*** Pysyvä Kuin Tree

Minun kliinisessä työssä, I &'; ve löytyi punainen lanka keskuudessa sekä urheilijoiden ja istumista ihmisiä, jotka tulevat katsomaan minua. Molemmat ovat ylityöllistettyjä ja puuttuu elinvoimaa – mitä kutsun elinvoima tai chi. Nykyään ihmiset tarvitsevat käyttää enemmän kuin koskaan. Miksi? Koska ne ovat enemmän istumista ja epäterveellistä kuin koskaan ja liikunta on yhtä tärkeää terveyden kehon kuin levätä, ruokaa, vettä tai minkäänlaista lääkettä voisi kuvitella.

Mutta ei työskentely rikki on huono treenata liikaa. Kun me treenata liikaa suhteessa kykymme uudistua sisäisen energiavaroja, me tulla kuluneet! Yli koulutettu urheilija kärsii työskentely-out. Työskentely-out on termi, joka kuvaa expending enemmän energiaa tehdä tietyn harjoituksen tai harjoituksen kuin harjoitus tai istuntoa muokkaa,. Tämä on kuin enemmän rahaa kuin ansaitset. Vaikka sinulla voi olla joitakin mukavia asioita Näytä se, ne usein don &'; t luoda pitkän aikavälin tyytyväisyys koska laskut kestää kauemmin tyydytys osto.

Liikunnan ihmiset tulevat niin energiaa köyhdytettyä että jopa kävely korttelin tai kaksi veroja niitä samassa määrin urheilija verotettaisiin täyttämällä kova harjoitus. Sekä väsynyt urheilija ja väsynyt istumista henkilö tarvitsee sama lääke – ne on tehtävä-in.

Valitettavasti hyvin harvat ihmiset luovat aikaa työskennellä-in. Yhteiskuntamme pääasiassa näkee käyttää jotain urheilijat valmistautua urheilu sijaan keinona terveyttä ja paranemista. Monet välttää liikunta koska ei kipua – ei voittoa asenne liikuntaa viljellään kulttuuriamme, ja he eivät &'; t ymmärtää välttämättömyys liikuntaa oman terveyden ja hyvinvoinnin. Tässä artikkelissa I &'; ll kertoa teille yksi suosikkini työhön harjoituksiin: Pysyvä kuin puu.

STANDING kuin puu
Pysyvä kuin puu on hyvin yksinkertainen liikunta Opin Master Fong Ha. Rakastan tätä harjoitusta, koska kuka tahansa voi tehdä sitä. Voit tehdä tämän harjoituksen, pitäisi väljiä vaatteita ja se onnistuu parhaiten luonnollisessa ympäristössä. Esittävät harjoitus lähellä puu auttaa paljon, koska tarkkailemalla luonteen puu, yksi oppii helposti miten seistä kuin puu. Tämä työ-liikunta, kuten kaikki työ-harjoituksiin antaa suurimman tuoton, jos se tehdään ensimmäisen tunnin aikana auringonnousun tai tunti johtaa auringonlaskua. Nämä ovat aikoja, jolloin chi kenttä (life ~ voimaa) maa on väkevin, ilmaisema kaste muodostumista ruohoa ja muita kasveja.

Aloita harjoitus ottamalla mukava, luonnollinen asenne. Taivuta polvet hieman ja kohdista selkärangan pystysuoraan niin, että se on mahdollisimman suora, mutta, et jännittyneisyys pitää pystysuoraan, suorassa selkärangan ryhti. Pääsi olisi sijoitettava siten, että teidän poskipäät ovat suoraan yläpuolella collarbones. Niska ja hartiat olisi lievennettävä ja kädet ja kädet olisi sijoitettava siten, että näytät kuin olisit tilalla jättiläinen kupla käsissäsi. Kupla pitäisi olla puoli kehon ja toinen puoli kuvitellut olevan käsissäsi. Pidä kupla varovasti kuin olisit tilalla ihana, valtava saippuakupla. Kädet pitäisi levätä edessä teidän navan ja jättiläinen chi kupla pitäisi täyttää alavatsan ja lantion altaan.

Aseta kieli katolle suussa takana etuhampaat. Löytää että kanta, yksinkertaisesti niellä ja kielesi luonnollisesti sinne. Silmät kiinni, anna hengityksesi laskeutua ja mielesi rentoutua luonnollisesti. Jos ajatukset näyttävät tulvia tietoisuutenne, Don &'; t yrittää pysäyttää heidät. Vain katsella ajatuksia kuin olisit katsomassa kala uivat joessa – Don &'; t pitävät niitä. Tulet huomaamaan, että kun irrottaa ajatuksiasi ja yksinkertaisesti noudata niitä, ne luonnollisesti vähentää. Pian alatte ottaa aikoja mindlessness. Edes hetkeksi tai kaksi, tulet huomaamaan, että valtion kutsutaan ei-mieli, koko olemuksesi tulee täynnä ydin, energia, joka on leviämässä ja rauhallinen.

Jos jalat alkaa särkeä, yksinkertaisesti lisätä tai vähentää mutka polven hieman, jotta lihakset pumppaa verta. Jos kädet väsyvät, se on yleensä, koska yrität pitää niitä ylös. Tarvittaessa siirrä niitä niin, että kätesi ovat hieman suurempi tai pienempi kuin alkuperäiseen asentoonsa edessä napa.

Alussa olet todennäköisesti löytää posturaalista lihaksia väsyttää nopeasti. Jos voit vain mennä yhden minuutin, levätä minuutin tai kaksi ja taas mennään. Aikanaan teidän asennon lihakset vahvistaa kuin mielen tulee enemmän pystyy rentouttava – päästää menemään. Suosittelen rakentaa vähintään 20 minuuttia kerrallaan – enemmän on hyvä, mutta 20 minuuttia on hyvä chi sato.

Tämä harjoitus on hyvin yksinkertainen, mutta, syvästi maalissa! Jokainen, joka voi seistä voi tehdä sitä. Pysyvä kuin puu on hyvä tapa saada takaisin yhteyttä luontoon, palauttaa luonnollinen hengitys, viljellä elämä ~ voima, ja lahja itseäsi parantava itserakkaus. Tämä on lahja, joka ei ainoastaan ​​tuo terveyttä ja elinvoimaa, se voit olla lahja terveyden ja elinvoimaisuuden jakaa kaikkien kanssa rakastat!

Pidä hauskaa!
.