Miten Stressi vaikuttaa meidän lives

Stressi on nyt pidetään yhtenä suurimmista kysymyksistä edessämme tänään &'; n moderni ja nopeatempoisessa maailmassa. Se &'; SA aihe olemme kaikki hyvin tietoisia ja stressiin liittyvät ja psykosomaattisia sairauksia ovat lisääntymässä. Suurin osa ihmisistä kysyi tänään myöntää tunne painostettiin ja painotti, joko työstä tai kotona. Joten miten Stressi saavat meidät tuntemaan?

Kun söpö kaveri töissä pyytää sinua ulos ja löydät itsesi valmistelussa teidän tasalla &'; perhosia &'; vatsassa, tämä on stressi. Mutta monet olette samaa mieltä tämä on kiva stressi, hyvä stressi, samanlainen tunne tapahtuu kun annat julkinen puhe, istua työhaastattelussa, sanovat häät vannoo jne vähän tätä stressi voi auttaa pitämään sinua varpaat ja valmis haasteeseen, se antaa sinun keskittyä, voimaa, kestävyyttä ja löydät olet valppaampi ja &'; elossa &' ;.

Entä Bad Stressi, tai stressi ylikuormitus.

Liian monet ihmiset tuntuu että tämä lähes päivittäin nyt, ja stressi ylikuormitus on hyvin yleistä. Olemme selviytyä paineita, jotka ovat liian voimakkaita tai kestää liian kauan, tunne &', jolla maailman hartioille &' ;, murehtia laskut, työsuhdeturva, jatkuva ylitöitä tai vaatimukset työssä, perheesi, pysyä mukana asuntolainan lyhennykset, jopa pitkä kulkevat töihin ja taistelevat liikenteen päivittäin perus voi aiheuttaa stressiä ylikuormitus. Lista on loputon ja jokainen &'; tasolla stressiä ja kyky selviytyä on erilainen.

Käynnissä tai pitkäaikainen tapahtumia, kuten selviytyä avioero, sairaus perheessä tai menetys rakastettusi voi aiheuttaa stressi liikaa. Pitkän aikavälin stressitilanteissa voi tuottaa kestäviä, matalan tason stressiä, joka on vaikea ihmisiä. Hermosto tunnistaa jatkuva paine ja voi jäädä hieman aktivoitu ja jatkaa pumpata ylimääräistä stressiä hormoneja. Yli pitkään tämäntyyppisten stressiä ottaa veronsa kehon. Monia fyysisiä ja fysiologisia oireita voi myöntää, kuten –

· Ahdistusta tai paniikkikohtaukset
· Kulumista sydämeen ja sisäelimiin
· Alentaa immuunijärjestelmää
· Ärtyneisyys ja tunteenpurkauksia
· Vatsavaivat
· Päänsärkyä
· Rintakipu, kohonnut sydämen syke
· Allergiset reaktiot, kuten ihottuma tai astma
· Unettomuus
· Masennus, surua ja taipumus itkeä helposti
· Yleinen tunne ollut &'; kuluneet &';

Mutta mitä voimme tehdä voittamaan stressiä? On monia tapoja käsitellä stressiä elämässäsi ja löytää tasapaino, joka toimii sinulle. Varmasti osallistuvat stressin työpaja tai varaamalla stressiä konsultin tai terapeutti on ihanteellinen jos löydät et pysty selviytymään paineita, saatat olla alle. Monet yritykset tarjoavat nyt stressin hallinta työpajoja ja seminaareja työntekijöilleen, viisas päätös nyt harkitsee määrä oikeusjuttuja yrityksiä vastaan ​​johtuu stressistä liittyviä sairauksia.

Oppiminen tärkeää oikea aika hallinta on myös oltava niille kanssa kiireisen aikataulunsa tai hektistä elämää.

Jotkut yksinkertaisia ​​muutoksia elämäsi voi myös auttaa suuresti, kuten –

oppia rentoutumaan – erittäin tärkeä tämä yksi ja yksinkertainen hengitys harjoituksia tai meditaatio on hieno työkalu taistelussa stressiä.

Hanki hyvää yötä &'; s sleep – tämä antaa sinulle jännitteiset tunne päivä, se &todellisten tuloste; s vaikea työskennellä huippukunnossa kun me &'; uudelleen väsynyt ja hidas.

hoitaa kehoa hyvin – että tarkoittaa, terveellinen ruokavalio, syö runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, juoda paljon vettä sijaan kahvia tai virvoitusjuomia, leikata alkoholin ja tupakoinnin (mieluiten leikkaamalla ne kokonaan pois).

Siirrä kehon – tämä tarkoittaa aloittamisesta liikuntaa, sen ei &'; t väliä mitä teet, kävely, uinti, vatsatanssia, jooga jne, on, että vähintään 4 kertaa viikossa voit työskennellä ja liikkua kehon, tämä on hyvä stressin vähentäminen , puhumattakaan etuja oman kehon, kuntotasosi, sydän ja keuhkot ja lihaskuntoa.

Ota ylös harrastus – löytää toimintaa, joka ei ole työtä eikä kodin liittyvät voi tehdä ihmeitä hyvinvoinnin, jälleen se &todellisten tuloste; s merkityksetön mitä teet, se voi olla purjehdus, kalastus, kerätä postimerkkejä, valokuvaus jne. Mitä &'; tärkeää on, että tämä on asia, joka pidät , ja jokainen ansaitsee hieman &'; me &'; aikaa päivä.

Tärkeintä on, että stressi on tullut jäädäkseen, mitä meidän täytyy tehdä, on oppia elämään sen kanssa ja hoidettava asianmukaisesti ja selviytymään stressistä elämässämme.
.