Masennus 101: Radical Acceptance

Useimmat tuskaa ylivoimainen tunteet johtuu meidän taistelu tunne tunteita. Taistelemme tilannettamme, jotka haluavat asiat olivat erilaisia, on pettynyt, kun odotuksemme Aren &'; tavanneet, ja kertoa itseämme ei pitäisi &'; t olla järkyttynyt, masentunut, surullinen, pettynyt tai vihainen. Seuraavan kerran kun tuntuu hukkua suuria tunteita, yritä tehdä juuri päinvastoin kuin mitä normaalisti tehdä: tuntea tunteita ja hyväksyn se. Kerro itsestäsi, "I &'; m tunne __________________ juuri nyt ja se on erittäin epämiellyttävä. En &'; t on pidä siitä, mutta se on mitä minä &'; m tunne hetki, ja voin hyväksyä, että tämä on minun kokemus juuri nyt. Tämä tunne on vain väliaikainen, ja se tulee pian haalistuvat. "

energia me uhrata taistelemaan tuskallinen tunteet todella tekee näitä tunteita pahempi. Jos haluat tutustua tunne hyväksyminen edelleen, harkitse alkaen säännöllisesti meditaatioharjoitus.

Tunteet voidaan verrata valtameren aallot. Ne nousevat ja häviävät. Kukaan ei voi pysäyttää aalto pesu rannalla, mutta kuten surffaajien, voimme oppia ratsastamaan aallot tunteiden antamatta heille vahingoittaa meitä; voimme nauttia turpoaa ja pysyä pystyssä kaukalot, valmiina kaikkeen. Käyttämällä työkaluja löytyy tässä luvussa, voit oppia tunnistamaan ylivoimainen tunteita, mitä ne ovat: tilapäinen kaatuu aallot suurempi meressä elämäsi – aaltoja, joilla ei ole valtaa kuin mitä annat heille.

Ote Masennus 101:
Käytännön opas Hoidot, Self-Help strategiat, ja ehkäiseminen Relapse
.