Miten minimoida stressiä Kun esität Group

Koska julkinen puhuja, yrittäjä, kouluttaja, konsultti, johtaja, sinä joskus tuntuu stressaavan noin esitellä ryhmä? Riippumatta rooli tai suhde ryhmään, se on aivan normaalia kokea stressiä. Vähän stressiä pitää sinut hereillä; liian paljon stressi voi olla haitallista.

Tässä muutamia ajatuksia pitää mielessä ennen, aikana ja jälkeen esität, joka voi pitää stressiä hallittavalla tasolla. Monet näistä ideoista ovat järkeä muistuttaa siitä, mitä jo tiedät. Muita ideoita on tarkoitus kannustaa sinua. Toiset voivat olla ideoita et ole ajatellut ennen, varsinkin jos olet uusi tehdä esityksiä.

Ole valmis.
Research. Review. Tai aloittaa tyhjästä. Tee mitä sinun täytyy valmistautua itse olla yhtä menestyksekäs kuin mahdollista, kun esität. Jos olet uusi esittää ryhmille, saatat löytää enemmän luottamusta liiallisen valmis. Kuten tullut varmuus ja kokenut, voit löytää oikea tasapaino valmistellaan ja spontaani.

Tunne yleisösi.
Etukäteen, löytää mahdollisimman paljon siitä, mitä yleisö tarvitsee tai haluaa maasta sinä. Ryhmän koko ja perehtyneisyys yksilöiden onko sinulla luottaa yleistä väestötiedot, hakea tiettyjä tietoja tai tehdä perusteellinen tarpeiden arviointi. Esityksen aikana, edelleen avoin oppia yleisöön. Soita yksityisille nimi, jos mahdollista ja käytännöllistä.

Practice.
Kysy ystäviä tai työtovereita olla yleisö, joten voit harjoitella. Peili, nauhuri, ja videolaitteet ovat hyödyllisiä työkaluja käytännön. Jopa kokeneet juontajat harjoitella. Kokeile eri tapoja ele ja ilmaista ideoita. Kokeile äänesi: tilavuus, piki, kadenssi kaikki osaltaan oman rauhallisuus kuin juontaja. Niin paljon kuin ehkä harjoitella, olla varma, että olet spontaani ja täysin läsnä, kun olet ryhmän kanssa.

Kehittää positiivinen asenne.
Ole positiivinen itsestäsi yleinen käytäntö. Ilmentää ja tuntuu hyvältä periaatteista haluat ilmaista. Kun tuntuu hyvältä itsestäsi ja aihe, se näkyy. Jos et tunne hyvä itsestäsi tai aihe, kaikin keinoin, tee uskoa teet! Herkkä osallistujat helposti paikalla kun teeskentelet, joten tämä strategia on omat rajoituksensa. Paras tapa on olla aidosti yhtenevä olemisesta positiivinen ja hyvä olo.

luottaa.
Näytä sinulla on luottamus. Ei yli-luottamusta, luottamusta. Jos olet rantasuot sisällä, tarkoitukselliseksi siitä näyttää sitä tai ei. Se voi toimia sinun haittaa tai hyötyä. Jotkut yleisö nousee kun ja omaksua rakastavasti. Muut yleisöille menettävät luottamuksensa, jos sinulla ei ole luottamusta itse. Tunne yleisösi. Tunne itsesi.

hengittää syvään, vapauta se hitaasti, ja rentoutua.
Hengitä syvään täydentymään happea elimistössä. Tämä rauhoittaa sinua, vähentää stressiä, ja auttaa ajattelemaan selkeämmin. Tämä on erityisen tehokas juuri ennen esityksen. Jopa esityksen aikana, voit harjoitella tätä kenenkään tietämättä. Tietyissä ryhmissä, voit johtaa osallistujat rentoutusharjoitus, mikä puolestaan ​​rentoutua.

Smile.
Kerro muille olet ilo olla heidän kanssaan. Hymy voi yhdistää sinut muiden ytimessä tasolla. Kun ihmiset kokemaan aito hymy, niillä on taipumus hymyillä takaisin. Esitellä ryhmä hymyilevä osallistujien on hauskempaa kuin vaihtoehdot.

Tee avaaminen ja sulkeminen mieleenpainuva.
Ensivaikutelma on kauan muistetaan, samoin kuin lopullinen sanoja. Tietenkin, haluat keskimmäinen olla kiinteitä samoin. Konkreettisesti avaaminen ja sulkeminen. Jotkut juontajat antavat yleisölle luvan lähteä istunnon lähestyessä loppua; kuitenkin, että haihtuu energia. Jos olet menettää yleisösi (emotionaalisesti, henkisesti tai fyysisesti), pause, stop, tai pitää taukoa, jotta voit eheys säilyy ryhmän. Sen sijaan on selvä sulkeminen ja sitten tarjota pysyä vastaamaan kysymyksiin.

Talk keskustelutyylin.
Käytä mukava puhetta. Jos sinun on viitata muistiinpanoja, älä lue niitä! On parempi kompastua muutaman sanan kuin loukata yleisöön lukemalla. Jos käytät kalvot, välttää juuri lukemassa niitä, myös. Diat tulisi olla bullet pistettä, ei kohdat. Jos tiedät materiaalia, sinun ei tarvitse lukea sitä. Tietenkin, jos olet lainaten jonkun suoraan tai on välitettävä paljon numeroita, lukeminen on hyväksyttävä.

Käytä liikuntaa jännityksen.
Liikkua, varsinkin jos istunto on pitkä. Jos teet istuu esityksen, siirrä luonnollisesti tuolin, ilman squirming. Tarvittaessa seistä fläppitaululle tai taululle kun olet esittää tietoja. Jos olet esitellä suuri joukko ihmisiä, jotka ovat istuneet jonkin aikaa (esimerkiksi jos olet yksi monista Esiintyjät), löytää keinoja saada heidät liikkua, vuorovaikutuksessa toistensa kanssa, tai osallistua aktiivisesti kirjallisesti luovutus.

Ennakoi tarpeisiin ja Rauhallisesti.
Mieti etukäteen kysymyksiä tai ainutlaatuisia tilanteita, jotka saattavat stimuloida materiaali olet esittää. Kysy itseltäsi mitä halusit tai tarvitsi tietää, kun ensimmäisen kerran altistunut tätä aihetta. Vaikka et voi olla valmis kaikkiin mahdollisiin kysymys tai muunnelma aiheesta, voit järjestää useimmille. Pysyä viileänä, kun ongelmia ilmenee.

Seek ja hyväksyn mahdollisuuksia tehdä esityksiä.
Jatkakaa samaan malliin! Enemmän esität, paremmin saat ja enemmän luottamusta saat. Jos aihe on erityisen monimutkainen, käytä tilanteita, jotka ovat mukavat tai tuttuja valmistautua haastavampaa yleisöille.

löytäminen myönteisiä puolia esitellä ryhmä voi minimoida stressiä. Nauti ryhmä!
.