Yksinkertainen tapoja välttää Backaches

Ennaltaehkäisy on aina parempi katsoa kuin katua. Tämä lausunto on enemmän kuin totta, kun kyseinen ongelma on jotain niin ärsyttävä kuin selkäkipu. Selkäkipu on vaikea ongelma käsitellä, koska se rajoittaa liikkuvuutta ja voivat haitata päivittäistä elämää. Näin ollen on loogista, että otat joitakin toimenpiteitä etukäteen välttää ongelman.

On yleisesti nähty, että folk unohtaa oireita kehonsa osoittaa. On otettava huomioon jokainen pieni muutos kehon ja olla tietoinen siitä. Esimerkiksi, jos löydät sen hankala poistaa jotain, niin on varmasti olla ongelma selkää. Tässä tapauksessa sinun on joko levätä tai tehdä valmisteluja estämään tilanteen pahenemista.

Harjoitukset ovat ehdottomasti yksinkertaisin tapa pysyä kunnossa, mutta, sinun on ensimmäinen ryhtyä verryttely istunto prep kehon se. Ilman kunnollista verenkiertoa, ruumis ei ole vastaanottavainen harjoitukset ja melko se saattaa näyttää haaste lihaksia. Tässä esimerkissä, selkäkipu on todennäköisesti aio pahentaa. Joten, eivät käytä ilman lämmittelyä.

Haluatko katsella ryhtiä nukkuessasi? Jos ei, sitten alkaa pitää tarkistaa nukkuva ryhti välttää iskias ja selkäkipuja. Onko nukut rintaan tai kaikki käpertyneenä, aiot kutsua vaikeuksia selkää. On suositeltavaa, että nukut sivuttain. Jos haluat nukkua selällään, niin varmista, että pään on sijoitettu viihtyisä tasolla.

Sinun täytyy myös varmistaa, että istuma-asento on yhtä sopiva kuin valehtelee asennon. Aloita valitsemalla tuoli, joka on both- kodikas ja tarjoaa tyydyttävä tukea selkää. Tukea täällä, pitäisi olla hartioille sekä alaselässä.

Useimmat ihmiset laittaa alas merkitystä loput. Riittävä lepo on ehdoton, jos haluat säilyttää takaisin jäykkyys loitolla. Jos olet harrastanut joissakin raskaan työn, varmista, että olet antaa kehon riittävä lepo. Tämä voi tarjota lihaksia rentoutumista, että ne vaativat. Se tulee uudistaa selkälihaksia, sallii sinun päästä jauhaa uudelleen. Itse muutamissa tapauksissa, loput voidaan usein vähentää iskias kipua.

Valitse muut näkökulmasta, aivan liian paljon lepoa voi olla huono asia fyysistä terveyttä ja hyvinvointia. Säännöllinen liikunta on yhteensä oltava ja se auttaa pitämään lihakset aktiivinen vuosien varrella. Istumista tai fyysisesti verkalleen elämäntapa voi tehdä sinua selviytymään iskias ja muunlaisia ​​selkäkipu.

Jotta tahansa selkäkipu sinun pitäisi käyttää, syödä terveellistä ja kuuntele kehoasi kaikissa kohdissa. Huolellisuuteen tarvittaessa.

Tässä on muutamia tapoja tietää Vältä Iskias ja iskiaskipuun.
.