Neljä Vinkkejä Breaking Out Of Overwhelm

Tiedän sen niin hyvin. Että tunne hukuttaa.

tuntuu kuin en koskaan saada se kaikki tehty. Tunne, kuin minulla on niin paljon tekemistä ja liian vähän aikaa tehdä se.

Feeling paineita kaikki haluan saavuttaa ja kaikki, että elämäni liittyy. Tunne, kuin se ei lopu koskaan, ei väliä kuinka tehokas olen.

Omat aivot saa hajallaan ja en voi edes laittaa lause yhdessä, koska ajatukseni ovat menossa niin eri suuntiin samanaikaisesti. Miettien kaiken minun "luettelo" tekee minut väsynyt.

Oma energia on hiipumassa ja mieleni on säälimätön.

Mikä on yrityksen omistaja tehdä?

Tässä on neljä pientä vinkkejä murtaa pois hukuttaa ajattelutapaa:

1. Focus.

Lopeta moniajoon. Luopumaan kaikesta (tai kertoa itse, että olet). Valitse yksi tehtävä. Valitse vain yksi asia. Focus. Sitten viettää kohtuullisessa ajassa vain työtä, että yksi tehtävä. Kestää 15 minuuttia, aseta keittiö ajastin, ja tee se. Älä yritä tehdä muita asioita samanaikaisesti. Ihan oikeesti. Pitää harjoitella. Pidä keskittyen. Se rauhoittaa sinua ja saat enemmän tehdä paljon vähemmän stressiä.

2. Declutter.

Tämä voi olla yksi tehtävistä päätät keskittyä (katso edellä). Vietä muutama minuutti - siinä kaikki se kestää saada käsitellä useimmilla aloilla - ja laittaa asiat pois. Lajittele avaamaton mail. Häipyä keittiö counter. Declutter tietokoneen työpöytä. Ota taitettu pyykkiä yläkerrassa. Shred tai kierrättää paperinippu että odottaa. Valitse tahansa alueet, jotka aiheuttavat sinulle eniten mielenterveyden turhautumista, kun et tunne ylityöllistettyjä ja juuri sukeltaa. Ota se selvitetty. Ota se laittaa pois. Sitten vetää henkeä ja anna mielesi tuntuu hieman vähemmän ylityöllistettyjä ja hieman selkeämpi.

3. Jakaa.

Usein olemme ylityöllistettyjä, koska me tarkastelemme koko asia - koko hankkeen, tai luettelo, tai tavoite. Tai me näemme koko joukon asioita tehtävänä. Askel taaksepäin ja jakaa oman listan tai projekti. Tämä on kysymys keskitytään yhteen pieni osa. Etsi yksi toteutettavissa askel, että voit tehdä juuri nyt. Laita loput syrjään. Rikkoa asioita alas yhä pienempiin osa-kunnes se tuntuu hallittavissa. Sitten mene takaisin Vihje # 1 ja keskittyä tähän yhden kohteen.

4. Rest.

Se on väistämätöntä. Työskentelet liian kovaa ja liian kauan ja sitten mitä sinulla on? Ei tarpeeksi voimia tehdä paljon mitään. Älä anna itsesi jatka kunnes olet saavuttanut että valtio. Se vain lisää teidän tunteita vyöryy. Sen sijaan, tauko. Työ jotain ja sitten ottaa lyhyen tauon levätä. Kävele, soittaa kaverille, lukea lapsesi, tehdä kupillisen teetä, vain istua ja hengittää. Ottaa torkut. Mutta, kiitos, pitää taukoa ja lepoa. Mielesi tyhjentää ja kehosi kiittää teitä.

Seuraavan kerran kun käynnistät tunne ylityöllistettyjä, kehotan teitä kiinni se aikaisin.

Muista nämä neljä pientä sanaa - Focus, Declutter, Subdivide , ja loput - ja valitse yksi niistä toimimaan.
.