*** Art of sanomalla "ei" ja asettaminen Boundaries

Anne Lamott on kirjailija, joka on haastateltu Oprah Winfrey ja on tunnettu hänen ironinen nokkeluutta, hänen poliittista aktivismia, ja hänen joskus poikkeavia ajatuksia uskosta. virkkeestä on merkki hänen kykynsä suoraan asiaan. Ei tulkintaa tarvita. “ Entä &'; ei &' , te ette ymmärrä? &"; yksi kysyä ketään, joka doesnt &'; t saada lauseen merkitys edellä.

Silti monet meistä kamppailevat sana, “ ei. &"; Pelkäämme, että se tekee meidät näyttämään unlikeable tai jäykkä. Olemme usein halua sanoa “ ei &"; mutta sokeria takki se niin pitkälle, että hakeva puolesta tai tehdä pyynnön jättää meille vaikutelman, että vaikka olimme haluttomia tarpeeksi, me didn &'; t &'; t todella sanoa, “ nro &";

Ja näin ongelmia alkaa. Kun me onnistu tekemään “ ei &"; kirkas, me päätteeksi tunne enemmän ja enemmän ylityöllistettyjä ja katkeria.

Oppiminen sanoa “ ei &"; on tärkeää perimmäinen hyvinvointi, ja on ensimmäinen askel kohti asetetaan tärkeä rajoja. Rajat ovat ehdottoman välttämättömiä, ja niiden pitäisi olla kuviteltu asioita, joita me kaikki puhuvat mutta koskaan asettaa. Todella onnistunut ihmiset oppivat tärkeää asettaa rajat ja tehdä niin säännöllisesti.

asettaa rajoja on tärkeä sekä työssä ja kotona, ystävien ja perheen. Kun asettaa rajoja, sinun täytyy harkita tarkkaan, mitä rajat ovat välttämättömiä terveydelle ja hyvinvoinnille. Ei jokainen tarvitsee samaa rajojen … rajat ovat yhtä yksilöllinen kuin olemme … mutta sinun täytyy olla tietoinen oman rajoja ja sinun täytyy pystyä kommunikoimaan heille selvästi.

Mitkä ovat rajat? Annatko ystävillesi käyttää sinua? Ovatko he aina myöhässä tehtäviä tai saada yhdessäoloa ja odottavat sinun odottaa niitä riippumatta? Jos näin on, sinun olisi ilmoitettava heille, että aika on arvokasta ja sinun olisi hyvä, jos ne alkaisi kiinni sovittuna ajankohtana. Muuten, jos ne ovat 10 minuuttia myöhässä, voitit &'; t odottavat niitä. Se kestää vain kerran ennen kuin he näkevät, että olet vakavasti, ja epäilen, että olet kiinni uuden päättäväisyyttä tulee synnyttää kunnioitus heidän puoleltaan ja he voittivat &'; t jätä odotat niitä uudelleen. Jos he tekevät, ehkä harkita ystävyys kokonaisuudessaan.

Kotona täytyy puhua puolisosi ja lapsille rajoja. Annatko ne huutaa sinulle, kun he ovat vihaisia? Jos näin on, että on kovempi asia puuttua, mutta ongelman ratkaisemiseksi sinun on. Voit asettaa uudet rajat tarvittaessa, ja olla valmiita kiinni niitä ellet halua ottaa mainetta ei oteta vakavasti ja jopa väärin hyvin ihmisiä, jotka on tarkoitus rakastaa sinua.

mukaan Jane Collingwood artikkelissa tärkeydestä henkilökohtaisen rajoja, “ selkeitä henkilökohtaisia ​​rajat on avain varmistaa suhteet ovat keskinäiseen kunnioitukseen, kannustava ja huolehtiva. Rajat ovat mitta itsetunto. Ne asettavat rajat hyväksyttävän käyttäytymisen lähimmäisiäsi, onko he uskovat voivansa laittaa sinut alas, pilkata, tai hyödyntää oman hyvän luonteen. &Rdquo;

Collingwood jatkuu tarjota seuraavia osalta taktiikka voit käyttää käsiteltäessä vastustanut jotka hiertää teidän newfound kunnioitusta itse:

1. Ole johdonmukainen kanssa uudet rajat
   
2. Pidä ne yksinkertainen
   
3. Pysy rauhallisena aina
   
4. on vastuussa oman emotionaalisia reaktioita sijaan syyttää muita ihmisiä
   
5. Jos näyttää siltä, ​​olet tarvitse tehdä kompromisseja, olla joustava, mutta ota se hitaasti ja Don &'; t sopivat mitään, doesnt &'; t tuntea olonsa
   

   Kun olet luonut vahvat, selkeät rajat, ihmiset antavat sinulle enemmän kunnioitusta. Tämä tarkoittaa, että voit olla itse enemmän, pyytää mitä todella haluavat ja tarvitsevat ilman pelkoa tuomion. Emotionaalinen käsittelylaitteet tulee takaisin pois ja niiden tilalle kestävän, rakastavien ihmissuhteiden viihtyvät.
   

   Tee itsellesi suuri palvelus ja alkaa kiinnittää huomiota omaan rajoja alkaa tänään. Jos mitä olet tekemässä on kunnossa, hienoa! Mutta jos sinulla on tunne disrespected ja alle arvostetaan, koska et ole &'; t luotava asianmukaiset rajat, ehdotan pidätte mitä erityisesti rajat ovat ja sitten on joitakin vakavia keskusteluja teidän pomo, työtoverisi, perheenjäsenet ja ystävät. Sinulla on iloinen teit.
   Viitteet
   

   Collingwood, J. “ Merkitys Henkilökohtainen rajoja. &"; PsychCentral.com. (Http://psychcentral.com/lib/the-importance-of-personal-boundaries/0001112)
   .