Runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia - Essential tietoja sinun täytyy Know

Me kaikki tiedämme, kuinka tärkeä proteiini on elin. Aminohapot proteiinia ovat "rakennuspalikoita", jonka solujen kynnet, hiukset, lihakset, muun muassa, on muodostettu. Yleensä 8 välttämättömiä aminohappoja (leusiini, isoleusiini, lysiini, metioniini, fenyylialaniini, theonine, tryptofaani, ja valiini) me nielemään kasvien ja eläinten lähteistä jäädä kehossamme ellemme sairastuvat tai menettää niitä luonnollisesti meidän hiukset ja kynnet. Yhdessä muiden ravintoaineiden, vitamiinien ja kivennäisaineiden että kehomme tarvitsee, nämä 8 ovat tarpeen pitää meidät terveinä ja hyvin.

Proteiini olisi säveltää 10%: sta 15% meidän päivittäistä ruokavaliota. Urheilijoille, jotka tarvitsevat proteiinia rakentaa lihaskudosta, proteiini vaatimus sijaitsee lähellä 0,7 grammaa kiloa paino. Heidän proteiinin saanti ei saisi ylittää 20%, koska se vain verottaa munuaisiin aiheuttamatta merkittäviä muutoksia lihasten voitto. Jokainen voi saada proteiinin lähteistä kuten liha, kala, kananmunat (munanvalkuaiset), soija, ruskea riisi, linssit, pähkinät, hera, herneet ja parsakaali.

Valitettavasti rooli proteiinin edistämisessä paino menetys on huomattavasti yliarvostettua. Ruokavaliot, jotka ovat paljon proteiinia on jatkuvasti edistettävä vastaus menettää kiloa säilyttäen lihasmassaa. Vaikka proteiini on luonteeltaan erittäin hyvä, vanha sanonta liikaa jotain voi olla haitallista pitää paikkansa tässä tapauksessa. Ja tämä on tärkein neuvo sinun koskaan saada, jos proteiinipitoista ruokavalion osalta: Ne ovat vain hyvä lyhyen aikavälin. Pidemmälle, olet asettamalla itsesi ristitulessa vakavia terveydellisiä kysymyksiä, että et halua alistaa itsesi.

proteiinipitoista ravintoa mahdollistaa nopean alkuperäisen laihtuminen. Niinpä, jos olet kiire ja haluavat menettää niitä yli puntaa heti, voit valita proteiinipitoista ravintoa lyhyellä aikavälillä. Lyhytaikainen korostuu, koska runsaasti proteiinia ruokavalio ristiriidassa terveellisen ruokavalion käytäntöjä ja mukanaan valtava mahdollisuus vaarantaa terveytesi. Alkajaisiksi, proteiinipitoista ruokavaliota rajoittaa oman hiilihydraattien saanti, joka johtaa uneliaisuus, väsymys ja keskittyminen tappio. Kevytolut yhdessä ruokavalion johtaa monia terveysongelmia, jotka ovat muun muassa ummetus, divertikuliitti ja tiettyjä syöpiä. Toisaalta se kannustaa, siihen pisteeseen liikakulutus, proteiinin punainen liha, maitotuotteet ja muut rasvainen elintarvikkeita, lisäisi kolesterolia ja sydänsairauksia. Se aiheuttaa myös kalsiumin menetys, joka johtaa osteoporoosiin. Koska korkea-ruokavalio vapauttaa suuria määriä ureaa, se on erittäin vaarallista munuaisiin. Mielialan vaihtelut ja himo hiilihydraatteja ovat vain joitakin muita pienempiä haitat proteiinipitoista ravintoa.

Kun kaikki nämä tosiasiat, proteiinipitoista ravintoa ei oikeastaan ​​suositella vaihtoehto. Pikemminkin, ruokavalio jossa kaikki ruoka ryhmät ovat edustettuina on paljon parempi laihtuminen ja yleistä terveyttä.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, muista tarkistaa tämän Shakeology tarkastelun, se on alkuun ateriankorvike ravista. Älä myöskään unohda tarkistaa tähän julkaisuun nimeltä "Shakeology puhdistaa tuloksia".
.