Fysiologia Stressi ja mitä voit tehdä asialle It

Yhä tieto ja vaatimukset työntekijöiden tarjota reaaliaikaista vastauksia, ei ole ihme, että stressi on nousussa.

Stressi on jokapäiväinen osa elämää. Vaikka me intuitiivisesti ymmärtää, mitä stressi on, määritelmä stressi on vaikeammin. Monia teorioita stressiä osoittavat, että stressi on käsitys, että vaatimukset tilanteen ylittää kykymme selviytyä tilanteesta.

Nämä vaatimukset ja selviytymisen kyvyt voi olla todellinen tai kuviteltu. Tämä tarkoittaa, että stressi on yksilöllinen vastaus. Mitä yksi henkilö voi olla lähde jännitystä ja iloa, toisen se voi olla lähde ahdistusta ja stressiä.

Minulla on ystävä, joka rakastaa julkinen puhuminen. Hän nauttii mahdollisuus tiedottaa ihmisille ja keuliminen hänen tietämättään. Kuitenkin monet meistä, julkinen puhuminen on numero yksi stressor. Mitä täällä tapahtuu?

No antaa mennä biologisella tasolla ensimmäinen. Kuvittele itsesi parhaillaan käyttöön MC ja olet aikeissa lavalle ja valloittaa yleisö. Monille tämä ajatus voi johtaa tunne epäilystä, ja voimme alkaa murehtia, mitä aiomme sanoa. Tässä vaiheessa signaali lähetetään amygdala joka aktivoi lisämunuaisytimessä ja erittää stressi hormoneja kuten adrenaliinia.

Tämä puolestaan ​​johtaa kehon aktivoida "taistele tai pakene" vastaus, joka johtaa lihakset saada jännittynyt, sydämen sykkeen nopeammin ja perhosia vatsassa. Oletko koskaan tuntenut näin, kun olet noin antaa puheen? Vaikka tämä tapahtuu, hitaampi signaali saavuttaa aivokuoren ole uhkaamassa signaali arvioidaan.

Usein tämä stressi vastaus voidaan tulkita uhkaavan tilanteen, varsinkin jos et nauti julkinen puhuminen. Seurauksena punainen hälytyssignaalin lähetetään amygdala ja stressin vastaus on lisääntynyt. Kuitenkin, jos tilannetta ei arvioitaisiin ole uhka sitten kaikki selvä signaali lähetetään amygdala, ja stressin vastaus laantuu.

Tämä näyttää olevan mitä tapahtuu ystäväni. Vaikka hän on tunne epäilystä tai vähän huoli, mikä tarkoittaa, että kun hitaampi signaali saavuttaa aivokuori, hän tulkitsee signaalin ei-uhkaava ja siten kaikki selvä signaali lähetetään amygdala ja stressin vastaus vähentää.

Oma onnekas ystäväni näyttää uudelleen tulkinnassa hänen stressin oireita (sydän hakkaa ym) kuin jännitystä. Mitä olen hahmotellut täällä ovat kohtia, jotka stressin hallinta voi olla vaikutusta siihen, miten reagoit stressiin.

Useimmat stressin hallinnan periaatteet työskennellä teema tai rentouttava joko kehon tai mielen. Yksi ensimmäisiä askeleita saada paremmin stressiä on tietää, mitä korostaa sinut ulos. Tämä voidaan tehdä pitämällä stressi päiväkirjaa. Tietäen stressitekijöitä voit toteuttaa stressin johtamistaitoja elämääsi.
.