Valloittaminen Concentration

Jokaisella on kyky keskittyä – joskus; pelatessaan kitaran tai pianon tai aikana Spellbinder elokuvan - kokonaispitoisuus.

Kuitenkin, muina aikoina ajatuksesi ovat hajallaan ja mielesi kilpailujen asiasta toiseen. Tämä on erityisen turhauttavaa kirjailija. Voit yrittää parhaansa keskittyä aihe artikkeli tai kirja ja mielesi hyppää yhdestä liity ajatuksen toiseen. Usein jopa rukouksen aikana, mielesi tuntuu ihmetellä. On toivoa.

Sinun täytyy oppia ja harjoitella vaikuttava pitoisuus strategioita kertaa sinulla on suurin ongelma keskittyä yhteen tiettyyn asia tai teema. Tämä edellyttää (1) oppimisen henkinen itsehillintää ja (2) järjestämällä välittömiä ympäristöhaittoja, joita voit hallita.

Oppiminen tahansa taito vaatii harjoitusta … onko se pelaa koripalloa, kirjoittamalla, kirjoittaminen, tai keskittyä.

Tehokas pitoisuus strategiat edellyttävät käytännössä. Käyttämällä keskittyminen parantaa tekniikoita voidaan saada aikaan myönteisiä, näkyviä tuloksia muutaman päivän kuluessa. Käytät ll huomaat merkittävää parannusta neljän viikosta kuuteen viikkoon koulutus mieltäsi joitakin taitoja, jotka seuraavat. Että &'; sa lyhyessä ajassa ottaen huomioon kuinka monta vuotta Käytät ve vietti ei keskittymällä sekä haluaisit.

Tämä petollisen yksinkertainen strategia on todennäköisesti tehokkain. Kun huomaat ajatuksesi vaeltaa harhaan, sano itsellesi

“ I &'; m iloinen saadessani olla täällä nyt &"; ja varovasti tuo huomiota takaisin missä haluat.

Esimerkiksi:
Käytät uudelleen istuu työpöydän ääressä ja huomiota eksyy artikkelin Käytät uudelleen kirjoitan puhelinlaskuun tai jotain puolisosi sanoi aiemmin; että tapaaminen sinulla on huomenna, siihen, että Käytät uudelleen nälkäinen. Sanot itsellesi “ I &'; m iloinen saadessani olla täällä nyt. &Rdquo;

Tämä häiritsee sinua muita häiriötekijöitä ja antaa sinulle mahdollisuuden säilyttää huomiosi käsillä olevaan tehtävään mahdollisimman pitkään. Kun ajatukset vaeltaa, toista “ I &'; m iloinen saadessani olla täällä nyt &"; varovasti tuo huomiota takaisin käsillä olevaan tehtävään.

Saatat huomata, että mielesi usein vaeltaa (usein monta kertaa minuutissa.) Joka kerta yksinkertaisesti sanoa “ I &'; m onnellinen hänen nyt. &"; Tämä positiivinen vahvistus tulee suunnata huomiosi.

Älä yritä pitää erityistä ajatukset pois mielestäsi. Esimerkiksi, kun istut siellä, sulje silmäsi ja ajattele mitä haluat seuraavaksi kolmen minuutin paitsi evästeet. Yritä olla ajattelematta evästeet … Kun yrität olla ajattelematta jotain, se pitää tulossa takaisin. (&Rdquo; I &'; aio ajatella evästeet. I &'; aio ajatella evästeet. &Rdquo;)

Kun löydät ajatuksesi vaeltaa, varovasti päästää että ajattelun ja, teidän &ldquo ; I &'; m iloinen saadessani olla täällä nyt, &"; palata nykyisen tehtävän.

Saatat tehdä tämän satoja kertoja viikossa, jos Käytät uudelleen normaali. Mutta, Käytät ll löytää että aika välillä taival ajatuksia ja aikoja keskittyminen saa hieman kauemmin muutaman päivän välein. Joten ole kärsivällinen ja pitää sitä. Käytät ll nähdä parannusta!

Keskittyminen on opittua käyttäytymistä. On monia strategioita, joita voidaan käyttää kouluttaa &'; itse &'; tai kurittaa oman ajattelun toimia. Se &'; s yksinkertaisesti kysymys ahkerasti opiskella omistat kuvioita ja koulutus itse suuntaan, että haluat mennä.

On olemassa useita harjoituksia, että voit tehdä parantaa keskittymiskykyä taitoja. Voit lisääminen aktiivisuustasosi, Muuta aihetta, kuvio energian tasoilla, Alter Valot, Sit ei liian mukava tuoli, Alter ryhtiä useita kertoja, ja monet muut tekniikat.

Päivän aikana tehdä “ Vaikka muistiinpanot &'; liittyvät kohde. Ennen kuin istua töihin, aseta kortit noin näkyvissä. Tavoitteena on kouluttaa ja '; itse &'; olemaan johdonmukainen keskittymiskykyä taitoja. Käytä muutama minuutti joka päivä ja tehdä muistiinpanoja itsestäsi, keskittymisasteet, kun ajelehtia pois päälle muita aiheita. Tee tietoista pyrkimystä kartta tasot keskittymistä. Käytät ll löytää, enemmän käytät tekniikkaa (joista yksi riippuu siitä, mitä toimii sinulle), helpompi on pitää itsesi raiteilleen. Ole ahkera!
.