Body-Brain Connection - miten kehosi voi pitää aivot Sharp

Useimmat meistä tietävät, että siellä &'; sa mielen ja kehon yhteys, jossa ajatukset luulet vaikuttaa kehon. Mutta tiesitkö, että mitä teet kehon vaikuttaa aivoihin? Oletko koskaan kokenut hidastuminen aivoissa kun Käytät uudelleen nälkäinen, väsynyt tai stressaantunut?

Kuvittele täyttö auton &'; s kaasusäiliön kanssa roskat sijasta polttoainetta se tarvitsee. Miten luulet, että auto olisi tehdä? Että &'; s oikein, se uskaltaisi &'; t pääse kovin pitkälle!

Sama pätee kehosta. Jos täytät sen kanssa roskaa, teidän elimiä voitti &'; t toimi kunnolla. Ei voi olla viive tekijä aluksi, mutta älä &'; t huijata itseäsi. Hetken Käytät ll huomaat hitaus järjestelmään. Kun kehon ja aivot hidastaa, Käytät ll on vaikea pysyä mukana toteutuksessa tehtäviä.

Mitä teemme kehomme vaikuttaa myös aivojen &'; s toiminto. Itse asiassa se on sanottu, että suolen on toinen aivojen; ja he "kytketty." Jos gut ei saada, mitä se tarvitsee, aivot voi masentua tai hyperaktiivinen. Aivot tarvitsee yhtä paljon sisua kuin te muut. Muuten Käytät ll liian väsynyt ajatella oikein, tai et ole nousta ja lähteä seuraamaan läpi ideasi. Tämä johtaa usein kokevat lisääntynyt turhautumista, mikä aiheuttaa vieläkin enemmän stressiä ja aivot sumussa.

Lisääntyneet kehon kestävyys, ajattelu nopeus, ja emotionaalinen sietokykyä ovat mahdollisia, kun sitoutua tekemään kaikki voit olla paras. Jos et &'; t on terveydelle, ei mitään muuta todella tärkeää, koska et voittanut &'; t voi nauttia siitä.

Tässä muutamia ehdotuksia siitä, miten voit tukea oman kehon ja aivot olla siellä voit elää elämän unelmiesi!

Drink suodatettua vettä

Ensimmäinen juoda runsaasti puhdasta vettä. Määrä sinun täytyy juoda joka päivä vaihtelee henkilöittäin. Hyvä nyrkkisääntö seurata on jakaa kehon painoa kahtia ja juoda että monet unssia vettä. Joten, jos painat 140 kiloa, sinun olisi 70 unssia vettä päivässä. Jos myös juoda paljon kofeiinia juomat, sinun tulee lisätä veden saanti, koska kofeiini lisää nestehukka. Kriittinen syy juomalla runsaasti vettä päivittäin on varmistaa kehosi on mahdollisuus puhdistaa. (Vihje: Pidä uudelleenkäytettäviä vesipullo mukanasi tietokoneen tai missä tahansa oletkin koko päivän.)

Eat ravitsevia elintarvikkeita

&'; on parasta syödä elintarvikkeita niiden luonnollisessa valtioissa. Vältä pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, jotka ovat täynnä kemikaaleja ja säilöntäaineita. Leikkaa niin paljon natriumia ja sokeria ulos oman ruokavalion kuin mahdollista. Sokeri voi antaa sinulle tilapäinen kiire energiaa, mutta kun se hälvenee, energiatasoa sukellat jopa alhaisempi kuin se oli ensimmäinen paikka. Täyttymään levy erilaisia ​​tuoreita hedelmiä ja vihanneksia auttaa pitämään sinua täysin kauemmin ja toimittaa kehon kanssa vitamiineja ja ravinteita, että se täytyy suorittaa kunnolla. Valitse täysjyvätuotteita yli puhdistetut niitä, jotka myös täyttää sinut ja pitää ruoansulatuskanavan toimii sujuvammin. Muista etsiä terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja, toisin kuin valtimon tukkeutumisen tyydyttyneitä rasvoja. Ottaa hoitoon silloin tällöin on kunnossa, mutta älä &'; t tehdä näitä ruokia tapana.

käyttää säännöllisesti

Kuntoilu vähentää stressiä hormoneja. Kun liikut otat enemmän happea, joka ruokkii teidän solut ja auttaa rentoutumaan. Kuntoilu myös vahvistaa sydäntä ja keuhkoja ja lisää energiaa, puhumattakaan alentaa riskiä useita sairauksia. Asiantuntijat suosittelevat, että harrastat sydän toimintaa, kuten kävely, juoksu tai pyöräily 30 minuuttia päivässä kolmesta viiteen päivää viikossa, riippuen omaan tilanteeseen. Saanen lisätä, että määrä liikuntaa voit mahtua päivä on hyödyllistä, vaikka se &todellisten tuloste; s vain muutaman minuutin. Kun taukoja työpöytäsi saada ylös ja kävele auttaa verenkiertoa.

Mukaan Dr. Mark Hyman, kirjailija Ultra-Mind Solution, Seeprat Don &'; t saada haavoja, koska he “ rentoutua, stressi , rentoutua ja" Toisin kuin ihmiset, jotka ovat usein kroonisesti korosti. Joillekin ihmisille, stressi on niin automaattinen; he don &'; edes tajua &'; uudelleen korosti kunnes he muuttavat arkirutiineihin. Pidä aivoja korostaa ulos, vähentää stressiä olemalla kiltti kehon ja aivot. Se parantaa mielialaa ja auttaa nukkumaan paremmin. Kaikki nämä asiat edistävät joilla energiaa ja rohkeus saavuttaa tärkeät elämän ja työn tavoitteista.

Muista, paremmin hoidat kehoa, parempi se sinusta huolta. Joten, pitää moottorin hyvin hoidettu! Toisin auton moottori, joka voidaan korvata, et &'; t on mahdollisuus korvata kehosta. Saat vain yhden!

© Barbara McRae
.