*** Art of Self-Care

Olen puhunut itsehoidon paljon kuin minä tehdä minun työpajoja stressin hallinta. Sikäli kuin voin nähdä, stressin hallinta perustuu eniten kykyymme harjoittaa itsehoidon, joten pyydän teitä harkitsemaan: Â kuinka hyvä olet harjoitellaan itsehoitoa?

Naiset, uskon, ovat erityisen alttiita ajatus, että huolehtii itsestään ensimmäinen on “ itsekäs, &"; mutta en &'; usko, että naiset ovat ainoita, jotka kärsivät eivät huolehtimaan itsestään. Meille opetetaan kuin pieniä lapsia, että meidän on aina jakaa ja meidän on purra takaisin asioita haluaisimme sanoa vaivaa olla “ kohtelias &"; ja “ pärjätä &"; toistensa kanssa. Miehet ja naiset saavat viestejä, jotka näyttävät osoittavan, että muille aina etusijalla, ja jos tekee jättää heidät?

Tämän vuoksi uskon, että meidän on paljon aikuisia, jotka ovat menettäneet kosketuksen itse, kun he menevät heidän päivää laskemisesta tarpeita ja tunteita kaikki heidän ympärillään ensin.

Nyt en puhu äidit pienten lasten. Alkuvuosina, on tarpeen, tietenkin, nuorten äitien olla tietoinen ja tarpeita vastaavaa niiden vauvoille ja taaperoille. Mutta lapsemme ikääntyessään, edelleen laittaa jokainen tarvitsee pään ja hartioiden ylitse oma ei vain ole terveellistä sinun
, se opettaa lapsesi väärässä oppitunteja miten ne pitäisi tehdä omaa elämäänsä.

Olemme saaneet liian käytetty vei kaikki muutkin ensin, ja uskon meidän maksavat hinnan siitä olemalla sairas enemmän kuin pitäisi, väsynyt niin paljon aikaa, ja kärsii vakavasta bout &ldquo ; tämä kaikki on-itis. &";

ratkaisu, tietenkin, isn &'; t toteamaan tästä eteenpäin, olet vain huolta omia tarpeita ja kukaan muu &'; s. Joka voitti &'; t ratkaise mitään. Mutta siellä ei tarvitse olla parempi tasapaino, minusta tuntuu, välillä huolta muista &'; tarpeet ja huolehtii oman.

Stressi aiheuttaa tunne hukuttaa jotka voidaan luoda tunne, että siellä isn &'; t riittävästi aikaa, siellä isn &'; t tarpeeksi rahaa, ja sinulla ei' t on energia käsitellä kaikkia vaatimuksia teitä. Voit ryhdyttävä aktiivisiin toimiin kohti paremmin hallinnassa ja vähentää stressiä heti, jos alkaa oppia joitakin tärkeitä itsehoidon strategiat.

Arianna Huffington on äskettäin kirjoittanut kokonaisen kirjan siitä oletuksesta, että meillä yhteiskunta on väsyvät ja että meidän on tunnustettava, että ottaen huolta itsestämme ei ole itsekäs, on itsestään säilyttäminen.

Yksi strategioita, että hän edistää on meditaatio. Tein työpaja äskettäin stressin hallinta, ja yksi osallistujista kysyi minulta ennen kuin aloin jos aioin puhua meditaatio. Sanoin hänelle, että koska aikaa meillä oli, minä uskaltaisi &'; t puhua siitä pitkään, mutta olisin mainita se yksi seitsemästä strategioita, suosittelen niille, jotka ovat kiinnostuneita vähentämään stressiä. Meditaatio joka päivä tai päivittäinen käytäntö rukouksen  € &"; tai molempia  € &"; voi mennä pitkä matka kohti auttaa sinua tuntemaan paremmin itsestäsi ja elämästä yleensä.

Meditaatio on tunnustettu tärkeä käytäntö laajennetaan jatkuvasti pohjalta näinä päivinä. Se isn &'; t vain osa New Age “ Woo-Woo &"; kamaa. Todellakin, meditaatio on yhä valtavirtaa, ja Oprah Winfrey on lyöttäytynyt Deepak Chopra vaivaa vie se vieläkin laajemmalle yleisölle maailmanlaajuisesti. Tutkijat ovat huomanneet, että aivojen aaltoja voidaan muuttaa meditaatio, ja yksittäisen &'; s hyvänolon tunnetta voidaan vaikuttaa päivittäin meditaatioharjoitus.

Aion ehdottaa, että tällä viikolla, yrität sisällyttää meditaatio osaksi päivittäistä rutiinia, vaikka se on vain viisi minuuttia päivässä. Ja jos ajatus on edelleen ja tekemättä mitään viisi minuuttia tekee sinusta tuntuu ahdistunut, katsovat, että voisit ottaa kävely meditaatio, tai vielä mielesi, kun olet tekemässä ruokia tai työskentelevät omassa puutarhassa. Kohta meditaatio on edelleen mielesi, päästä eroon pulista, joka on jatkuvasti kerrotaan, että olet don &'; t on riittävästi aikaa, sinulla ei' t on tarpeeksi rahaa, ja mitä muuta mielesi usein menee noin. Silti mielesi kun neuloa tai virkata  € ¦, mutta silti mielesi jos vain hetkeksi, jotta tilaa sisäinen ääni viisauden, joka asuu jokainen teistä, mutta on niin usein hukkua.

Self-hoito ei ole noin itsekäs  € &"; se on noin vaaliminen itsestäsi ja oman sielun niin, että voit olla henkilö olet syntynyt olla. Mieti hetki, mitä voisi tehdä toisin, jos olisit toimivat omassa edun muutosta. Mitä jos omahoidon tuli elämäntapa sinulle alkaa tänään? Se voi muuttaa elämäsi, pystynyt &'; t se? Ja, jos se voi muuttaa elämäsi  € &" ja parempaan  € &"; miksi se ei voisi kokeilla? Mitä sinulla on menetettävää?
.