Terveellinen aamiainen Neuvonta - Tärkeää Facts You ehkä ole tietoinen of

Älä jätä aamiaista. Meille on kerrottu tämän lukemattomia kertoja, kun olimme kasvaa. On käynyt ilmi, että äidit tietävät parhaiten, jos tämä alue on huolissaan. Nyt, ravitsemusterapeutit oikeastaan ​​kerro meille seurata äidin neuvoja. Syö aamiaista hyppy alkaa meidän päivä kierroksia meidän aineenvaihduntaa ja antaa meille energiaa toimiakseen hyvin. Kun meillä on jotain sisällä meidän vatsaan, voimme keskittyä ja keskittyä asioita, jotka täytyy olla done-- ja tehdä nämä hyvin myös. Lisäksi syö aamiaista myös hälventää tarvetta syödä epäterveellisiä elintarvikkeita keskellä päivää. Tämä estää painonnousu (ja auttaa niitä tiellä laihtuminen) ja kaikki vaivoja, jotka menevät ylipaino.

Mutta eivät kaikki elintarvikkeet tehdä tärkein ateria päivässä. Tasapainoinen ateria on välttämätöntä parantaa henkistä toimintaa ja parantaa yleistä terveyttä. Tässä muutamia ideoita terveellisen aamiaisen:

1. Terveellinen aamiainen voileipä antaa sinulle proteiinia ja kuitua pitää sinut kylläinen päivän aikana ja myös estää sinua eväs tarpeettomasti. Paloitella joitakin täysjyväleipää. Scramble munanvalkuaiset oliiviöljyä. Lisää noin jääneeseen kalkkuna, kana tai vähärasvaista kinkkua, pilkkoa joitakin vihreä ja punainen paprika, pinaatti ja tomaatit ja täydellinen täyttö rasvaton tai vähärasvainen juusto. Järjestää nämä ainekset leipää. Tämä yksinkertainen resepti on kaikki vaatimukset vihanneksia, proteiinia, kuitua ja kalsiumia yhdeksi helposti toimeentulevia, vieläkin helpompaa-to-eat aterian.

2. Toinen terveellinen aamiainen idea on viljan hedelmiä. Kun ostokset viljan, lue aina etiketti nähdä, että se on koko jyvä kaikki tarvittavat vitamiinit, kivennäisaineita ja kuitua. Älä vain syö niitä kättelyssä (vaikka tämä on parempi vaihtoehto kuin ei aamiaista lainkaan, kun olet kiire). Kokata puuroa tai viljan rasvaton maito. Lisää mustikoita, mansikat, banaanit, kiivi, omena tai jokin muu hedelmiä kaudella. Ei vain Pystytkö vastaamaan ruokavalion vaatimus hedelmiä päivä, voit myös saada mahdollisuus syödä makea ja herkullinen aamiainen.

3. Nauttia aamiainen juoma, ohita kahvia ja mennä smoothie. Yhdistä kaikki tuoreita tai pakastettuja hedelmiä kanssa rasvaton maito tai jogurtti ja /tai mehua ja saat vitamiini, mineraali, kalsium ja proteiini vaatimus päivä. Lähes kaikki hedelmät tekee oman smoothie-- banaaneja, omenat, mansikat, vadelmat, mustikat, ananakset ja mangot. Lisättyä ravitseva teho, voit myös yhdistää vihanneksia teidän smoothie joten voit tavata sekä oman hedelmien ja vihannesten vaatimus yhdessä teho juoma. Pellavansiemenet ja proteiinijauhe voidaan lisätä smoothie varsinkin jos aiot saada painoa. Voit itse olla vain vihreä smoothie aamiainen ja silti täynnä tarpeeksi mennä läpi toimintaa energia ja kuori ennen lounasta tulee noin.

Älä koskaan aliarvioi terveellinen aamiainen. Se voi tehdä tai rikkoa teidän päivä, ja teidän pyrkimyksiä laihtua. Jos haluat herätä tavallista aikaisemmin vain valmistautua tärkein ateria päivässä, sitten kaikki keinot tehdä niin. Näillä herkullisia aterioita, miksi haluat ohittaa sen?

Jos olet kiinnostunut olemaan terve, muista tarkistaa tämän Vitamix 5200 tarkastelun, siellä on paljon maukkaita Vitamix reseptejä, jotka ovat erittäin terveitä.
.