5 Great tapoja rikkoa Bad Habit

Kyllä, jokaisella on huonoja tapoja. Olipa &'; s tupakointi, pureskelu kynnet, pureskella asioita, tai jopa syö liikaa, se &todellisten tuloste; s mahdollista päästä eroon se helpompaa kuin luulet.

3 avaintekijöitä kutsutaan tahdonvoiman, päättäväisyyttä, ja sinnikkyyttä voit voittaa ilkeä tapoja Käytät ve kehitetty hyvä!

Alla on 5 strategioita, jotka voivat auttaa sinua:

1. Sitoutuminen.
Ennen kuin esitetään tehdä tämän, varmista, että se on mitä haluat. Kysy itseltäsi, jos tämä on oikea aika potkia tämä paha tapa? Ole rehellinen vastatessaan itse. Jos se on työskennellä, se on tehtävä oikeista syistä.

• Don &'; t anna itsesi olla painostanut ulkopuolisilta.
Jos haluat, tehdä joitakin sielu etsimistä olla varma, että Käytät uudelleen vain tehdä tätä itse eikä kukaan muu. Onhan se &todellisten tuloste; s kova työ menee lopetus tai rikkovia tapa.

2. Aloita päiväkirja.
Aina harrastat sinun paha tapa, kirjoita se alas. Tämä on näyttää malleja kun paha tapa tapahtuu; se &'; s ei tehdä sinusta tuntuu vika. Tämä auttaa sinua kehittämään keinoja estää sen esiintymisen.

• Muista sisällyttää ajatuksia ja tunteita, jotka ovat syntyneet, kun harjoitella paha tapa.
Mitä tämä on se kertoo miksi Käytät tekemässä paha tapa. Ehkä se &todellisten tuloste; s, kun stressaantunut tai tylsistynyt.

• Tämä vain voi olla aikaa vievää tallennuksen kaikki mitä tehdä, mutta se varmasti nopeuttaa murtaa tapa.

3. Luoda vaihtoehtoista käyttäytymistä.
Käyttäytyminen valitset voi olla muistutuksen sitoutuminen lopettaa tai voi toimia pysyvänä korvaaminen teidän huonosta käytöksestä sijaan huono!

• Yksi esimerkki on laittaa kuminauha ranteessa ja joka kerta, kun tuntuu halu savua napsauta se takaisin muistuttaa, että olet lopettaa!

• Muut helpompaa ideoita olisi kävellä tai lukea kirjaa tai jopa keittää. kaikki toiminta, joka voi saada mielesi pois teidän huono tapa ja voidaan käyttää vaihtoehtoista käyttäytymistä.
Varmista vain se &todellisten tuloste; sa positiivinen toiminta; et &'; halua korvata yksi paha tapa toiseen!

4. Aloita korvaavan aikataulun mahdollisimman pian.
Kylmä kalkkuna mitään on vaarallista; haluat vähitellen korvaa paha tapa kanssa vaihtoehtoisia tapa.

• Ottaa rauhallisesti aloittamalla ehkä kanssa kerran tai kahdesti viikossa ja sitten rakentaa itse jopa jossa Käytät uudelleen johdonmukaisesti teit korvaaminen käyttäytymistä eikä huono tapa.

• Ole kärsivällinen, mitään ei tapahdu yhdessä yössä! Jokainen oppii eri tahtiin.
Älä lannistu, jos yhteistyötä toim lopettaa tupakoinnin ennen.

5. Ole avoin siitä.
Jos teet päätöksen murtaa tapana, levitä se maailmalle! Mitä enemmän ihmiset kerrot enemmän tukea olet ystävien ja perheen ja kaikki muutkin kerroit.

• Se ei ole väliä tulos teidän askel eteenpäin, mitä asioita on Käytät ve ottanut suuren askeleen myönteiseen suuntaan.
Siksi sinun täytyy kertoa kaikille, mitä Käytät uudelleen yrittää tehdä. Näin he kaikki voivat tukea teitä ja rohkaista sinua, kun tarvitset sitä eniten.

Ei ole mahdotonta rikkoa huono tapa, vaikka se voi tuntua mahdottomalta ajoittain. Käyttämällä näitä tekniikoita, voit helpottaa ja sitten voi juhlia saavutuksia, kun vihdoin onnistua potkiminen paha tapa hyvää!
.