Hyppy harjoituksia optimaaliset Height

Jos olet kiinnostunut urheilua, joka vaatii sinua hypätä räjähdysmäisesti ja suurilla pystyetäisyydet kuten koripallo, sitten tekee hyppy harjoituksia parantaa huomattavasti suorituskykyä. Vakiintuneen käytännön, se on todella mahdollista lisätä korkeutta on vertikaalinen hyppyjä ja tehdä jalat vahvempi samanaikaisesti. Nämä harjoitukset ovat myös erinomainen tapa estää jalkavammoja tapahtumisen aikana varsinainen peli. Hyppy harjoituksia tehdään yleensä enintään kaksi kertaa viikossa jottei aiheuttaa liikaa stressiä jalat. Mihinkään toimintaan, joka liittyy hyppääminen, aina kiinnittää huomiota siihen, miten maa minimoida vaikutukset ja estää rasitusta tai vammoja.

Nilkka hypyt ovat hienoa aloittaa hypätä harjoituksen. Aloita pystyasennossa. Nosta kädet suorina pään yli. Pidä polvet hieman koukussa ja käsivarret ojennettuina pään yläpuolella, tehdä nopea ja tarkka pomppii pois teidän varpaat. Yritä laskeutua samaan kohtaan päällä joka kerta.

Doing karkki hyppyjä on toinen tapa parantaa korkeudesta hypätä. Aluksi tämän harjoituksen, seistä semi-kyykky kädet ojensi edessäsi pitämään tasapainossa. Pidä lantio takaisin ja polvet yli varpaat ja olkapäiden yli polvet. Yritä hypätä niin korkealle kuin voit samalla tuo polvia rintaan yläosassa hypätä. Kun maa, niin pitämällä lantion takaisin ja hartiat yli polvet. Aloitussivun on oltava pehmeää ja hallittua. Pidä laskuasennossa pari sekuntia ennen toistamalla hypätä.

Kyykky hypyt ovat myös hyvä tapa laittaa enemmän valtaa teidän hyppyjä. Lähtöpaikkaasi tulisi olla kyykky kanssa jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​ja kädet koskettavat maata edessä varpaita. Pidä polvet koukussa noin 90 astetta ja niiden on oltava suoraan yli varpaiden kanssa lonkkaan istuu takaisin. Pidä rinnassa sijoitettu suoraan yli keskellä reisien. Hypätä niinkin korkea kuin voit räjähtävä liikkeessä. Pidä lasku pehmeä ja hallinnassa pitämällä lantion takaisin ja polvet yli varpaita alkuasentoon. Toista hypätä heti purkaa.

Broad hypyt eivät ole vain suuria harjoituksia pitkiä hyppääjiä. Ne ovat myös hyviä urheilijoita muissa urheilulajeissa samoin. Seiso varpaat linja pitää jalat hartioiden leveys välein. Aseta kädet eteesi tasapainoa. Kumartua mutta pitää jalat tasaisesti. Rock taaksepäin ja hypätä niin pitkälle kuin voit, käyttämällä aseita kuljettamaan etäisyyttä. Maa pehmeästi ja pidä toinen. Yritä tehdä 5 laaja hyppyjä.

Kun teet nämä hyppy harjoituksia säännöllisesti, sinun pitäisi pystyä näkemään parannusta teidän pystysuora hyppää hetken kuluttua. Huomaat myös, että jalkojen lihaksia ovat vahvistuneet ja ovat vähemmän alttiita vammoja ja kantoja.

Lopuksi, tutustu P90X harjoitusohjelman ja oppia paras tapa käyttää kotona. Älä myöskään unohda lukea tätä viestiä kutsutaan "P90X DVD".
.