*** Tärkeintä voit tehdä valloittaa pelkosi Julkinen Speaking

Vaikka Mielestäni on olemassa 5 asioita, sinun täytyy tehdä saada valvontaa oman hermostuneisuus ja todella laittaa sen hyvään käyttöön, Tärkein näistä 5 on jotain monet ihmiset eivät tee koskaan ajatella tehdä. Jotta asiat pahempaa, vain aika monet puhujat ovat tietoisia se on, kun ne ovat täysin ajaa out se.

puhun hengitys – muistaa hengittää sekä muistaa täydentää ilmavarasi ennen
kuin loppuu se. Hengenahdistus, ylinopeus, ja perään pois lauseen loppuun todennäköisimmin tulos ei ole tarpeeksi ilmaa. Ongelma monille ihmisille on, että he odottavat, kunnes ne ovat täysin käytetty ja sitten on haukkomaan toinen valtava määrä että kaivattuja happea, joka johtaa enemmän jännitystä ja lisääntynyt hermostuneisuus.

Lisäksi tyyppi hengityksen useimmat ihmiset käyttävät on tunnettu lääketieteellinen yhteisö niin matala tai laiska hengitys. Tämäntyyppinen hengitys ei salli poistamista toksiinien veressä, koska ette ota ilmaa myöten teidän kalvo, lihaksikas osio erottamalla rintaa teidän vatsa. Ainoana tarkoituksena kalvon on tukea hengitys. Löytää tämä lihas, aseta kädet alle rintakehän ja yskä. Tunsitko sen potkia pois?

Koska on palkattava pallea hengitys, jotta eroon kehosta ne kurja myrkkyjä, sinun matala tai laiska hengitys itse asiassa lisää myrkkyjä, jotka tuottavat enemmän stressiä, enemmän ahdistusta. Kun opit hengittämään tuella, mutta huomaat ei vain paras tapa kontrolloida teidän hermostuneisuus julkisesti puhuminen, mutta vähentää stressiä elämässäsi.

Tänään, stressi on oire useimpien ihmiset &'; elämään. Voit &'; t välttää sitä; Voit kuitenkin parantaa, miten stressi vaikuttaa elämääsi yksinkertaisesti hengitys. Miksi ihmiset joogaa tai lääkitä? Jotta vähentää stressiä. Sen sijasta, että se 20, 40 tai 60 minuuttia kerrallaan, miksi ei tehdä sitä 24 tuntia vuorokaudessa! Muutokset löydät elämässäsi ovat uskomattomia. Mutta julkinen puhuja, suurin muutos on, että pystyt käsittelemään yleisöä tehokkaammin ottamalla syvään henkeä ennen kuin aloitat sekä aikana koko esityksen.

Takaan, että jos haluat ohjaus yli hermostuneisuus, jotta se voi työskennellä sinulle eikä teitä vastaan, oppia hengittämään tuella. Todellisuudessa, haluan sinun hermostunut koska adrenaliinia voi viedä esityksesi korkeuksiin tuntematon. Salaisuus on oppia valloittaa ne hermostuneisuus ja saamaan ne hyvään käyttöön. Kyllä, olet hermostunut, mutta yleisö ei näe sitä eikä he kuulevat sen.
.