Käytäntö Being Kind You

Se voi varmasti olla oppimiskäyrä harjoitella itse ystävällisyys, joten tällä viikolla I &'; Haluaisitko puhua vaihe kaksi: aktiivisesti luomaan itsestään ystävällisyys mielessäsi.

Kun aloitat tunnustaa kun pelaajan itseäsi tai tuomitset itseäsi, olet avannut ikkunan tehdä jotain erilaista kanssa mieltäsi. Se saattaa tuntua Käytät ve juuri säröillä ikkuna, mutta lupaan, Käytät uudelleen kerroit raitista ilmaa!

Aluksi saatat huomata, että se vie useita päiviä tai jopa viikkoja saalis kiinni itse tuomiossa. Mitä enemmän harjoittelet huomaamatta, sitä helpompi. Lopulta Käytät ll nähdä mielesi alkaa kääntää alas itse tuomion polku ja Käytät ll nopeasti valita eri reittiä.

Tässä &'; s esimerkki. Aiemmin astumalla mittakaavassa käytetään olla katalysaattorina itse asiassa minulle. Oliko se ylös tai alas muutaman kilon tuskin väliä. Jos I &'; d saanut punta, mieleni sylki ulos kauhea kommentit minun kyky hallita minun syöminen ja miten kauhea katsoin. Jos I &'; d menettänyt punnan, mielestäni olisi välittömästi hypätä, “ No, tämä varmasti voitti &'; t kestää. &Rdquo;

Kun harjoitteluun ja työskentelevät itse ystävällisyys hyvin erityisesti parin viime vuoden aikana tai niin, I &'; m voi valita jotain paljon mukavampaa – ennen mielessäni edes alkaa alas ne muita teitä. Ja ihmeellinen asia? Olen itse sitä mieltä, ystävällisistä sanoista. Joka on seurausta paljon toistoa. Et ehkä usko ystävällisistä sanoista itse aluksi, vaikka Käytät uudelleen sanomalla niitä. Ja että &'; s okei! Mitä enemmän harjoittelet, sitä helpompi.

pari viikkoa sitten, astuin mittakaavassa löytää pari punnan nousu. Sen sijaan vanha itsekritiikki, mieleni meni näin: “ Hmmm. Että &'; mielenkiintoista. Ihmettelen miksi &'; Olen ollut ylensyönti? &Rdquo; Tämä uteliaisuus sai minut huomaamaan, että minä &'; d vältellyt hieman surullisena ja vihaa surua prosessin ja yrittää yhtäkkiä “ tehty &"; suree. Mikä loistava tiedot!

Tämä kaikki oli seurausta minua pyytää, että kysymykseen viime viikolla &'; s viesti: Mikä on kiltein asia voisin sanoa itselleni juuri nyt?

Aiemmin Olisin voiman. Olisin sanonut, “ Nyt sinun täytyy lopettaa ylensyöntiä ja liikkumaan enemmän tällä viikolla. &Rdquo;

Juuri kun luulet tarvitaan pakottaa – tarvitset enemmän ystävällisyyttä. Enemmän voimaa vain vaikeuttaa tietää, miksi, mitä tapahtuu tapahtuu, ja Käytät ll haluavat kapinoida sitä, anyway. Tärkeintä on siirtää että tapa. Kuin tunnet itsesi amping ylös itseruoskinnan, voitko vaihtua osaksi ystävällisyydestä. Tunne ero elimistössä kun teet. Huomaa kuinka paljon vetovoima ja itsekritiikki luoda, verrattuna rentoutumista ja helpotus ystävällisyyttä.

Jos Käytät uudelleen valmis harjoitella enemmän itse ystävällisyys, voit nauttia seuraavan harjoituksen. Kutsun sitä I &'; m Awesome lista. Jos tämä kuulostaa itsekäs, Don &'; t hätää. Se &'; s ei. I &'; ve havaittu, että tavanomainen itsensä criticizers, se &todellisten tuloste; s melko mahdotonta luoda ylimielisyyttä. Heiluri käännetään toistaiseksi itsekritiikkiä puoli, että se kestää joitakin vakavia vaivaa saada se aina yli ylimielinen ääliö. Itse asiassa, jota itse asiassa omaksumassa ihanuutta, Käytät uudelleen vähemmän todennäköisesti myopically keskittynyt oman puutteita. Siksi sinun lopulta enemmän läsnä muiden ihmisten kanssa. Käytät ll todella vähemmän itsestään keskittynyt ja rakastava ja myötätuntoinen muita kohtaan.

Tässä &'; s miten teet sen:

Hanki muistikirjan tai valtava rauha paperia. Ylimpänä, kirjoittaa: I &'; m Awesome luettelo. Jokainen päivä, lisätä 1-3 erityiset syyt olet mahtava. Ne voivat olla näennäisesti pieni tai erittäin suuri. Riippumatta toimii sinulle menee luettelossa. Jos tarvitset hieman apua aloittamassa, luetteloida ystävä. Käytät ll alkaa hänen luettelosta, ja hän &'; ll aloittaa omasi. Kun Käytät uudelleen liikkuvan, Käytät ll löytää se &todellisten tuloste; helpompi ja helpompi ajatella syitä olet mahtava. (Jos löydät tämän uskomattoman vaikeaa, voit aloittaa “ I &'; m Tavallaan Okei &"; luettelo ja käy jopa I &'; m Awesome luettelo.)
.