5 Steps hallinta Työpaikka Stress

Työpaikka stressin hallinta on ainutlaatuinen muoto stressin hallinta. Tämä johtuu siitä, että työpaikka stressi voi olla seurauksia, jotka kestävät pitkälle aikaa kotona tai jopa lomasta. Se on myös stressin hallinta tekniikoita, jotka on sovitettu työpaikan. Työpöytä jooga on yksi esimerkki. Mutta kohtaaminen pomosi noin kohtuutonta määräaika on toinen.

Liian monet ihmiset ajattelevat, että liiallinen stressi on luonnollinen tila työllisyyttä. Jotkut stressi on luonnostaan ​​työtä. Stressi määräaikoja, yrittää tehdä paremmin, etsivät tarjouksia tai uusia mahdollisuuksia ovat kaikki laillisia ja positiivinen muotoja stressiä. On myös stressiä ottaa vuorovaikutuksessa työtovereiden, asiakkaiden, johdon, ja myyjät, jotka voivat olla myönteisiä stressiä. Kaikki nämä tilanteet, jotka aiheuttavat stressiä ja ahdistusta ovat hallittavissa.

Täällä on 5 tapoja vähentää tai valvoa työpaikalla ahdistusta:
1. Poistaa ikävyyksiä. Kestää jonkin aikaa ja luetella kaikkea ärsyttää sinua. Kaikkea kitisevä tuoli tulostimeen, joka on liian kaukana työkaveri, joka puhuu liian äänekkäästi puhelimessa. Kehittää toimintasuunnitelma poistamiseksi tai vähentämiseksi. Poistaminen päivittäinen stressi käsitellä näitä häiritsevyyttä dramaattisesti parantaa oma asenne.
2. Herää valmis “ kohdata päivä &"; vastakohtana “ kohtaamaan työ. &"; Laita työ yhteydessä. Hyvin harvat ihmiset viettävät suurimman osan päivä työtä. Aloita päivä pois ajattelemalla kaiken mitä haluat tehdä, että päivä, eikä vain ajatella kaiken mitä haluat tehdä töissä.
3. Ymmärtää, että jotkut seuraukset vain eivät ole tärkeitä. Don &'; t kaikin hylkäämisestä henkilökohtainen. Kun virkailija pikaruokaravintola kysyy, haluatko Fries kanssa ja sanot “ ei, &"; virkailija doesnt &'; t mennä palasiksi. Hän käsittelee tilauksesi. Otat samaa lähestymistä vaatii, että on minimaalinen vaikutus sinulle.
4. Käytä eri sanoja. Joskus sanat käytämme voi aiheuttaa stressiä. Jos kerrot itse, että työtoverisi “ aina &"; puhuu äänekkäästi puhelimessa ja tuntea kuinka paljon se ärsyttää sinua, niin olet kertoa itse, että mikään ei voi tehdä asialle. Mutta jos muutat sanat niin, että voit kertoa itse, että työtoverisi puhuu äänekkäästi “ puhuessaan kaverille &"; niin olet määritellyt miten poistaa tämä harmittaa ongelma.
5. Entistä järjestäytynyttä. Paljon työpaikka ahdistus johtuu yksinkertaisesti ei pysty löytämään jotain, kun sitä tarvitaan. Vaikka saatat pride itse tietää, mitä on jokaisessa pino papereita pöydällä, joka ei toimi, kun sinun täytyy löytää asiakirjan – tai pahempaa, kaikki asiakirjat – hyvin nopeasti. Ottaa jopa minimaalinen organisaatiorakenne voi poistaa tämän tason stressiä.

Jotkut näistä ovat erityisiä toimia voit tehdä heti. Jotkut heistä ovat mielenterveyden lähestymistapoja, että sinun täytyy päästä tapana käyttää. Mutta tekemättä mitään ei ole vain huono työpaikan stressin hallinta; se johtaa stressin pahenee. Voit kertoa itse, että stressi vähentää, kun hanke on saatu päätökseen tai määräaika on umpeutunut, mutta todellisuus on on aina toisen projektin tai määräaika häämöttää horisontissa.

Jokainen näistä ehdotuksista liittyy muuttaa joitakin tapa olet tullut mukava. Tavat on vaikea murtaa, mutta helppo vaihtaa. Luultavasti tehokkain tapa korvata vanhat tavat uusilla tottumukset on työskentelemällä valmentaja keskittyy henkilökohtaisen muutoksen ja hallita työpaikan stressi. Tai kurittaa itse työstää uusia tottumuksia joka päivä. Joko niin, nämä 5 vaiheet voidaan käyttää sinua vähentää tai poistaa työn ahdistusta.
.