Miten Master Top 5 haasteet Italian Makeiset hengitys Freestyle

Yleisin kysymys kuulen triathlonisti maailmalle mysteereistä uima tehokkaasti edellyttää yleensä jotain hengitys. Freestyle, se on ensimmäinen askel saada kehosi asento oikea. Sitten, monille, heität hengityksen ja kaikki menee sekaisin! Tämä liittyy epätasapainoa, käyttää päätäsi sijaan oman ytimen hengenvetoon, ja muutamat muut tekijät.

Tässä top 5 haasteita opetella hengittää freestyle yhdessä korjaustoimenpiteitä miten saada näinä:

1. Ei saa tarpeeksi Air. On olemassa pari syytä tämän tyypillisesti tapahtuu freestyle. Ensinnäkin, varmista, että olet hengittää ulos kaikki ilma ennen kiertää vetää henkeä. Kun oppiminen, jotkut ihmiset yrittävät hengittää ja hengittää, kun he ovat liikkuvan puolelle ilman. Ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi aikaa tähän! Sinun exhalations pitäisi olla vain vedessä muodossa kuplia. Aluksi ajoitus voi tuntua vaikealta, mutta lopulta sinun tottuu. Toiseksi, saatat olla uppoamassa kun hengität. Varmista, että olet liikkuvan puolelle hengittää, eikä pyörivät päätäsi ja suora katse ylös. Harjoitellaan puolella potkiminen ja hain evä porat, joita käsitellään Täydellinen opas ja johdanto 4-istunto verkossa klinikka saat rekisteröitymällä Tri uida valmentaja uutiskirje auttaa myös tämän haasteen.

2. Laajennettu Arm Altaat ottaen hengenvetoon. Tämä on lähinnä tasapaino kysymys. Kun hengittää sivuun, teidän muiden käsi olisi jatkamisesta. Monille uimareita, tämä edunvalvojana työntää alas veteen (kyynärpää tippaa), ja ne upposi kun yrittää hengittää. Puoli potkiminen ja hain evä harjoitukset auttaa myös parantamaan. Toinen poraa käsitellään myös materiaaleja, jotka auttavat tämän haasteen on ensimmäinen pora, joka pakottaa sinut käytä käsiäsi, siis parantaa tasapainoa vedessä.

3. Nopeus uhrataan takia “ Tauko &"; Hengitettäessä. Tyypillinen tilanne on, että sinusta tuntuu kuin olisit huristamme hienosti ja sitten otat hengenvetoon ja se tuntuu olet juuri menettänyt kaikki vauhtia. Tilanteen korjaamiseksi, kun hengität, keskittyä ensin hengitys sivuun (kuten # 1), sitten ottaa suusi yhdensuuntaisesti veden sijasta veden yli. Jälkimmäinen vie aikaa hallita, mutta kun teet, se hoitaa tauon, ja parantaa nopeutta yleistä.

4. Hengitysvaikeudet navigoinnin kilpailussa. Sinun täytyy katsoa ylöspäin katsoa minne olet menossa, ja samalla napata hengenvetoon. Miten voit tehdä molempia? Aloita kahdenvälisten hengitys (hengitys molemmin puolin joka 3. lyöntiä). Tämä auttaa sinua näkemään mistä olet nostamatta päätäsi niin paljon. Kun haluat nostaa päätäsi jopa näky, yritä katsoa suoraan ahead- tämä tekee lantion pesuallas ja heittää sinut pois tasapainosta. Sen sijaan, ottaa nopeasti kurkistaa teidän tavoite, rullaa sivuun hengittää, ja tuo pää takaisin alas paikalleen.

5. Imee Water ottaen hengenvetoon. Käytännössä tämä joskus ilmetä, koska # 1 ja # 2 edellä. Rodun, aallot voivat aiheuttaa hengittäminen veden sijasta ilmaa (kahdenväliset hengitys auttaa tässäkin). Porat harjoitella parantaa tasapainoa ja välttää tämä ikävä esiintymiskerrallaan puolella potkiminen ja hain evä porat, sekä yhden käden pora. Suorittamaan yhden käden pora, uida täyden iskun toinen käsi samalla kun muut käsinojat vierelläsi. Hengittää vastakkaisella puolella silitti käsivarteen. Tämä on vaikea pora ja vaatii hieman harjoittelua, mutta se maksaa pois! Enemmän ja katsoa tämän ja muut harjoitukset, katso Full Package Tri uida valmentaja.
.