5 tehokkaita ruokavalioon suunnitelmat Paino Loss

kasvava nousu lihavuus on saanut paljon ihmisiä ottamaan yhden pitkän katsomaan elämäntapaansa ja ruokailutottumuksiaan. Mahdollisuus kuoleminen ei ole jotain, että kukaan normaalisti relishes, varsinkin kun olet nuori ja ovat juuri alkaneet nauttia vapaudesta, että ottaa oma työpaikka ja pysyä omalla paikallaan tuo. Kuten tutkimukset edelleen vahvistaa välistä liiallinen ravinnon, lihavuuden ja sydänsairauksia, yhä useammat ihmiset ovat nyt enemmän tietoisia siitä, mitä he syövät ja juovat.

Vastatakseen tähän tarpeeseen painonhallintaan ja parantaminen yleisen terveys, fitness-alalla jatkuvasti pystöissä pois ruokavalion hoito ja aterian suunnitelmia, joilla pyritään alentamaan kalorien saanti joten voit polttaa rasvaa pois. Vuodesta villitys ruokavalion kaatumisen ruokavaliota terveellisen ruokavalion, jotka todella toimivat, on suosittu ruokavalion havaita monet laihtuminen harrastajat tänään.

Tämä ei ole suositus ateriasuunnitelma että sinun pitäisi seurata eikä se takaa, että näitä suosittuja ruokavaliot työtä. Nämä suositut ruokavaliot esitetään yksinkertaisesti, koska ne ovat keränneet kiinnostusta paljon ihmisiä niiden pyrkimyksissä laihtua. Ne ovat yksinkertaisesti yleisen johdannon siitä, mitä ruokavalio on noin ja filosofiaa sen. Jos haluat mennä erikoisruokavaliota, varmista, että tutkimus laajasti siitä etukäteen. Vielä tärkeämpää on, ota yhteys lääkäriin varmista, että se on oikea ruokavalio sinulle.

1. Välimeren ruokavalio. Tämä on ruokavalio joka pyrkii jäljittelemään ruokailutottumuksia ihmisten Kreikassa, Kreetalla ja sen naapurimaiden läheisyydessä Välimeren. Tässä ruokavalion suunnitelma, kasvipohjaisia ​​elintarvikkeita, kuten tuoreita hedelmiä, pavut pähkinät ja siemenet ovat tärkeimmät ravinnon lähteitä. Punainen liha on otettu vain hyvin pieniä määriä samalla terveellisiä rasvoja, kuten ne, jotka ovat peräisin oliiviöljyjä ja muut kasvipohjaisia ​​öljyjä käytetään valmistuksessa niiden reseptejä. Muita tärkeitä osia tämän ruokavalion ovat munat ja jogurtti ja kohtuullisesti viiniä joka aterialla.

2. Zone. Tämä ruokavalio keskittyy antamaan elin kaloreita se tarvitsee toimiakseen myös eri makro vaihtelevilla prosentit. 40 prosenttia on peräisin hiilihydraateista, 30 prosenttia rasvoista ja toinen 30 prosenttia proteiinia. Zone keskitytään pitämään insuliini kurissa niin ylipaino on menetetty ja ylläpitää.

3. Kasvisruokavaliot. Tämä ei ole vain ruokavalio kuuri vaan elämäntapa samoin. Vaikka on olemassa monenlaisia ​​kasvissyöjille, yhteinen uhka, joka toimii niissä kaikissa on kulutusta kasvipohjaisia ​​elintarvikkeita. Liha, lukuun ottamatta lihaa sivutuotteita kuten munia, maitotuotteita ja juustoa (lakto-ovo kasvissyöjille), on tabu tässä ruokavaliota. Kasvissyöjät yleensä pidempi elinajanodote kuin lihaa syövillä, tutkimukset paljastavat.

4. Atkinsin ruokavaliota. Tämä on toinen ruokavalio, joka ohjaa insuliini tasoilla, jotta laihtua. Tämä ruokavalio karttaa puhdistetut hiilihydraatit ja antaa yksilöille kuluttaa enemmän proteiinia laihtuminen.

5. Raw Food Diet. Tämä on ruokavalio joka edistää kulutuksen kasviperäisen ruokia ja juomia, jotka on tehty vähän tai ei jalostukseen ollenkaan. Tämän filosofian, söisi sen kaikkein luonnollisin, raaka valtio, hyödyttää elin koska "elämää antavan entsyymit" löytyy raaka ruoka edelleen ennallaan.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, muista tarkistaa Tämän Shakeology tarkastelun, se on minun suosikki ateriankorvike ravista. Älä myöskään unohda tarkistaa tämän artikkelin "Shakeology laatu".
.