5 Keys to Fat Loss Success

Kun se tulee menettää rasvaa, menestys ei tapahdu yhdessä yössä. Joskus se ei edes tapahdu muutaman viikon aikana, muutaman kuukauden tai muutaman vuoden. Älä kiirehdi sitä, eivät kaadu ja älä odota liikaa itsestäsi liian pian. Elämä on elävä; varten tekemiseen virheitä ja oppia niistä. Alla olen hahmotellut minun 5 avaimet Fat tappio menestys
niin, että et voi vain menettää rasvaa, mutta pitää se pois päältä - ikuisesti:

1. Asettaa realistiset lyhyen aikavälin tavoitteet:
paras tapa ajatella näitä on kuin "mini-tavoitteita." Kun olin aktiivisesti koulutukseen vuonna road racing En aloittaa juossut maratonin. Aloitin pienempiä mittarilukema kilpailuista ja joka kerta haluaisin yrittää paremmin aikani - ja paremmin minun matka - kunnes Juoksin kilpailukykyinen maratonin. Ei ole mitään keinoa päästä niin valtava pitkän aikavälin tavoite ilman muutama mini-tavoitteita matkan varrella. Mitkä ovat mini-tavoitteet?

2. Lyhyen aikavälin tavoitteet pitäisi johtaa sinut pitkän aikavälin tavoitteita:
Salli satunnaisia ​​takaiskuja matkan varrella, mutta pitävät niitä oppimiskokemuksia. Se kauneus lyhytaikaisten, tai mini, tavoitteita. Voit tehdä muutaman missteps matkan varrella ja silti saavuttaa perimmäinen tavoite, kunhan vain oppia teidän erehdys ja saada takaisin raiteilleen.

3. Aseta harjoitusohjelman ja pysyä siinä:
Se auttaa on sopimus itsesi kanssa; kuinka muodollinen "sopimus" on sinun. Jotkut asiakkaat laittaa aikataulun kirjallisesti; toiset tack se heidän jääkaappi tai pitää tahmea-merkinnän niiden lompakot. Jotkut pitävät sitä heidän päässään, mutta kaikki tekevät yksi yhteinen piirre: kiinni.

4. Kuuntele kehoasi:
Jos olen opettanut teille yhden asian tässä kirjassa on kuunnella kehoasi. Puhuimme ei syö liikaa, täyte, ja ei syö liian vähän, nälkää. Kehosi lähettää sinulle signaaleja, kun se on liian täynnä tai liian tyhjä; kuuntelemalla heitä on yksi tapa pysyä tasapainossa. Harjoituksen tulisi olla sama. Väsymys on merkki pitää taukoa, ja se on OK tehdä niin. Vanha sanonta "ei kipua, ei voittoa" on mennyt kelkasta.

5. Jatkuvasti haasta itsesi:
Elämä on tarkoitus olla haaste. Pyrimme vastaamaan haasteisiin ja siirtyä heidät. Jos emme opi, emme voi kasvaa. Menestys on kuin lihas; se ei kasva, jos se ei ole venytetty. Kuinka paljon voit venyttää tänään?

© 2008 Wendy Chant

Wendy Chant, MPT, SPN,
on sertifioitu personal trainer ja erikoistunut suorituskyvyn ruokinnassa. Hän on kandidaatiksi vuonna lääketieteen ja ravitsemustieteen. Mestari kehonrakentaja, hän avasi oman koulutuskeskuksen, ForeverFit ® ;, vuonna 1998. Hänen kirjansa, Crack Fat Loss Code, on nyt saatavilla McGraw-Hill.

http://www.joinforeverfit.com /index.html
.