Pysähdy, katso, ja Listen

Monet meistä nopeuttaa läpi päivän ilman paljon tietoisuutta. Koko päivä on noin tekee ja sitten tehdä enemmän. Toisille meistä, tunnemme menettäneet meidän aikanamme, directionless, ole varma mitä tehdä seuraavaksi. Mennessä päivä on päättynyt usein turhautunut. Me ei tehnyt &'; t saa tarpeeksi tehdä. Me ei tehnyt &'; t asetettujen tavoitteiden saavuttamiseen. Olitpa hukkua tehtäviä tai tunne katoaa, voit lisätä sekä oman iloa ja tehokkuutta ottamalla aikaa pysähtyä, katsoa ja kuunnella.

Opimme tämän läksyn, kun olimme lapsia. Kun tulet jopa kadunkulmassa lopetat, katso ja kuuntele. Kun olet tehnyt nämä kolme asiaa, ja olet varma, ettei liikenne on läsnä, ylität katua. Lapsille tämä hyvinvointi liikunta. Mahdollisuudet onnettomuuden vähenevät huomattavasti tulemalla hyvin tietoinen yhden &'; s ympäristössä.

Kun päivä koostuu non-stop tehtäviä ja tapaamisia, tai olet jatkuvasti painostaa itseäsi tehdä asioita et tee, olet hoitavan työtä tärkeämpänä kuin itseäsi. Tuloksena on stressi. Stressi aiheuttaa fyysistä ja henkistä kärsimystä. Ajan sykkeen nousu, supistuminen lihaksia, ja vapauttamista hormonien kuluu kehon. Tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi aiheuttaa hajoamisen kehossa ja erittelyt immuunijärjestelmässä. Tämä tekee meistä alttiimpia sekä vammoja ja sairauksia.

Yksi päälle fyysisen kärsimyksen, jatkuva paine tehdä ja tehdä enemmän aiheuttaa itse kritiikkiä, syyllisyys, ja valittavat muut. Ääni pään jatkuvasti kertoo meille, että me areena &'; t tee tarpeeksi, että meidän pitäisi tehdä enemmän, ja että me don &'; t mittaa. Negatiivisen tunteen aiheuttanut nämä ajatukset luo jatkuvaa jännitystä ja pilvet kykyämme ajatella. Tämä jännitys estää luovuutta. Onko mitään tämän äänen kuin sinä? Jos näin on, on vastaus.

Ainakin kahdesti aikana päivässä, ajoittaa 5-10 minuutin aika lopettaa, katso ja kuuntele. Tänä aikana hyväksy mitään keskeytyksiä - ei puheluita, ei ole vierailijoita oman toimiston. Ensimmäinen ajatus voi olla “ En &'; ole aikaa että! &Rdquo; Oikeastaan, sinun täytyy aikaa. Seurausta teidän pysähdy, katso ja kuuntele sisältää enemmän huomiota. Enemmän huomiota johtaa poistamiseen häiriötekijöitä, joka antaa sinulle enemmän aikaa.

Tässä on, miten se toimii:
Aikataulu vähintään kahdesti päivän aikana, kun ottaa taukoa sinua varten. Jos mahdollista, tee se samaan aikaan joka päivä. Jos ei, pyrkiä kaksi yleistä aikaväleillä joka päivä. Sitoudutte tämän. Sulje toimiston oven ja laittaa puhelimen mykistetty, tai mennä ulos ja istua.

1. STOP! Lopeta mitä olet tekemässä. Kestää minuutin ja hengittää syvään. Keskity hengityksen ja Don &'; t ajatella mitään muuta. Jos olet hengellinen henkilö tämä on hetki tarjota jopa rukous kiitollisuutta - kiitollisuuden että olet elossa ja hengitys - kiitollisuutta, että olet yrittäjä - kiitollisuutta tästä tilaisuudesta palvella muita. Keskittyä oman huomiota hengenvetoon ja elossa.

2. Katso! Katsokaa päivä toistaiseksi. Astu ulos itsestäsi ja ilman tuomiota, arvioi missä olet. Kuinka voit? (Vihainen, pelokas, stressaantunut, iloinen, surullinen, innoissaan, muita tunteita?) Vain huomaa tunnetila.

3. Kuuntele! Kuuntele tarina olet kertoa itse. Oletko syyttää tai arvostella itseäsi tai muita? Mitä tapahtumista ympärilläsi ja miten olet reagoi niihin? Älä tuomitse itseäsi. Yksinkertaisesti tarkkailla. Jos sinulla on upea päivä tämän hetken kiitämme siitä.

4. Kun olet lopettanut, katsoin, ja kuunteli, mieti painopisteistä. Sanoin mieti painopisteistä, ei välitä niistä. Keskity niitä minuutin
jollakin seuraavista kolmesta muodoissa:
• ikään kuin ne on kirjoitettu valkoisella aluksella edessäsi,
• ikään kuin he olivat puhuneet teille kuulokemikrofoni,
• kuin jos tuntui fyysisesti vetoa niitä noin näkymätön voima.
Valitse sellainen painopiste, joka toimii sinulle.

Jos olet hengellinen henkilö, kysy ohjeita. Pyytää, että tekosi johtaa kohti, mikä on korkein ja paras sinulle ja kaikki ihmisiä, joiden kanssa olet vuorovaikutuksessa. Pysy rauhallinen ja rento vielä muutaman sekunnin sallia inspiraatiota.

Hengitä syvään ja sitoutumaan uudelleen. Saatat tuntea typerä tai itsekäs ottaen tällä kertaa ulos sinulle. Haluat ehkä ajatella se on ajanhukkaa. Anna nämä ajatukset mennä, koska todelliset tulokset ovat:
1. Tunnet virkeänä.
2. Tunnet keskittynyt.
3. Tunnet enemmän rauhallinen --- vähemmän korosti.
4. Tunnet enemmän motivoituneita.
5. Sinun tulee olla tuottavampia.
6. Sinun tulee olla tietoinen itsestäsi ja miten sinusta tuntuu. Tämä auttaa sinua ottamaan ajattelua ja tekee automaattiset ja elää tietoisemmin.

Muista, työ ei ole tärkeämpää kuin sinä. Työ on tuotanto, mutta olet tuotantokapasiteetti. Jos otat hyvää huolta tuotantokapasiteetti (te) voit parantaa tuotannon. Tee tämä ja löydät itsesi innolla muutama minuutti joka aamu ja iltapäivä. Ajattele sitä tankkaamalla tankkiin. Ajattele sitä oloasi enemmän tietoisia siitä, mitä tapahtuu sisällänne ja ympärillänne. Kuten lasten ylittäessään katua, siellä on vähemmän “ onnettomuuksia &"; teidän päivä ja hyvinvoinnin lisäämiseksi.
.