*** Navigointi Muuta ja Adversity

"Embrace muutos" on turha latteus suuhun johtajien tai motivoivaa puhujia, jotka eivät ole ajatelleet loppuun koko vaikutuksista – tai ne ovat masokisteja jotka nauttivat kärsimystä. Muutoksia, jotka tuovat uusia mahdollisuuksia tai kuljettamaan meitä eteenpäin on helppo omaksua. Mutta monia muutoksia näyttävät varsin negatiivinen ja ovat kovia – ellei mahdotonta – Tervetuloa. Tämä lista voi kuulua menetys suhde, rakastettusi, terveys, työ, raha, ja tällaisia.

Olemme usein eivät valitse vaikeuksia tai kielteisiä muutoksia, jotka keväällä meille. Mutta me aina valita, miten me reagoimme.

ylä- tai alapuolella Linja: Se on kriittinen valinta

Viime vuosina olen käyttänyt yksinkertaista käsitettä keskustella valintoja vaikeiden ongelmien. Kyselyjä ja palautetta minun työpaja tai perääntyä osallistujat, jatkuvasti osoittavat muutaman minuutin kulutamme Tästä perusmallista kuin tehokkain osa aikamme yhdessä. Se voi olla perus-ja tuntua itsestään selvältä, mutta monet meistä näyttävät tarvitsevan jatkuvasti muistutuksia ja apua, koska se on niin helppo upota "below the line."

On olemassa harmaita alueita hieman yli ja hieman alle linja. Tämä on "perhe" -tilassa. Kun tämä on vastauksemme vaikea muuttaa tai ongelma, olemme istuu aidan mitä voi tapahtua, tai odotamme joku muu tekisi jotain. On aikoja, jolloin odottavat perhe tilassa ja ei toimi heti on varsin viisas – niin kauan kuin olemme edellä linja.

Esimerkkejä voisi olla, kun tarvitsemme lisää tietoa ja on tehdä tutkimusta, tai onko muutos on menossa tullut trendi, tai mihin suuntaan uusi pomo, hallitus tai asiakas ei mene. Alkuun kuvaajan – reilusti linja – on ennakoiva "navigaattori" -tilassa.

Kun olemme täällä, yritämme hyödyntää ongelman tai muutoksen. Tai, jos hyödyntää on liian äärimmäisiä sana, voimme olla ainakin yrittää selvittää, miten voimme tehdä paras – tai kiertää – huono tilanne. Tässä mielenlaatu olemme kuin kokenut aluksen kapteeni vanha, hän tiesi hän ei voinut hallita tuulta ja virtaukset, mutta hän voisi säätää purjeet ja aluksen ohjaamiseen, jotta paras mahdollinen käyttö tuulet ja virtaukset siirtyä kohti niiden määränpää.

Alla linja on vaarallinen alue reaktiivisia "uhri" -tilassa. Kun olemme tässä pää avaruudessa, olemme katkera, avuton, ja tuntuu kuin toiset hakemaan meidät tai tarkoituksella halua tehdä sitä meille. Tässä "syyttää storming" -tilassa voisimme sormella poliitikkoja, pomot tai ylimmän johdon, muut yksiköt, asiakkaat, kilpailijat ja vastaavat. Vuosikymmenten tutkimuksen University of Pennsylvania psykologian professori, Martin Seligman, osoittaa, että selittää tapahtumia elämässämme tässä tilassa "opittu avuttomuus" johtaa alhaisempaan suorituskyky, huonompi terveys, ja korkeampia masennus.

Mitä Vetää Ihmiset Down

avuttomuuden jakavat monet niiden järjestämistä on merkittävä tekijä alhainen organisaation moraali. Tässä muutamia yleisiä syitä:

Forces meidän hallinnassamme
– fuusiot, yritysostot, muuttuvat hallitukset, organisointivaltaa pelejä, byrokraattinen päätöksiä, uuden teknologian, kilpailu, puomi /rintakuva sykliä, turvallisuusuhkiin, tyhmä sääntöjä ja lomakkeita, globalisaatio, ja tällaiset jättää monet ihmiset tunne kuin tarpeettomiksi pelinappuloita.

Kukaan ei koskaan kertoo meille mitään
– maailmassa täynnä tietoa, useimmat organisaatiot ovat hieman auki ja avointa viestintää. Joten "meitä vastaan" huhuja yrittää selittää, mitä tapahtuu ja miksi.

Olemme hukkua
– monien ihmisten sähköpostiisi, puhelinvastaajaa, puhelut, ja kokous aikataulut ovat ylivoimainen, koska työ loukkaa henkilökohtaista aikaa ja stressiä kasvavan. Tämä jättää monet ihmiset tunne avuton ja turhautunut.

Se on suosittu
– kyynikot, doomsayers, ja salaliitto teoreetikot usein saada enemmän huomiota - varsinkin jos he käyttävät väheksyviä huumoria, sneering henkilökohtainen putdowns, ja pilkkasivat sarkasmia.

Pelko on uskottavampi
– in Kanadan kyselyssä hyvää irrationaalinen pelkoja, mielipidetutkija Allan Gregg kysyi, "Jos joku kertoi sinulle jotakin oli turvallinen ja joku muu määrännyt se oli vaarallinen, mikä voisi uskot?" Hän totesi, että ällistyttävä "68 prosenttia hyväksyisi viesti doom ja synkkyyden" kyseenalaistamatta joka kertoi heille ja mitä he puhuivat.

Yhteiskunta kannustaa uhri ajattelu
– ihmiset tekevät huonoja päätöksiä pitää kupit palovammojen kahvia jalkojen välissä ajon, ajaa humalassa tai huolimattomasti, huumeita, tai tupakoi 40 vuotta rohkaistaan ​​"tehdä joku maksaa" mitä he ovat tehneet itselleen. Katsella päivällä TV talk show runsaasti esimerkkejä. Se on helpompaa – nähdä myönteisiä mahdollisuuksia onnettomuus tai tehdä parhaan huono tilanne on paljon kovempi kuin liittyä väkijoukkoon, joka on antanut periksi ja haluaa pelata huono-pikku-uhri vastaan ​​jonkin muun ryhmän tai ulkoista voimaa.

Se tulee luonnostaan ​​
– useimmat ihmiset voivat nopeasti tunnistaa mikä on vialla. Se on vähemmän vaistomainen keskittyä mikä on oikein ja rakentuu että. Se vie paljon enemmän rohkeutta ongelman korjaamiseksi kuin pisteeseen ja valittavat ongelman odottaessaan jonkun muun korjata sen.

Shift näkökulmaa Elämä ei ole reilua

Paljon epäreilu ja epäoikeudenmukainen juttuja tapahtuu undeserving ihmisiä. Riippumatta osuu tuuletin ei yleensä ole jakautunut tasaisesti useimmissa työpaikoilla. Mutta se on meidän valintamme joko seistä sitä tai ei. Kun navigaattori vastaus vaikeita kysymyksiä tarkoittaa vaikeuksissa päineen keskittymällä mitä on sisällä meidän suoran valvonnan tai mitä voimme yrittää vaikuttaa. Meidän on sitten selvittää, miten päästää irti, tai ainakaan "awfulize" ja antaa lisää valtaa tuleviin ongelmiin ja kysymyksiin, joita ei voida ohjata tai muuttaa.

Se tunnustaa, että viisainta kun sataa, on ... Antaa sataa. Tässä muutamia tapoja olla vähemmän uhrin ja enemmän navigaattorin kautta vaikea uran tai työpaikan muutokset: Ole tietoinen psyykkinen ja rajoittaa seisokkeja – yhä suosittu ja nopeasti kasvava "Sääli City" – tai jopa sen lähiö, "Paheksua Town," voi olla terapeuttinen paikka vierailla silloin tällöin. Meidän kaikkien on surra tai purkaa meidän turhautumista kun edessä suuria tappioita tai takaiskuja. Mutta älä liity mitään työtoverit haluavat asumaan Sääli Kaupunki (yksi työpaja osallistuja väitti hänen osastopäällikkö oli pormestari).

Tämä johtaa syventämistä kyynisyyttä, epätoivoa, ja toimettomuus. Kiinnitä huomiota oman tunnelmia ja katsella tappiomielinen kieli kuten "he eivät koskaan kuuntele", "mitä järkeä", "olemme yrittäneet että ennen" tai "miksi vaivautua." Pidä ongelma näkökulmasta – Älä ole niin vedetään asia, että se on kaikki mitä voi nähdä. Askel taaksepäin ja tarkastella isompi kuva. Mitä on meneillään oikea? Mikä toimii sinun hyväksesi? Miten tämä muutos johtaa jotain parempaa? Mitä mahdollisuuksia?

Keskustele läpi tilanne kollegan kanssa, mentori, valmentaja, tai puoliso. Kuvataan ja keskustella olosuhteet pakottaa sinut uudelleen keskittyä mitä tapahtuu – niin kauan kuin et sääliä ihmisiä, jotka rakastavat löytää salaliittoja kaikkialla ja olla uhri. Riitojen sinun tuomiopäivän skenaarioita – kun pää on kuhisee kauhua ja huolta, tutkia uskomuksia tästä asiasta tai muutos.

Haasta ajattelua läpi painavat objektiivista näyttöä vastaan ​​pelokas lopputuloksen. Ostoslistaan ​​toivottavaa vaihtoehtoja tai mitä haluat mieluummin tapahtua. "Decatastrophize" pitkän aikavälin pelkoja muistuttamalla kaikki ajat asiat ovat toimineet menestyksekkäästi aikaisemmin. Tutki ja kysyä, onko mielekästä asunnon teidän pelkäsivät vakaumukseen tai huolta. Valjastaa kuvakieli – tasapainottaa pelot mitä kaikki voisi mennä pieleen varmistamalla sinulla on selkeä kuva siitä, mitä lopputulos haluat tästä tilanteesta. Mikä olisi onnistunut lopputulos näyttää? Mitä olet tekemässä kanssa keskeisten toimijoiden? Miten tunne? Mikä mielenlaatu olet sovitettu nousta yli vaikeuksia ja ongelmia? Mitä toimia saattaa tämä johtaa sinua kohti? Astu takaisin vaiheeseen eteenpäin – kiireisempiä ja kiihkeä työtahti tulee, kriittisempi se on sinulle raivata henkilökohtaista pohdintaa ja uusinta-ajan.

Vältä busyness ansaan lisäämällä yhä suurempia määriä työajan kompensoimaan vähentynyt laatu tuolloin, kun hitaasti polttaa itsesi ulos. Asettaa rajoituksia teidän työpäivän tai työviikon. Jatketaan harrastukset, henkilökohtaisia ​​etuja tai perheen parissa. Päästä pois määräajoin mini ja kauemmin lomat. Meditoida tai oppia muita stressin vähentämiseen tekniikoita. Seurata ja huolellisesti hallita luovaa energiaa.

Muuta itse puhua
– saalis itse sanoa asioita, kuten: "Olen liian vanha muuttumaan," "Se on vain tapa olen", "Hän tekee minut niin hulluksi", ja korvata ne tarkempia lauseita kuten: "En halua muuttaa," " Olen mukava tapa olen, "tai" Teen itse vihainen sanoessaan /ei ... ", tai tehdä toimintasuunnitelmia muuttaa. Apua Pull Toiset Up Käsitellessään muutoksia ja ongelmia työpaikallasi, olet joko osa ongelmaa tai osa ratkaisua. Seuraavassa on muutamia tapoja auttaa työtovereiden tai tiimisi liikkua tehokkaammin läpi loputon haasteita ja kysymyksiä: Speak up – haaste, mukana, tai ongelma ratkaista niitä ihmisiä, jotka vaativat hahmottamisessa pahin tuloksia ja asuu Sääli kaupunki. Antamalla nämä huomautukset mennä (tai vielä pahempaa – liittymällä), olet mahdollistaa naysayers ja kyynikot asettaa joukkueen emotionaalinen sävy ja levittää avuttomuus.

kohdennettava ajattelua
– keskittyvät keskustelut ratkaisuja ja tulevaisuuden, ei menneisyyden tai miksi mikään ei toimi. Saatat joutua huomauttaa, että nostamalla valitukset ilman mahdollisia ratkaisuja voi olla tuottamatonta ja jopa haitallisia joukkue. Jos tiimin jäsenet tai työtoverit vaatia jäljellä uhri, saatat rohkaista tai jopa auttaa heitä löytämään muuta työtä.

Juhli edistystä
– etsiä pieni voittoa ja askelia oikeaan suuntaan, johon ja joukkue voi perustua. Saatat ajoittain luetella mitä menee hyvin, tai luetella joukkueen saavutuksia.

Etsi terveitä tapoja tuulettaa turhautumisen
– yksi joukkue aloitti hieno järjestelmä aina jäsen teki toivoton uhri selvitys. Se oli hyödyllinen tapa kerätä rahaa United Way ja kehotti ketään vastuuseen kommentteja joka toi joukkue alas ja myrkytti niiden henki. Pian he kuitenkin löysivät tarve purkaa turhautumista toimien kanssa toisen ryhmän tai haastavia ongelmia he kohtaavat. Joten he lisäsivät rituaaleja kuten joku nostaa kätensä kokouksessa ja pyytää "lupaa vierailla Sääli City" rajoitetun ajan tai aikataulujen "grump dump" osana kokouksessaan asialistalla. On tärkeää tehdä määräajoin "todellisuutta tarkistaa" miten suhtaudumme vastoinkäymisiä ja muutoksia.

Yksi todellisuus voimme valita on muuttaa kova muuttuu myönteisiä tuloksia. Toinen mahdollinen todellisuus on odottaa joku muu toteuttaa toimia tai kertoa meille, miten meidän pitäisi tuntea. Tai meidän todellisuus voi olla vihaa, katkeruutta, ja avuttomuus. Valita vastauksemme on valita meidän todellisuutemme.
.