Oletko Worry Wart?

Oletko Worry Wort?
Tekijä
William Cottringer, Ph.D.

“ Tiedät pulassa kun aloitat murehtia kuinka paljon olet huolestuttava. &"; ~ Tekijä.

Kun kaikki jännityksiä ylikuormituksen että nyt vaivaavat meitä tänään, me kaikki luultavasti murehdi liikaa menneisyyden, nykyisyyden ja tulevaisuuden. Tämä synkkä todellisuus on kaukana uusi uutinen. Mutta päivän kysymys on, mitä voimme tehdä vähentää tarpeetonta stressiä epäterveellistä, tuottamatonta huoli? Tämä on meidän kaikkien pitäisi olla huolissamme, ennen kuin se saa parhaan meistä, varsinkin kun alamme murehtia huolestuttava. Alla on kolme hyödyllistä strategioita tämän saavuttamiseksi:

1. Hallitse Ajatuksia.

tietoisen ja tiedostamattoman ajatukset ovat hyvin voimakkaita. Ajatuksemme ovat mitä ajaa kaiken – meidän tunteita, uskomuksia, valintoja, käyttäytymistä, odotukset ja todellisuus. Ajatteli ohjaus kuitenkin on paljon helpommin sanottu kuin tehty. On hyvä syy tähän ja että on voit &'; t ohjaus puolet jotain toiselta puolelta (hyviä ajatuksia vs. huonoja; ajattelija vs. ajattelu). Alan Watts jää tämän ongelman kanssa analogisesti yrittää nostaa itsesi ylös vetämällä oman kenkiin. Se on mahdotonta.

Eli, sillä välin, parasta mitä voi tehdä on aloittaa hallita ajatuksiasi. Tapa tehdä se on alkaa miettiä oman ajattelun. Tekemällä, että voit alkaa huomata mitä olet jättänyt huomata koko ajan – ero tuottava ja tuottamatonta ajatuksia. Enemmän tuottamattomia ajatuksia huomaat, enemmän motivoituu tekemään niille jotain.

2. Varajäsen.

Negatiivinen tottumukset voivat &'; t ohjata, yli-powered tai muuten hyökkäsi. Tämä johtuu siitä, tottumukset ohjaavat ajatukset, jotka voidaan hallita vain parhaimmillaan. Hyvä hallinto huonoja tapoja yleensä toimii parhaiten korvaamalla laillinen käyttäytyminen saada sama toivottavaa vaikutus kuin avioton käyttäytyminen tuottaa tarpeeksi pitämään paha tapa menossa (kuten miten niukasti voitot lähtö tehdä yllä rahapelit tapa).

pää maalin korvaaminen on korvata negatiivinen, tuottamatonta ajatuksia positiivisella tuottavaa niistä. Esimerkiksi henkilö voi ajatella hän voi &'; t olla sovussa sosiaalisissa tilanteissa ilman alkoholia kainalosauva. Muuttaa ajattelu ohjaaja voi tarjota turvallinen ympäristö, ilman alkoholia, jossa henkilö voi kokeilla sosiaalista vuorovaikutusta rekisteröidä menestys kokemus joka muuttaa ajattelua polku aivoihin.

2. Ymmärrä, Hyväksy ja anteeksi.

erittäin iso osa elämää on löytää oikea lähestymistapa muuttuviin asioita sinulla ei' t: n kaltainen. Näytämme aloittaa haluavat muuttaa kaiken ulkoa sisään, ennen kuin edes vaivaudu oppia mahtua mitä olemme paniikissa muuttaa. Tämä oikea sekvenssi on oikea näkökulma saada meille paremmat mahdollisuudet nähdä muutamia asioita, jotka todella tarvitsemme muuttumassa monta meitä väärin ajatella tehdä ja todella Don &'; t. Myös tämä uusi näkökulma on paras nähdä, miten voimme olla onnistunut muuttamaan asioita sisältä-ulos. Sieltä se on kysymys:

• Erottaminen muutettavissa asioita muuttumaton niistä.
&Bull; Ymmärtäminen, hyväksyä ja antaa anteeksi muuttumaton asioita.
&Bull; Keskittäminen tekemään parempia valintoja muuttuvassa mitä voimme, korjata muutamia kriittisiä realiteetit avaa oven enemmän menestystä ja onnellisuutta.

hallinnassa ajatuksia parempi tietää tuottava ne muodostavat tuottamattomia niistä; ymmärtää, hyväksyä ja antaa anteeksi muuttumaton asioita; ja korvaamalla sitten tuottava ajatuksia, joilla on sama toivottava lopputulos kuin tuottamaton niitä tehdä ilman negatiivisia sivuvaikutuksia, teidän huolestuttava tulee tuottavampia. Silloin sinulla on energiaa tehdä parasta lopettaa tarvitse huolehtia – tekemällä jotain myönteistä kohtaamisessa kohde huolesi. Muutat muutettavissa asioita eteenpäin ja kerroit loput mennä ja asettamalla ne taaksesi. Ja hauska juttu tapahtuu matkalla YK-huolestuttavaa aloitat estää negatiivisia asioita tapahtumasta murehtia.
.