High Intensity Interval Training Workout Vinkkejä - Hyödyllisiä Things You voi olla tietoinen of

Etsitkö harjoitus, joka testaa rajoja kestävyyttä mutta voit tehdä sen alle 20 minuuttia? Jos luulet, että ei ole mahdollista, olet kuollut väärässä. Tällainen harjoitus hoito on olemassa ja se on varmasti HIIT joukossa, jotka pyrkivät laihtua. HIIT sisältää puuskittain korkean intensiteetin toimintaa levätä väliajoin parantaa kestävyyttä ja laihtuminen.

HIIT tai High Intensity Interval Training on tietyntyyppiset koulutus rutiini, että periaatteessa tuo koko treenata niin kauan kuin 4 minuuttia aloittelijoille ja 10 minuuttia pitkälle harjoittajia. Verryttely harjoitukset ja viileä alamäkiä eivät sisälly kokonaisaika lasken rutiini, mutta ottaen huomioon pituus muut laihtuminen hoito, nämä harjoitukset ovat varmasti ainutlaatuinen, koska niiden hyvin lyhyen harjoitusohjelman. Tämä hyvin lyhyen ajan saa sen näyttämään petollisen helppoa, liian. Loppujen lopuksi, kuinka väsynyt voisit saada neljän minuutin jälkeen? Kysy keneltä tahansa, joka on tehty näitä rutiinit ja he kertovat sinulle kuinka uupunut he saivat jälkeen jopa toinen minuutti! Laittamalla elin anaerobisessa tilassa pitkän aikaa, enintään painonpudotuksen hyötyjä saavutetaan.

Korkeatehoiset välin koulutuksesta on monipuolinen tyyppi Koulutusohjelman koska voit sisällyttää monenlaisia ​​toimia sen kanssa . Juoksumatto, hyppynaru ja sprintti harjoituksia voidaan muuntaa suuri rutiinia. Toimintaa, joka käyttää suurimman lihasryhmiä elin tarjoaa eniten hyötyä, koska korkean intensiteetin välin koulutuksesta hanat energialähteiden siellä.

Sprintti ovat yksi yleisimmin käytetty harjoituksia koulutusohjelmaan. Paikallaan spinning pyörä on myös toinen loistava harjoitus. Muut harjoitusohjelmaa liittyy juoksumatot ja hyppäämiseen köydet. Jos sinulla sattuu olemaan ennestään vamma, joka saattaa rasittaa tiettyä ohjelmaa, voit löytää muita harjoituksia, jotka olisivat paremmin teidän kunnossa. Tällaisissa tilanteissa, se on myös suositeltavaa pyytää lääketieteen ammattilainen niin tiedätte, jos nämä harjoitukset ovat sinulle.

Koska harjoitus pakoputkia energiaa lihas järjestelmistä, on suositeltavaa, että tämä ei tehdä jokapäiväistä. Täydellisesti toteutettu harjoitus toimii korkea intensiteetti ja sellaisenaan, imee sinua energiaa. Kehosi tarvitsee lepoajat, jotta se toipua ja täydentää sen energian myymälöissä. Levolla, voit laittaa niin paljon intensiteetti osaksi seuraavalla harjoituskerralla. Jos pakotat itsesi tekemään HIIT koulutusta jokapäiväistä, olet menossa riski vahingoittaa itseäsi liikaa.

Varmista, että sinulla on energiaa tarvitaan ylläpitämään teidän rutiini tuona päivänä ottamalla jotain kevyttä tuntia ennen liikunta. Koska tämä on korkea intensiteetti workout, älä "huijata" käyttämällä tyhjään vatsaan. Et voi saavuttaa tavoitellut edut, jos olet nälkäinen.

Lopuksi, sinun täytyy pitää vaihtelevassa teidän HIIT rutiini estää itseäsi menossa tasangolla. Pitää kehon tarttuu kiinni ainoastaan ​​tietyn rutiini 8 viikkoa sitten johonkin toiseen ohjelmaan annettuaan itse noin viikon lepoa.

Älä unohda lukea järkyttävä TACFIT Commando tarkistaa ja selvittää, miten tämä uskomaton uuden harjoitteluohjelman Scott Sonnon voi saada sinut erittäin sovi, erittäin nopea.
.