Etusivu Abs Workout - huomattavia Asiat täytyy olla tietoinen of

Vatsan harjoitukset ovat tärkeitä kehityksen terveitä. Toisin kuin laajalti uskomuksen että rutistus ja muut ab harjoitukset voi bongata vähentää pullistumia vatsa, etu vatsan harjoitus ei piile sen kyky antaa sinulle repäisi abs kun suoritetaan sinänsä, mutta sen valtava panos antaa sinulle enemmän vakaa takaisin, vatsan ja lantion lihaksia. Jatkuvalla ydin harjoitukset, ryhtiä parantaa huomattavasti ja kävelyä tulee vakaa. Näin voit myös kehittää tasapainoa, kun olet kävely ja käynnissä. Raskaat nostot tulevat RCA liian koska selkä on vahvistettu säännöllisesti ab harjoituksia.

Hyvä asia ab workout harjoituksia on, että voit tehdä niitä lähes missä tahansa, jopa mukavasti omassa kotona. Ne vaativat myös vain alkeellisinta laitteiden, jos ollenkaan, ja kun tehdään säännöllisesti antaa selkeitä etuja.

Yksi yksinkertaisin ab harjoituksia, jotka voidaan tehdä kotona ovat vatsan rutistus. Makaa lattialla polvet koukussa, jalat tasainen, ja kädet piti pään taakse. Jos laittamalla kädet selän pään on liikaa rasitusta, ylitys kädet edessä rinnassa on toinen vaihtoehto. Nosta hartiat irti lattiasta, tunne teidän ab lihaksia sopimus kuin teet niin. Pidä kaksi tai kolme sekuntia ennen kuin menee takaisin alas. Tehdä kahdesta kymmenen toistoa jokaisen jos voit.

Toinen ab käyttää tehdä kotona on istua ups lääketieteen palloja. Tämä tekee harjoitus voimakkaampi koska pallon kannustaa sinua venyttää maksimi. Sinun täytyy värvätä apua vaimosi, aviomies tai ystävä tälle harjoitus. Aloita makaa suoraan maahan polvet koukussa ja tilalla 5-kiloisen kuntopallo lähellä rintaa. Anna kumppani loman teidän jalka. Alaselkä on työnnettävä lattiaan, joten sinun litistää kaari. Käsi pallo kumppani kun käpertyä. Älä aloita valehtelee takaisin alas kunnes kumppani on saanut palloa ja antanut sen sinulle takaisin. Voit myös tehdä kiharat lääkkeellä palloja. Yksinkertaisesti makaa selkä suorana lattialla polvet koukussa ja jalat pidetään tasaisesti lattialla. Pidä pallo koko rintaa. Kokeile nostamalla hartiat lattiasta kanssa kuntopallo.

Side mutkia ovat toinen ab käyttää, että voit tehdä vahvistaa vatsan lihaksia. Pidä käsipaino (jos sinulla ei ole yksi, täytä kahdesta saman kokoinen kivennäisvesi pulloa vedellä) oikealla kädellä. Seiso polvet koukussa hieman ja vasemmalla kädellä sijoitettu taakse pään. Hitaasti koukista kohti oikealla puolella, jotta käsipaino menee alas kohti polvia. Tule takaisin ylös toiseen asentoon ja toistetaan toisella puolella.

Muut ab workout harjoituksia, että voit tehdä kotona ovat lankkuja, puoli lankkuja ja taaksepäin rutistus. Niin kauan kuin olet kiinni todistettu harjoitukset, seuraavat oikeat tekniikat ja liikkeitä, sinun pitäisi silti pystyä antamaan your abs workout se tarvitsee vaikka olet kotona.

Lue minun järkyttävä Hip Hop Abs tarkastelun ja selvittää, miten helppoa on laihtua HipHop ABS.
.