Luominen Henkilökohtainen Boundaries

On niin monia eri kehottaa aikamme; se on usein vaikea sovittaa kaiken. Kuinka usein olet sanonut tai kuullut, “ minun täytyy tehdä enemmän aikaa &" ;. Valitettavasti on mahdotonta tehdä enemmän aikaa. Mitä tahansa teetkin on vain 24 tuntia joka päivä tai 168 tuntia viikossa. Emme voi valmistaa enemmän aikaa. Mitä voimme tehdä, on hyödyntää paremmin aikaa meillä on käytössämme.

Yksi tapa hyödyntää paremmin aikaa on luoda asianmukaiset ja kestäviä rajoja. Niin monet ihmiset vaikea tehdä tämän tehokkaasti, ja seuraukset voivat olla kauaskantoisia. Se voi vaikuttaa paitsi meidän aikaa, mutta laadusta elämää ja suhteita ja miten me ajattelemme itsestämme.

Ennen katsomme miten parhaiten luoda ja ylläpitää tehokasta rajat olisi hyödyllistä määritellä, mitä tekijänä rajoja.

rajat ovat, jos asetamme odotuksia itsellemme ja muille. Mitä olemme valmiita tekemään tai ei. Mihin aikaan olemme valmiit antamaan itsellemme ja muille. Mitä henkilökohtaisia ​​resursseja teemme saatavilla itsellemme ja muille. Valintoja teemme siitä, mikä on hyväksyttävää käytöstä ja tapa odotamme kohdellaan.

Rajat sovelletaan suurelta osin kuinka me ajattelemme itsestämme ja missä määrin meidän itsetunnon määritetään sisäisesti tai ulkoisiin todentaminen saamme muilta. Jos sinulla on vahva tunne, kuka olet ja voit tuntea hyvä itsestäsi, asettaa rajoja on helppoa. Jos tunne arvoinen syntyy mitä muut ajattelevat sinusta, tai saat identiteetti tekemästä asioita toisten asettaa ja ylläpitää selkeät rajat voi olla paljon mutkikkaampi.

Monet ihmiset tuntevat uhri ja että heillä ei ole valvoa, miten heitä kohdellaan tai mitä heiltä odotetaan. He uskovat, että kumppanina, vanhempi tai työntekijä on heidän tehtävänsä on olla kynnysmatto. He laittoivat tarpeet ja toiveet muut ennen omaa ja näin tehdä sauva oman takaisin ja näin rajoittaa kehitystä ja kasvua itsenäisyyden toiselle osapuolelle.

Anna &'; s harkita joitakin Keskeiset teemat kun ei ole asettaa rajoja:

Kaikki muu on tärkeämpää kuin minulle. Oma tarpeet tulevat hyvin alas luettelossa.

Jos sanon ei tai olen liian tiukka ihmiset voitti &'; t pidä minusta.

Jos minä don &'; sano “ kyllä ​​&"; I &'; ll saada ohitetaan edistämiseen. Ihmiset ajattelevat I &'; m huono työssäni.

minun täytyy tehdä kaikki, jos minulla ei &'; t se voitti &'; t saada tehdyksi kunnolla. Se on minun vastuullani.

Asiat ovat juuri hiipi minua. I &'; en ole varma, miten sain laskeutui tämän erän.

Minun on vastata puhelimeen – sen ei &'; t väliä kuinka myöhään se on tai kuinka triviaaleja keskeytys, jos en don &'; T Voittoni &'; t tehdä työtäni kunnolla.

Huono me – kukaan arvostaa minua.

I &'; ll on tehtävä vielä enemmän he huomaavat kuinka hyvä olen.

Ei kukaan kuuntele, mitä sanon, he jatkuvasti heikentää minua.

Voin &'; t sammuttaa, voin &'; t rentoutua.

asettaa rajoja muiden kanssa ei ole kyse väistelee vastuuta. Se on noin tekee, mikä on järkevää ja antaa itsellesi lupa hemmotella itseäsi yhtä muiden kanssa. On tunnetta omanarvontuntonsa ohjaavat mitä muut ajattelevat sinusta? Tai reaalisesti mitä ajattelet muut ajattelevat sinusta.

Mieti mitä on oikeudenmukainen ja tasapuolinen. Usein on hyödyllistä miettiä itse, kun olisi huolestunut paras ystävä. Paras ystävä antaa sinulle rehellinen neuvoja sen perusteella, mitä on oikeudenmukainen. Ne pitää sinut tilille ja kertoa miten se on. Mitä neuvoja antaisit itsellesi? Hyväksytkö tilanteita, jotka ovat kohtuuttomia? Mikä vaikutus sillä on elämäsi? Miten asiat olla paremmin?

suhteissasi itsesi heijastuu suhde sinulla on muiden kanssa. Kunnioittaminen itsesi ja tunnustaa itse, että ainutlaatuinen ihminen olet on ensimmäinen askel. Ajattele ihmisiä tiedät kuka kunnioitusta. Harkitse odotuksia heillä on itseään ja muita.
Miksi he eivät koskaan itsestäänselvyytenä?

Koska he odottavat ihmiset kohtelevat heitä oikeudenmukaisesti.

luomista koskevat säännöt rajat ovat samat oman elämän, omaan elämään, omassa parisuhde, perhe, teidän lapset ja ystävät.

• Rajat tarvitse olla molempien osapuolten edut. Niiden pitäisi olla oikeudenmukainen.

• Rajat täytyy soveltua tarkoitukseen. Mikä toimii yhdessä yhteydessä ei ehkä sovi toiselle.

• Rajat olisi oltava kestävää. Mieti mitä voit selviytyä on huono päivä, kun auto on mennyt pieleen, kissa on sairas ja asiakas on pelissä jopa. Ei ole hyvä luo rajoja, jotka toimivat vasta asiat menee hyvin ja tuntuu päälle maailmassa.

• Rajat olisi oltava yhdenmukaisia. Jos pitää muuttaa maalipylväiden ihmiset hämmentyvät, on ristiriitaisia ​​viestejä ja rajat arvoaan.

• Paradoksaalisesti Tarvitaan joustavuutta käsitellä poikkeuksellisissa olosuhteissa. Tärkeintä on, että molemmat osapuolet ymmärtävät, mitä sellainen poikkeuksellinen olosuhde, eikä sekaannuksen kun rajoja ei ole selkeää perusteella.

• Perustaa rajat selvästi. Varmista, että kaikki osapuolet ymmärtävät, mitä heiltä odotetaan. Aseta ne varhain suhteen ja tarjoavat hyvän syy tähän. Esim. I &'; ll ottaa puheluita kunnes 19:00 mutta sen jälkeen ota puhelinta vain hätätilanteessa. Olla selkeästi siitä, mitä pidätte hätätilanteessa tai ihmiset tulkitsevat sitä eri tavalla sinulle.

• Rajoja ei pitäisi olla kyse ego ja juustohöylää valtaa. Jos asema on väärin tällä tavoin voit saada mitä haluat lyhyellä aikavälillä, mutta se vahingoittaa pitkän aikavälin suhteita. Kuten Boss tai vanhempi sinun täytyy asettaa rajoja perustuu omaan enemmän kokemusta, asema ja ymmärrystä isompi kuva. Väärin sijaintisi asettamalla rajat tehdä toisen henkilön tuntea huonompi tai peloissaan tai yksinkertaisesti koska voit on resepti katastrofi.

• Rajat olisi asetettava ja ylläpitää nähden. Harkitse kehon kieli, äänensävy, sävystä sähköpostitse tai puhelimitse. Temper, ottaa kiukuttelut sulking tai pidättämällä huomiota, kun muut eivät noudata rajoja asetat yksinkertaisesti pahentavat tilannetta.

• Otetaan toinen henkilö onko teidän kollega, kumppani, alainen tai lapsi milloin ja missä ikinä tarkoituksenmukaista. Jopa pienet lapset voivat olla mukana. Kun ihmiset ymmärtävät, mitä tarvitaan ja miksi he ovat paljon todennäköisemmin noudattaa. Olla selvää, mitä ei neuvotella ja miksi.

• Tarjoavat ihmisille valintoja selkeä seurauksista, jos ne täyttävät ja jos ne eivät ole. Seuraukset tulee olla sopusoinnussa
rajan ja vaikutus se tekee.

• Rajat on tarkistettava säännöllisesti. Kun olosuhteet muuttuvat, lapset kasvavat, henkilökunta kokeneempi sinun on ehkä muutettava rajan, seuraukset tai molemmat.

• Mallintaa käyttäytymistä haluat muilta, näyttää esimerkkiä.

Muista asettaa rajoja itse. Compartmentalizing elämäsi ja tehdä selkeä raja työajan ja henkilökohtainen aika on todella tärkeää, jos olet rentoutua ja virkistyä ja jos olet olla onnellinen terve suhde kumppanisi ja perheen. Kun olet töissä – tee parhaasi. Ole tuottava sijaan kiireinen. Kun on aika lähteä kotiin oppia sammuttaa. Olla hetkessä ja keskittyä kumppani, lapsesi. On todella vaikea parisi jos olet siellä fyysisesti mutta teidän sisäinen tavoite edelleen ratkaista ongelmia työssä tai luoda uusia projekti. Se heikentää heidän itsetunnon arvosta.

vietetty aika kuunnella että ääni päähäsi jossa jatkuvasti Nags sinulle mitä olet tehnyt tai jättänyt tekemättä on niin de-energiaa. Tämä energia voitaisiin käyttää niin paljon tuottavammin. Jos sisäinen äänesi on kova ja sitkeä työskentelee valmentaja voi olla hyvin hyödyllinen.

Jos olet johtaja asettaa rajoja kanssa henkilökunta voi vapauttaa sinut johtamaan strategisesti ja antaa heille mahdollisuus ottaa vastuuta teoistaan ja kehittää taitoja ja kokemusta. Tehokas valtuuskunta on ratkaiseva. Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea itse, tai olla syntipukki kaikkiin virheistään. Mitä sinun täytyy tehdä, on luoda selkeä kannustava rakenteita, jotka helpottavat tuottava työ. Ne rakenteita ovat tehokas rajat.

rajat toimivat kuten merkinnät kartalla. Voit etsiä nopeimman kaikkein suoraan eteenpäin reitti, joutuisi jokien tai rajan rautateitä, tietää, missä voit turvallisesti levätä ja josta löydät sairaalassa tai kiinnostavat paikat. Kun ei ole merkkejä se on niin helppo menettää tiesi ja saada vaikeuksiin.

www.graduatesolutions.co.uk
www.recoveringworkaholics.co.uk
.