Painonpudotus Ohje - Pääsivu Näkemyksiä tietää About

Monet ihmiset, jotka on ongelmia laihdutus on sabotoi emotionaalinen syöminen. Joskus kun kaipaat voimakkaasti ruokaa, olet heikko, emotionaalinen kohta. Voit alitajuisesti kääntyä ruokaa mukavuutta pitää itsesi miehitetyiltä kun vastassa stressiä tai vaikea ongelma.

Paljon tutkimusta on tehty, joka vahvistaa yhteyden ruoka, tunnelma, ja laihtuminen. Emotionaalinen syöminen voidaan rauhoittaa tai tukahduttaa kielteisiä tunteita kuten ikävystyminen, viha, stressi, yksinäisyys, ja enemmän. Tämän seurauksena on olemassa laukaisee, jotka voivat johtaa ihmisiä emotionaalisesti vähärasvaisen kuten suhteen ongelmia, taloudellisia ongelmia, työttömyyttä, huono sää, tai jopa väsymys. Tämä on koska se toimii häiriötekijä, joten sinun ei tarvitse käsitellä tuskallinen tilanne. Kuitenkin hyvä uutinen on, että voit saada hallintaan emotionaalinen ruokailutottumuksiaan.

Alla on 7 suuria ehdotuksia, joiden avulla voit laihtua ja voittaa emotionaalinen syöminen:

1. Tuki – Hieno tapa lopettaa emotionaalinen syöminen sekä laihtua on nojata oman tukiverkoston perheen tai ystävien kanssa. Voit myös liittyä tukiryhmä, jossa voit tavata uusia ihmisiä, jos olet liian hämmentynyt saada tukea ystävien ja perheen jäseniä.

2. Stress Management – Jos huomaat, että stressi ei ole tekijä emotionaalinen syöminen, miksi ei yritä stressin hallinta tekniikoita? Tämä sisältää meditaatio, jooga tai yleinen rentoutuminen.

3. Nälkä Tarkista – Jos olet huonolla tuulella tai edessään ongelma ja ovat vain avaamassa keittiön ruokakomero tai jääkaappi – lopettaa juuri nyt ja tehdä nälkä tarkistaa selvittää olet fyysisesti nälkäinen tai vain emotionaalisesti nälkäinen. Jos sinulla ei ole jyrinä vatsa ja söi äskettäin, olet todennäköisesti ole nälkäinen. Anna tämä pieni ruoan himo jonkin aikaa kulkea.

4. Ruoka päiväkirja – Jos et ole varma, onko suhde tunnelmia ja ruokailutottumukset, miksi ei pidä ruokapäiväkirjaa valvoa, onko malli? Joka kerta syöt, kirjoita kuinka paljon rehellisesti söi, mitä söit, kuinka nälkäinen olet, ja mitä tunne teillä ennen syömistä.

5. Terveellisiä välipaloja – Jotkut ihmiset on halu crunch jotain, tai on tapana ottaa aamulla ja iltapäivällä teetä. Sen sijaan, että kakku siivu tai evästeen, miksi ei pureskella jotain terveellistä kuten vihanneksia, hedelmiä tai manteleita?

6. Ikävystyminen – Jos huomaat, että olet välipala kun olet kyllästynyt tai vain ole kovinkaan nälkäinen, yrittää tehdä jotain, joka innostaa sinua. Tämä voisi sisältää kutsuvan ystävä, tanssivat musiikin, leikkii lemmikin, lukeminen, katsella videoita, ja lisää häiritä itsesi syövät tarpeettomasti.

7. Terapia – Jotkut omatoimisuus vaihtoehtoja ei sovi ihmisille, jos kysymys on enemmän syvään juurtunut. Tämän vuoksi kannattaa harkita hoidon todella ymmärtää motivaatiota emotionaalinen syöminen ja löytää taitoja, jotka auttavat selviytymään siitä.

Muista tarkistaa täyden Turbo Jam arvosteluja ja oppia, miten helppoa se voi olla laihtua nopeasti. Jos haluat paras koti kunto-ohjelman kunnon nopeasti, ostaa Turbo Jam.
.