Ei Fiber? Ei onnistu! - Tärkeitä asioita sinun tarvitsee tietää Fiber

ruokaa, joka ei ole sulavaa, kuitu on varmasti tehdä nimeä itselleen välttämätön osa ruokavaliota. Vaikka se ei voi kulkea läpi suolistossa, se pysyy suoliston, jotta ei kertyy myrkkyjä esiintyy joka tasoittaa tietä taudin kehittymistä. Se on olennaista terveen toiminnan ruoansulatus, sydämen ja verenkiertoelimistön. Apuna laihtuminen, kuitu pitää sinut eväs tarpeettomasti, koska se imeytyy hitaasti elimistöön, mikä sinusta paremmin pidempään. Koska se sitoo kolesterolia ja pitää sen hallittavissa kehossa, se on tärkeä ravinnonlähde sydänterveyden. Siten kuitu olisi sisällytettävä päivittäin omassa ruokavaliossa.

vaikutuksia ei kuitupitoista ruokavaliota tai joka on erittäin puutteellinen se voi olla tuhoisaa oman terveyden. Ilman karkearehua, voit altistaa itsesi erilaisia ​​terveysongelmia.

Yksi vaikutuksista ei kuitupitoista ruokavaliota on liiallinen painonnousu ja lihavuus. Kun et tee kuitu säännöllinen osa ateriat, te riistää itse korkea ravitsemus ilman kaloreita se tarjoaa. Karkearehua estää teitä halu syödä liikaa, koska se tekee sinulle täysin pidemmän aikaa. Kun et tunne tarvetta välipala, voit pitää painon kurissa ja ei kärsiä sairauksia, jotka harjoittavat yli puntaa tuoda.

Jos suolen toiminta on huolissaan, vaikutukset ei-fiber ruokavalio ovat jopa more-- ei ole hienovarainen tapa sanoa it-- tuskallista. Ilman kuitu, joka muodostaa suuria, mutta pehmeä uloste että sujuvasti läpi peräaukon, ulosteessa tullut pieni mutta kova ja kuiva ja siten vaikea liikkua pitkin suolistossa. Sinun täytyy jatkuvasti kanta voidakseen siirtää ne pois. Jokaisen kireät push, paine saa kovaa omalla peräaukon alueella. Jatkuvasti taisteluissa wc tämänkaltainen, voit kehittää nimitystä peräpukamia, jotka tekevät defecating tällaista kidutusta. Mutta se ei pääty tähän. Vakiopaine siirtää nämä itsepäinen uloste johtaa muodostumiseen pusseja varrella suoliston seinät. Tämä on edellytys tunnetaan Divertikuloosi joka tarvitsee hoitoa antispasmodic lääkkeitä ja antibiootteja. Kun se ei vastaa hoitomuotoja, leikkaus tulee myös option-- jotain, joka voitaisiin välttää yksinkertaisesti ottaen enemmän hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita.

riittämätön määrä kuitua ruokavalioon johtaa myös monia sydämen ongelmia. Karkearehua tekee enemmän kuin pitää suoliston liikkuvat. Se myös alentaa tasoa kolesterolin ja "pahaa" kolesterolia veressä. Kun nämä vähennetään, riskiä sydänkohtauksia ja sydämen vajaatoiminta myös vähentää. Kuitenkin ruokavalio, jossa on vähän tai ei lainkaan kuitupitoisuus, ei muiden elintarvikkeiden sido kolesterolin määrää veressä. Tämän seurauksena kolesterolitasoa nousta, jolloin isäntä teidän lisääntynyt riski aivohalvauksen ja sydänkohtauksen.

Joten varmista, että olet sisältävät hedelmät, tummanvihreä lehtivihannekset ja täysjyvävilja osaksi päivittäistä ruokavaliota. Suositeltava annos 4-6 annosta hedelmiä ja vihannesten päivittäin pitäisi varmistaa riittävä kuidun saanti edistää yleistä terveyttä.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, muista tarkistaa tämän Shakeology tarkastelun, se on minun suosikki aterian korvaava tuote . Älä myöskään unohda katsoa tämän artikkelin nimeltä "Shakeology ravitsemus".
.