa päänsä altaan itsensä ruoskimisen ajatuksia ja tunteita.

Juureen kaiken on ajatus "En ole tarpeeksi hyvä". Mahdollisuudet ovat perfektionisti, Käytät d olla väittäen pieni ääni joka sanoo sinulle, ulkonäköä tai työ ei ole koskaan tarpeeksi hyvä.

ymmärtää, että olet jo koko huolimatta puutteiden näet. Embrace kuka olet – viat, syylät ja kaikki – täysin. Tuo tietoisuutta negatiivinen itse puhua. Mykistää sisäinen kriitikko kanssa valossa tietoisuutta. Käytä energiaa vapautuu menetelmiä työskennellä häpeä, jos olet löytänyt sen juuri tunteet.

2. Laittaa asiat isompi näkökulmasta.
Teidän norsunluutornissa, on vaikea saada näkökulmasta. Joten mikä auttaisi on ottaa muutaman askeleen taaksepäin saada suuremman kuvan asioita. Kysy itseltäsi, jos yksityiskohtaisesti, että olet tarkkailet on todella, että merkittäviä. Muuttaminen näkökulma voit tietää, että se on jopa voit havaita merkitystä. Ei voi olla täydellisyyttä jopa taittuu epätäydellisyyden ..

3. Asettaa kohtuulliset odotukset.
Kun tunnistat oman ponnisteluja haluavat olla parasta mitä voi, asettaa enemmän kohtuullisia odotuksia. Tunnustaa teidän rajoitukset. Asetetaan liian korkeat lisää tarpeetonta stressiä ja vähentää yleistä hyvinvointia.

4. Oppia nauramaan.
Kun asiat vähemmän vakavasti voi auttaa. Opi rentoutua. Ottaa hilpeän lähestymistapa elämään. Kysy itseltäsi: niin mitä vaikka et ole tuottanut täydellinen tuote, kirjallinen paras artikkeli tai kasvanut ryppy tai kaksi? Mikä on pahinta, mitä voi tapahtua? Saatat havaita, että olet ollut liian dramaattisia ennustaa seurauksia, ei voi edes syntyä.

5. Ymmärrä, että elämä on matka.
Olet oppimisprosessi, kuten kaikki. Kuittaus halu tuottaa erinomaista työtä. Kuitenkin ymmärtää, että vaikka teet parhaasi, sinulla ei ehkä ole täysin valvoa lopputulokseen.

siis koskaan anna perfektionismi pitää sinut takaisin tuottaa, toimittamista tai julkaisemista. Voit aina palata tarkistamaan, tehdä korjauksia tai muutoksia kerättyään alkuperäisen palautetta.

Practice tietoisuutta. Estä perfectionistic puolella vastaanottoa. Aikanaan tulet saamaan parantunut kyky rentoutua ja olla vähemmän ankara kohti itse. Sinun yleistä hyvinvointia parantaa.
.