Esiintymistaidot - Yksinkertainen Strategiat auttaa sinua Ohjaa Hermot Kun Presenting

Olipa &'; s esitellä esimiehellesi, jonka muut jäsenet, tai pitching uuden liiketoiminnan menestyksen esittelyä riippuu jäsentäminen selkeä viesti ja tuottaa että viesti luottamusta ja vakaumus.

On selvää, luottamus on keskeinen tekijä, mutta jos sinulle (kuten monet muut), pelkkä ajatus ottaa antaa esitys voi johtaa hermoja haltuunottoa, mitä sitten tapahtuu selkeitä, hyvin jäsennelty viesti että halusitte esitellä?

Tämä valaiseva artikkeli Liz Pankit tarjoaa noin yksinkertainen mutta erittäin tehokkaita strategioita voittaa pelon esittää - varmistaa, että olet hallita hermoja kun nouset ylös esittää. Ja sen seurauksena, voivat merkittävästi lisätä mahdollisuus tuottaa onnistuneen esityksen.

Kolme yksinkertaisia Strategiat auttaa sinua hallita oman hermot esittäessään.

• Vähän tai ei lainkaan kokemusta puhua julkisesti?
&Bull; Onko ajatuskin esitellä täyttää sinut pelko?
&Bull; Kärsivät edelleen ahdistuskohtauksia ennen esität?
&Bull; Haluaisitko olla enemmän valvontaa, kun tuottaa esityksen?

Lue jos haluat tehdä asialle jotain tänään ...

Olipa &'; s esitellä esimiehellesi, jonka muut jäsenet, tai pitching uuden liiketoiminnan menestyksen esittelyä riippuu jäsentäminen selkeän viestin ja tuottaa tämän viestin luottamusta ja vakaumuksella.

Pelko julkinen puhuminen vie monissa asuissa

Vain noin joka päivä viikon olemme ihmiset pyytävät meitä, jos meillä on koskaan ollut käsitellä niiden erityinen ongelma, ja jos voimme auttaa heitä poistamaan pelkonsa julkinen esiintyminen.

lauseita he käyttävät kuvaamaan tätä tunnetta dread ovat: -
"kivettynyt" ... "erittäin hermostunut" ... "ahdistuskohtauksia" ... "kurkun kuivuu" ... "välttää sitä hinnalla millä hyvänsä "..." pelkää "..." saada paniikkikohtauksia "..." ravistaa kuin lehti "..." ääni menee "..." mieli pimenee "..." tuntuu fyysisesti sairas "... "täysin korosti" ... "tuntuu kuin idiootti" ... "kasvot menee punainen" ... "sydän hakkaa" ... "tuskin hengittää" ... "pois elin tunnetta"
Do jokin näistä lauseita todelta itsellesi tai muille tiedät?

Onko siis olemassa lääketieteellinen termi tälle tunne pelko?

Saattaa hyvinkin olla lääketieteellinen termi vakavin tapauksissa, mutta ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tietää on, että tunteet edellä kuvatut ovat oikeastaan aivan normaalia. Sen yksinkertaisesti mitä tapahtuu, kun siellä on nopea kasvu adrenaliinia juoksennellut kehomme - ja me joskus mennä mitä olin kutsua lähes shokissa.

Yleensä sinulla on jokin fyysinen reaktioita pelko aiheuttama mielentila.

Ei suuri sinulle henkilökohtaisesti, jos seuraava työpaikkojen lisääminen roikkuu olet pystyy tekemään tämän esityksen pois. Tai jos sen aikana haastattelussa, että olet juuri pyydetty improvisoitu esitys.

Voit kuitenkin muuttaa asioita, jos olet halukas kokeilemaan.
Sekä aloittelijoille ja keskitason kursseja keskittyä paljon auttamaan voittaa nämä pelot, ja rakentaa luottamusta ja parantaa esityksen toimitus taitoja.

Kuitenkin on olemassa myös joitakin asioita, joita voit tehdä itse, jos sinulla on aikaa ja halua antaa heille yrittää.

Ette todellakaan voi alkaa ottamaan takaisin hallintaansa oman hermostunut energiaa.
Huomaa, että en ole sanonut olisit aina voi poistaa kaikki hermot. Itse sen todella hyvä olla hieman hermostunut - kunhan olet valvonta asioita - koska silloin olet enemmän hälytys - on enemmän energiaa - ja voi olla paljon parempi kuin jos olisit vain täysin rento ja ei ollut hoitoa maailmassa !.

Oleminen hallita hermoja on, mikä on tärkeää.
Joten miten teet sen?

Kolme yksinkertaista käytännön strategioita käyttää

Muista, että tunne hermostunut on luonnollista, mutta on olemassa muutamia yksinkertaisia strategioita voit hakea, ennen kuin aloitat puhumaan auttaa hallitsemaan hermot ja saa sinut tuntemaan rennompaa. Tässä muutamia suosikeistani: -

1. Ottaa pari hitaasti, syvään henkeä, hengitys nenän kautta ja ulos suun kautta, ennen kuin aloitat auttaa hallitsemaan hermostunut energiaa ja hidastaa menoa, ennen kuin aloitat.

2. Purra ja venyttää kädet ja ravista sitten ne pois. Tämä auttaa vapauttamaan jännitystä ja hallita kaikki fidgeting eleitä, jotka voivat ilmetä hermostunut.

3. Kuvittele märehtiä erittäin suuri toffee harjoittaa kasvojen lihaksia ja vähentää mitään jännitteitä kasvoihin.

Mutta ne todella toimivat?

Kuten olet luultavasti vain tajusi mikään tästä on rakettitiedettä. Nämä tekniikat kuitenkin voi olla uskomattoman tehokas.
Miksi et kokeilisi ja saattaa ne käytäntöön itse?

yksi, hengitys liikunta voi todennäköisesti myös vähentää perustason ahdistusta tasolla ja verenpaine jos käytetään säännöllisesti. Itse asiassa yksi yhdysvaltalainen yritys on FDA: n hyväksymä tuote nimeltä vast @ korko, joka auttaa ihmisiä tekemään juuri niin auttamalla heitä käyttämään säännöllisesti syvä hengitys vähentää verenpainetta.

Emme väitä hetkeäkään että olet tarvitse ostaa tätä - mutta vain yrittää osoittaa, että hengitys harjoituksia voi olla uskomattoman tehokas tapa vähentää stressiä, ahdistusta ja verenpaine. Ja tietenkin auttaa sinua hallita esittely hermot!

Muista stressi pallot?

koskaan käyttänyt stressipallo aikaisemmin?
clenching teidän Fists ja sitten suoruuden sormia kunnes kireällä monta kertaa on yksinkertaisesti toinen testattu tekniikka, että olen henkilökohtaisesti käyttää auttaa valmistautumaan esityksen. Se on myös jotain, että voit tehdä melkein missä tahansa tilanteessa - ilman täplikäs!

Muista keskittyä mieltäsi, mitä olet tekemässä ja varmista, että kun puristaa lujasti nyrkkiin laitat paljon voimaa, että liike ja sitten kun suoristaa sormia, sormet ja kämmenellä ovat kireällä ja niin luja kuin voit tehdä niitä. eli jälleen olet laskemisesta niin paljon vaivaa kuin voit tätä taktiikkaa. Keskittyminen huomiota ja fyysistä energiaa tähän toimintaan auttaa rentoutumaan hieman ja antaa adrenaliini toinen poistumistie!
.