Parantaa muistia kautta Terve Lifestyle

On olemassa joukoittain tapoja voit oppia parantamiseksi muistia. Myös, kuten muistia parantaa tekniikkaa, on olemassa useita elintapojen muutoksia, jotka voivat auttaa sinua eteenpäin. Nämä ovat yksinkertaisesti arjen tottumukset joka voi vakavasti antaa muistin vauhtia.

Exercise

Kun säännöllinen liikunta voivat auttaa parantaa muistia useilla tavoilla. Ensinnäkin, se lisää hapen määrä saavuttaa aivoissa on erinomainen sen toiminta. Toiseksi, se auttaa vähentämään riskiä, ​​erityisesti sairauksia, jotka voivat aiheuttaa muistin menetys, esimerkiksi sydän- ja verisuonisairauksien ja diabeteksen. Viimeisin, se voi auttaa suojaa aivosolujen lisäämällä vaikutus erityisesti kemikaalien aivot.

Sleep

Jotta aivosi käsitellä ja säilyttää tietoja, hyvä määrä uni on välttämätöntä. Lisäksi, jos sinulla ei ole tarpeeksi unta, esimerkiksi, jos sinulla on nukkuva häiriö, kuten unettomuus, teidän pitoisuustasot vaikuttaa. Sitä on vaikeampi aivoille tiedon tallentamiseen omaan pitkän aikavälin muistia. Siksi varmistamalla saat
hyvä määrä unta, sinun pitäisi nähdä muistin parantamiseen.

Stressi

Stressi voi olla negatiivinen vaikutus muistiin. Kun korosti, keho tuottaa hormoni kortisolin, joka voi olla haitallista hippokampuksessa. Stressi myös vaikeuttaa keskittyä ja tämä on tärkeää vahvistamisesta tietoja omaan pitkän aikavälin muistia. Siksi oppimalla hallitsemaan stressiä, voit parantaa muistia.

Vesi
myrkkyjä kerääntyä kehon päivällä ja voi vaikuttaa aivojen toimintaa. Yksi tapa parantaa muistia on varmistaa, että juot runsaasti vettä, koska tämä auttaa elimistöä eroon näistä haitallisia myrkkyjä.

Diet

On olemassa useita elintarvikkeita, jotka voi olla paljon hyötyä muistiasi vuoksi ravinteista. Näitä ovat seuraavat:

* Omega-3-rasvahapot: Nämä auttaa kognitiivisia toimintoja aivoissa. Paras lähteitä ovat kylmän veden kalat (esimerkiksi lohi, tonnikala, ja makrilli), saksanpähkinät, ja flaxseed.
* Antioksidantit: Nämä auttavat korottaa hapensaanti aivoihin. Näitä ovat vitamiinit C ja E ja beetakaroteenia. Näitä löytyy marjoja, tomaattia, bataattia, parsakaali, sitrushedelmien, ja vihreää teetä.
* B-vitamiini: B6, B12, ja foolihapon ovat erityisen suositeltavaa ja löytyy pinaatti, parsa, parsakaali, palkokasvit , melonit, sitrushedelmät, ja soijapapuja.
* Kuitu: Tämä on ajatellut auttaa vapauttamaan myrkkyjä aivoissa ja löytyy maissi, vehnä, kaura, ja riisi.

Tupakointi

Tupakointi tarkoittaa, että vähemmän happea on päässyt aivoihin. Tämä johtuu siitä tapana aiheuttaa verisuonia kapea kooltaan.

On olemassa useita muistiin parantaa tekniikoita verkossa, joka voi auttaa parantamaan muistia. Nämä Aivovoimistelua ja auttaa sitä kehittämään ja tallentaa tietoja entistä tehokkaammin.

Kun katsot parantaa muistia, sinun on unohda harkita koko kehon. On hyvä harjoitella erityisesti muistin parantamiseen tekniikoita, mutta sinun pitäisi myös käyttää säännöllisesti, nukkua hyvin, ja harkitsemme ravintotottumusten auttaa aivojasi sen toimintaa ja kehitystä.
.