Miten saada Blueberry Smoothie - Kriittinen tietoja sinun täytyy Know

mustikat ovat pieniä pyöreitä ja violetti-sininen marjat, jotka kuuluvat perheeseen Ericaceae. Niitä myöhemmin luokitellaan kahteen perusteella, kuinka ne kasvavat: pensasmustikoita kasvaa 10-12 jalkaa korkea, kun lowbush mustikoita voi vain kasvaa 1-2 jalkaa korkea.

mustikat ovat ne, joilla on korkein antioksidantti arvo hedelmiä. Nämä auttaa poistamaan vapaita radikaaleja kehosta. Lisäksi teknologisen määriä voimakas C-vitamiini ja E-vitamiini mustikoita myös auttaa rajoittamaan vapaiden radikaalien välittämän vahinkoa kehon. Tämän vuoksi, mustikkaa auttaa estämään tiettyjen syöpien, ikääntyminen, rappeuttavia sairauksia ja infektioita. Vaikka tämä on tärkein ominaisuus tämän makea ja mehukas hedelmä, se sisältää myös liukoisen kuidun, kivennäisaineita ja vitamiineja, jotka optimoida ihmisen terveyteen ja hyvinvointiin. Lisäksi tutkimus on osoittanut, todisteet siitä, että klorogeenihappoa mustikoita auttaa alentamaan verensokeri ja ohjaus veren glukoosipitoisuutta ihmiset tyypin II diabetesta.

Mustikat sisältävät myös pieniä määriä niasiinia, pyridoksiini, folaatit ja pantoteeni- happoa, joka auttaa kehon aineenvaihdunta hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja. Sen kalium, mangaani, kupari, rauta ja sinkki sisällön myös hyötyä kehon monin eri tavoin. Kalium auttaa valvoa sykettä ja verenpainetta. Mangaani on ratkaiseva valmistuksessa antioksidantti-entsyymin superoksididismutaasi. Kupari puolestaan ​​on välttämätöntä punaisten verisolujen, kun rauta tarvitaan punasolujen muodostumista.

Vaikka mustikoita voi syödä omasta tai erittäin herkullinen osa mustikka juustokakku, kääntämällä ne osaksi mustikka smoothie on yksi parhaista tavoista juoda kaikki sen ravinteet. Paitsi, että nämä juomat terveys-antavat, ne ovat myös herkullisia ja helppo valmistaa. Mustikka smoothie ovat myös hyvin välipaloja tai aterian korvikkeena, jotka pyrkivät menettää muutaman ylimääräistä kiloa. Tässä on esimerkki mustikka smoothie, että voit helposti tehdä omassa keittiössä:

Sinun tarvitsee vain kuppi jäädytetty mustikoita, ½ -kertainen kupin jogurttia, kupillinen maitoa (soija, rasvaton tai regular-- valinta on sinun) ja 1 rkl sokeria (tai 4 ruokalusikallista hunajaa). Sekoita sokeri noin 5 sekuntia ensin, lisää sitten loput ainekset ja sekoita korkealla kunnes haluamasi johdonmukaisuutta. Palvella jäähdytetty lasit ja tarjoile heti.

Toinen mustikka smoothie resepti kokeilla on yhdistelmä kupillinen mustikoita (tuoreita tai pakastettuja), 7 oz vanilja jogurtti, 1 rkl sitruunamehua, 2 rkl appelsiinimehua, 1 /2 tl vaniljasokeria ja 1/2 cup jäätä. Yksinkertaisesti sekoitus kaikki nämä ainesosat omaan tehosekoittimessa tai smoothie noin 30 sekuntia tai kunnes se saa haluamaasi johdonmukaisuus ja palvella.

Sekoitus mustikoita muiden hedelmiä myös tekee suuren smoothie. Kokeile sekoittamalla yhteen 2 kupillista plain jogurtti, 1,5 kuppia appelsiinimehua, 1,5 kuppi rasvaton maito, 1 kuppi jäädytetty mustikoita, 1 kuppi jäädytetty mansikoita ja 1 kuppi jäädytetty persikoita makeutusaineita kirpeä mustikka smoothie.

Proteiini jauheet ja muut ravintolisät voidaan myös lisätä omalle mustikka smoothie tavata muita ravitsemukselliset tarpeet. Esimerkiksi, heraproteiini jauheet voidaan sekoittaa niille, jotka ovat tiellä saamassa enemmän lihaksia. Kaura, wheatgrass ja mantelit voidaan myös lisätä tehdä mustikka smoothie jopa terveellisempää.

Lopuksi, muista katsoa tätä Vita Mix kuponki. Vitamix tehosekoitin on erinomainen, ja on saada jostain ruoanlaittoon harrastaja.
.