Voittaa pelko ja stressi - 3 Foods Tämä vie terän Pois Anxiety

Mitä jos voisit voittaa pelko yhtä helposti kuin syö aamiaista? Ei ole mahdollista, olisin ajatellut, kunnes olen seurannut muusikko ystävän suositus syödä pari banaaneja muutamaa tuntia ennen erityisen intensiivistä esitys. Kun aika suorittaa saapui, en ollut läheskään niin hermostunut kuin minun olisi pitänyt! Olitpa hermostunut ennen puhetta, musiikkiesitys, tai jopa erityisen kuuma päivä, tässä on kolme elintarvikkeita, jotka voivat ottaa reunasta pois hermostuneisuus ja ahdistuneisuus.

Chocolate

yleisön suosikki, suklaa on korkea kemikaaleja kuten teobromiini (joka on huumeiden kaltaisia ​​vaikutuksia suuria määriä), suklaa on myös runsaasti muita "hyvän olon" kemikaaleja, kuten tyramiinin ja PEA. Älä kaihda kemikaalien, vaikka - kaikki elintarvikkeet ovat kemikaalit, suklaa vain tapahtuu on paras niistä! Lisää noin antioxidents ja flavonals taikinaan, ja sinulla ihme ruokaa. Kaikki nämä (plus vähän sokeria) yhdessä ottaa reunaan pois pelon. Älä syö liikaa, mutta koska mahdollinen sokeri kaatua jälkeenpäin. Mennä tumma suklaa, lisää kaakao paremmin. Erään tutkimuksen American Journal of Clinical Nutrition, syö vähän tummaa suklaata päivässä voi jopa alentaa verenpainetta.

Ginger

Seuraavaksi, inkivääri. Juo vähän Ginger Ale (varmista, että se käyttää luontainen aromi) tai syödä vähän inkivääriä leivän ennen sinun täytyy tehdä. Inkivääri luonnollisesti helpottaa järkyttää vatsat ja quells nauseousness - jotkut tutkimukset sanovat se toimii paremmin kuin suosittu lääkkeitä. Miten? Inkivääri, samanlainen ibuprofeeni ja muiden tulehduskipulääkkeiden, vähentää tulehdusta. Lisäksi gingerol ja shogaol kemikaaleja rentoutua ruoansulatuskanavan, torjua päinvastaisia ​​vaikutuksia ahdistusta. Mukaan British Medical Journal Lancet, inkivääri voi jopa olla tehokkaampi kuin joidenkin lääkkeiden.

Banaanit

Lopuksi meidän superfood: banaani. Niin voimakas, että jotkut muusikot syövät banaaneja sijaan että beeta-esto lääkkeitä. Useita ravintoaineita yhdistyvät antaa banaaneja niiden rauhoittava vaikutus, magnesiumista ja kalium tryptofaani, edeltäjä olennaisten välittäjäaine serotoniinin. Syö pari näistä luonnollisista beetasalpaajien muutamaa tuntia ennen sinun täytyy tehdä ja katsella pelko lentää kauas.

Lopulta joskus pelon voittamisesta tulee alas päättäväisyyttä olla varma plus muutama syvä Hengitä etukäteen . Mutta miten tehokkaita ne syvään henkeä voi olla riippuu meidän etukäteen toimista. Kun olemme varovaisia ​​asioista laitamme kehoomme, voimme valvoa asioita, jotka tulevat ulos. Seuraavan kerran kun kohdata haastavassa tilanteessa, syödä banaani, hengittää syvään, ja suorittaa.
.