Miten käsitellä stressiä työsi?

Useimmat meistä johtaa nopeasti kaupungin elämää; vaikka se on sen osuus positiivisia, se vie hyvä veronsa meidän fyysiseen ja erityisesti mielenterveyttä. Monet ihmiset kohtaavat työhön liittyvän stressin ja ovat yrittäneet kaikin tavoin selviytymään, vain ymmärtämättä, että he Haven &'; t voinut päästä eroon siitä.

Useimmat meistä on käsiteltävä julma pomoja ja haisevia sihteerit, joka on loppujen lopuksi ei vain valuu meidät pois energiaa, mutta jättää meidät korosti. Jos sama jatkuu pitkään, pian saat uutinen, että sinulla on korkea verenpaine ongelmia tai joskus jopa diabetes.

On olemassa useita lähestymistapoja siellä joka voi olla suuri, mutta älä &'; t työtä kaikille. Alla olen listannut muutamia ajatuksia, jotka uskon ehdottomasti tehdä ero.

Se riippuu myös paljon siitä, mistä stressiä, joka suurimman osan ajasta on asenne pomo kohti sinua. Joskus se on myös niiden pienen pettymyksiä lisäämällä jopa stressiä ja tarpeettoman tekee sinut hermostuneeksi.

Puhdas ympäristö

He sanovat sekainen työpöytä on merkki sekainen mieli. Ulkoiset tekijät voidaan muuttaa ja ohjata niin pitää mielen viileänä ja tasapainoinen. Koska taso paine yksi on useimmat kertaa se on tärkeää olla mahdollisimman mukava.

Se kestää vain noin 10 minuuttia järjestää asiakirjoja, kirjoja, kynä seistä ja paperiliittimet makaa noin kirjoituspöytä. Tämä tuo selkeyttä mieleen, kun mieli on kirkas se osaa taistella stressiä.

Exercise

Kuntoilu releases &'; tuntuu hyvältä &'; hormoneja, ei vain se pitää sinut aktiivinen koko päivän, mutta se myös pitää mielessä tasapainossa. Ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti on yleensä viileä ja rauhallinen lähestymistapa stressaavissa tilanteissa. Jopa säännöllinen reipas kävely voi olla hyvä harjoitus.

Tasapainoinen ruokavalio

Ongelma työtätekevien on että ei ole kiinteä aika aterioita. Ja vaikka on, enimmäkseen ihmiset syövät roskaruokaa. Seuraa tiukka aikataulu ottaen ateriat, tehdä lyhyitä aterioita ja ottaa pikkupurtavaa usein. Yritä syödä enemmän hedelmiä, pähkinöitä, salaatteja ja tuoreita mehuja.

Vihan hallinta

Se saa todella turhauttavaa, kun joku seisoo oikealla työpöytäsi ääressä pitää tarkistaa, mitä olet tekemässä. Että &'; s aika kun yksi tuntuu työ ei ole hyvä; Yhtiö ei ole hyvä, jne

Anger doesnt &'; t vahingoittaa joka provosoi sitä; se vahingoittaa henkilö kätkeminen se. On paljon yrityksiä, jotka tarjoavat apua tästä aiheesta, tehdä hyödyntää sitä, jos yritys sattuu olemaan se.

Naurua

mitään muuta kuin hyvä vitsi voi lievittää työstressiä. Se toimii nopeasti ja on viihdyttävä samanaikaisesti. Se on hyvä tapa soveltaa hieman huumorintaju jokapäiväisessä tehtävissä töissä, ottaen huomioon, että se on terve ja ei ole varustettu sarkasmia.

Ei ole väliä mitä lähestymistapa päätät, pysyviä noin joten se säännöllinen käytäntö. Stressi on hyvä ajoittain; se auttaa yksi ottaen nopeaa toimintaa. Tällainen stressi olisi vain väliaikaista, jos se liikkuu takaisin kotiin, sinun täytyy löytää tapa jättää se takaisin sinne, mistä se tuli.
.