Senior Fitness - Hyödyllisiä tietoja et ehkä Know

twilight vuotta ovat kertaa ottaa asiat rauhallisesti. Eläkkeelle antaa yksi aikaa tehdä asioita, jotka olisi ollut muutoin mahdotonta tehdä työskennellessään. Se antaa sinulle mahdollisuuden matkustaa, viettää enemmän aikaa puolisosi, käy lapsesi ja harjoittaa harrastus, että sinulla ei ole aikaa tehdä ennen.

Ikääntyminen kuitenkin mukanaan ikuinen eri heikentäviä sairauksia, jotka rajoittuu meidän vanhusten pyörätuolin tai neljä kulmat hoitokodissa. Korkea verenpaine, diabetes, niveltulehdus ja osteoporoosi ovat vain joitakin ehtoja, jotka tulevat vähenee iän. Sen sijaan, että eläkeläisiä mahdollisuuden nauttia hedelmistä heidän kovasta ansaittua työnsä, kun he olivat vielä työvoiman, he jäävät elämään loppuelämänsä tehdä rutiini vierailut lääkäreiden ja tuskallinen kipu.

Tämä ei tarkoita sitä, että näitä tauteja luonnollisesti tulevat iän myötä. Paljon niistä olisi voitu ehkäistä terveellinen ruokavalio, liikunta ja elämäntapa käytäntöjä, jotka edistävät parempaa verenkiertoelimistön, hengitys- ja ruoansulatuskanavan toiminnan varhain elämässä. On kuitenkin edelleen mahdollista pysyä kunnossa aikana hämärä vuotta. On vain tärkeää ymmärtää, että kunto senioreille vaadi muuta kuin että nuorempien ryhmien.

Liikunta ja terveellinen ruokavalio ovat edelleen kulmakiviä tervettä ikääntymistä. Ravitsemus vanhusten on merkitty pienempi rasvan saanti mutta enemmän proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita sekä ravintokuitua. Koska niiden vähentynyt aineenvaihdunta kiihtyy, kalorimäärää on vähennettävä, jos ne säilyttää ihannepainon. Lisäksi estää raskauttavien tahansa ennestään sydänsairauksia, niiden ruokavalio on myös oltava alhainen natriumpitoisuus, tyydyttyneitä rasvoja ja yksinkertaisia ​​sokereita. Edistää terveyttä ja ehkäistä sairauksia, jotka ovat jo hämärässä vuosina pitäisi kuluttaa enemmän hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja kalaa. Niiden olisi myös pyrittävä juoda 8-10 lasillista vettä päivässä. Kalsiumia tarvitaan myös poistu luukatoa.

rooli liikunnan kunto senioreille ei voi korostaa liikaa. Aikuiset yli 70-vuotias kärsii rappeuttavat nivelsairaus, yleensä merkitty valituksia selkäkipu. Luuntiheyden menetys aiheuttaa myös osteoporoosia, joka häiritsee turvallista liikkuvuutta ja suorituskykyä ns ADLs tai päivittäisissä toimissa. Kun luu toiminto ja yhteisiä tehokkuus on alentunut, lonkka- ja nikamamurtumien voi olla kaukana. Siten aerobinen, voimaharjoittelua ja joustavuus harjoitukset ovat välttämätön osa kunto senioreille. Mielenkiintoinen tutkimuksessa, johon osallistui ryhmä vanhainkodin asukkaiden vuotiaista 90 vuotta ja yli, jotka osallistuivat korkean intensiteetin kestävyys ohjelma osoitti merkittävää kasvua liikkuvuuden ja lihasvoimaa.

Lopuksi kunto senioreille olisi otettava mukaan myös elintapojen muutoksia että vähentää stressiä ja viljelee suhteita. Samalla kuin vanhusten hoitokodeissa on tullut hyväksytty käytäntö Amerikassa, se saattaa kiinnostaa perheenjäseniä oppia, että masennus nousee peräti 30% joukossa vanhainkodin asukkaille. Se saattaa merkitä enemmän uhrauksia suhteen aikamme, mutta tuki Perheeni merkitsee paljon niille hämärässä vuosina. Se pitää heidät lapsenmielisille. Ja se on osa pitää ne terveinä.

Tutustu koko TurboJam tuloksia ja oppia, miten voit laihtua nopeasti. Jos haluat paras koti kunto-ohjelman laihdutus, ostaa TurboJam harjoitus.
.