Kolme askelta Basic Posture

Kolmivaiheinen Basic Ryhti on synteesi monien vuosien käytäntö itämaisen tieteenalojen (aikido, Taichi, Zen) Mikä tekee keskitys prosessi teidän "Hara" helppo, vakaa ja vahva ja luo harmoniaa itsesi .
Harjoitellaan vain yksi näistä vaiheista on epätäydellinen. Kaikki kolme mahdollistaa harjoittaja ymmärtää syvää rentoutumista ja mielen ja kehon yhdistyminen. Myös tarttua Hara &akuutti; n sisäinen tunne. Seuraavat kondensoidaan ohjeet saavuttamiseksi Basic ryhti. Basic Ryhti on Ruumiin integroitu ryhti. Sen avulla lääkäri olemaan valppaina ja rento, auttaa (tai ehkä tuottaa) Yhteensä Perception. Yhteensä Perception on hahmottaa ja sen ulkopuolella kehomme samalla ja on olennaista Ruumiin yhdistymisen ja ymmärrystä harmoniaa.
Nämä ohjeet ovat hienovaraisia ​​ja täytyy ymmärtää käytännössä paitsi äly. Vain kokee kanssa koko kehon se voidaan ymmärtää oikein ja sitten paulatinely integroitu vakiintunut käytäntö. Käytäntö on neuvoi kuljettamisesta kumppanin kanssa, jotta auttaa toisiaan ja saada ja antaa palautetta.

Vaihe 1.

Nosta varpaille. Niin sen jälkeen yksi tai kaksi kertaa, saat tunne sisäistä keskiviivasta tasapaino. Sinun pitäisi pystyä pitämään tasapainossa relaxedly edes silmiin sulkeutuu. Palaa sitten normaaliin (koko jalka osuu maahan), mutta kantapää doesnt &akuutti; t on paino, vain koskettaa maahan

Vaihe 2.

Oikea alempi & ylempi selkärangan asento. Alaselän korjataan läpi "nutation" liike. Basculating lantiota eteenpäin saattaakseen välilihan keskipiste kanssa keskiviivan saavutettu vaiheessa 1.
yläharja on oikein sijoitettu, kun kädet kellua yli olkapäiden

Vaihe 3.

Hara hengitys. Luo elintärkeää tunne klo Hara (alavatsan) erityisellä hengitys. Tämä sprecial hengitys saavutetaan, kun olet pystyy hengittämään vasta hyvin loppuun alavatsan, klo perineum ja pakarat. Voit testata sen kumppanin ja akuutti; s apua. Operaattorin molemmat kätensä yourbuttocks. Jos hengitystä on oikein tehty, niin samalla kun vatsan ja rinnan edelleen liiku hengitys, kumppani voi tuntea selvä paine pakarat, kuin jos ilma on todella saavuttaa siellä ja laajentamalla takana vyötäröllä.

niin pitää asianmukaisen sisempi keskiviivan korjaamalla alempi & ylempi selkärangan ja laittoi hengitys osaksi Hara ovat Kolme askelta Basic Ryhti.
Tämä on perus asento kaikkien muiden harjoitusten Epigeneettiset koulutus. Olisi koulutettava asianmukaisesti kunnes tulee jatkuva läsnäolo, kuin toinen luonto.
.