Kriittinen hartiaharjoitteluun Ideas

Shoulder lihaskudosta olisi selvimmin osa ylävartalon ja ovat usein tavoitteen kaikkein lihaksen rakennuksen harjoitukset. Yleensä todellinen olkapään lihaksia liikaa verotetaan eniten ylävartalon harjoituksia mukana työskentelevät olkapäät.

Varsinainen olkapään lihaksia koostuvat todellinen etuosan osan, varsinainen sisällä ja myös takana komponentti. Lihakset edessä olalta erityisesti etuosan lihaskudoksen ovat tyyppiä, joita hyödynnetään valtaosa vuonna ylävartalon liikuntaa. Siksi on muistettava, että yksinkertaisesti keskittyvät tästä alueella johtaa ylityöt lihaskudoksen jotka voivat osoittautua haitallista. Erilaisia ​​voimaharjoittelun liikuntaa olisi harjoitettu oikea rakentaminen olkapään lihaksia. Toistojen määrä jokaisen harjoituksen olisi toteutettava asianmukaisesti nähdä tuloksia.

istuminen armeija lehdistö on tyypillisintä olkapäähän liikuntaa. Istuen pystyssä penkillä tai olkapään penkkipunnerrus työnnä todellinen painoja ylöspäin kunnes oma aseita yleensä täysin venytetty yläpuolella oman hartiat. Varmista, että pito on todella laajempi kuin hartioiden leveys pitoa. Seuraava tuo todellinen painot takaisin joko omaan sisäänkäynti tai takaraivoon toistaa sama. Istuminen käsipaino paina on samanlainen armeija push kuitenkin käytät käsi painoja sijaan barbell. Tarjoavat käsipaino niin paljon kuin oma olkapää tasolla istuessaan pöydälle. Teidän jalat on olkapään leveys syrjään sekä kämmenet eteenpäin. Kun varmistetaan oma kyynärpää on suora alla käsipaino ajaa omin käsin ylös, kunnes ne ovat täysin laajennetaan yli oman olkapäät. Antaa käsi painoja takaisin ja toista.

Side sivusuunnassa nostaa tavoite puolella deltoids. Seistä pystyssä vaikka laittamalla jalat syrjään noin oman lapa paksuus. Nosta painot jopa hieman korkeampi kuin olkapää tutkinnon. Hitaasti laskea sen hyvin sekä toista. Kätesi on oltava päällä alas niin, että olkapään lihaksia keskittyvät. M laterals on hieman erilainen kuin rinnalla se laterals. Seiso saman sijoittelun että haluat tätä näkökohtaa laterals. Taivuta kyynärpäät neljäkymmentäviisi asteen kulmaan sitten saatettava ajan kunnes oma aseita yleensä samansuuntainen maanpinnan. Tuo oma käsin takaisin avaustarjoukset ja toista liikuntaa.

tuloksia liittyvät liikuntaa luottaa genetiikka. Vasta tarkastellaan kehon tyyppi sekä kykyä pitäisi asetat tavoitteita itsellesi. Epärealistisia odotuksia voinut vain aiheuttaa tyytymättömyyttä, mutta voisi olla myös vahingollista kun elimistö käy läpi enemmän kuin se voi hallita. Oikeus käyttää rutiineja joka paikantaa tietyillä aloilla, jotka haluat rakentaa voi ohjata valtava tuloksia. Kuitenkin harjoitellaan näitä harjoituksia ilman ymmärrystä siitä, miten usein tehdä ja myös käyttämä menetelmä ei toimita oikeita tuloksia.

Varsinainen anna valmentaja näin pysyy tarvita. Jäseneksi harjoituksen bootcamp voi varmasti olla hyötyä myös. Riittämätön inspiraatiota tulokset todellinen hylkimistä eniten liikuntaa sekä hienosti motiivit. Jäseneksi ryhmän yhteensopivien yksilöiden bootcamp voisi olla ihanteellinen ratkaisu.

Harjoitukset tulisi suorittaa oikein ja erityisiä nimenomaan kohti ruumiinosat, joka tarvitsee parannusta saadaan oikeat tulokset.

Personal Trainer Sydney on mahtava tapa saavuttaa henkilökohtaisen kunto elämää. Käy Sydney Personal Training verkkosivuilla lisätietoja.
.