Viisi hyvää minuutteja Your Body: minusta on Here

Monet ihmiset leikataan pois mitä heidän kehonsa tunne, tietämättä, miten heidän tunteita ilmentyä fyysisesti. Olitpa tietoinen siitä tai ei, tunteet voidaan usein ensimmäinen havaittu kehossa. Tiedätkö, että eri ihmiset kokevat samat tunteet eri tavalla? Kun tunnet raivoa, saatat tuntea kiristämistä päässäsi - kuin otsapanta vedetään liian tiukka - tai polttaa suolen. Toinen henkilö saattaa tuntea raivoa ja kirjaimellisesti nähdä punaista, kuin jos hän oli yllään punainen-sävytetty lasit. Miten tunteita ilmaista itseään kehossasi?

1. Mitä tunteita olet tunne juuri nyt? Oletko paineen alla, turhautunut, kärsimätön, tai katkera? Tuntuuko sinusta loppuun, köyhdytettyä ja valmis snap?

2. Kun olet löytänyt mitä tunnet, kiinnittää huomiota siihen, mitä tapahtuu elimistössä. Oletko kuuma tai kylmä tietyissä paikoissa? Huomaatko mitään jännitteitä tai kipua yhdellä alueella?

3. Keskity tietyillä alueilla kehosi missä tunteet ilmenevät, ja kuvitella hengitys niihin. Teidän in-hengenvetoon, visualisoida mukavuutta ja ymmärrystä. Teidän out-hengenvetoon, visualisoida vapautumista ja helpotusta.

4. Kiinnittämällä huomiota hienovaraisille liikkeet kehossasi, voit yhdistyä itseäsi syvästi parantavaa tavoin.

Ote FIVE GOOD MINUUTTIA ® Elimistössä: 100 Tietoisena käytännöt auttaa sinua hyväksymään itsesi & Feel kotona Sinun Body
.