Suositeltava Ab Harjoitukset - Vinkkejä kehittäminen Lihaksikas Abs

Ugh! Että pullollaan midsection. Se on aina ollut yksi eniten harmittaa ongelma alueilla, joilla rasva osalta. Se on hellästi on ilmaisua kuin rakkautta käsitellä, jotta se normaalia ja hyväksyttävää, mutta ne, jotka taloon nämä itsepäinen vatsa rasvaa tuntevat vähemmän kuin rakkautta näitä. Että iso kimpale Goo tulee vieläkin kiusallinen kun emme voi enää nähdä, mitä, köh, "alas siellä."

Harjoittelu että itsepäinen vatsa rasvaa vie sitoutumista. Rasva, joka on syvästi juurtunut vyötärölinja on erittäin vaikea päästä eroon. Mutta se voidaan ratkaista tiedon, oikea liikunta, oikea ruokavalio, kärsivällisyyttä ja sinnikkyyttä.

Oletetaan korjata yksi yhteinen väärinkäsitys ensin: Et voi menettää vatsa rasvaa kautta spot-alennus liikuntaa. Jos teet push ups, rutistus ja sit ups ainoana tarkoituksena nimenomaan trimmausta alas vatsa ja saada tappaja abs, et tule olemaan paljon menestystä. Kuitenkin, mitä voit tehdä on vahvistaa rintaa, jalkojen ja selän lihaksia tekemällä harjoituksia, jotka kohdistuvat kaikki nämä lihasryhmiä. Tekemällä niin, voit lisätä aineenvaihduntaa, mikä puolestaan ​​polttaa pois kaikki kehon rasvan missä nämä sijaitsevat elimistössä. Aerobinen liikunta on myös hyvä tapa pitää aineenvaihduntaan käynnissä, vaikka treenin jälkeen aikaa ja voi auttaa pitämään että paino pois. Tämä on silloin sinun pitäisi keskittyä paljon teidän rutiini.

Mutta se ei tarkoita sitä, että sinun täytyy ohittaa vatsan harjoitukset kokonaan. Ab harjoitukset ovat myös välttämättömiä vahvistamisessa vatsan lihaksia ja vähentää että rasvakerros, joka peittää sen. Lisäksi sinun täytyy kehittää voimaa lihaksia selkää ja abs (keskeinen vahvuus) että mitä ikinä liikuntamuoto teet, olet paremmin tehdä se. Seuraavat ab harjoitukset sopisi juuri sitä:

1. Polkupyörä Harjoitus.

alaselässä lattialle ja kädet sivussa päätä, tuo polvi kohti rintaa samalla hitaasti nostat hartiat irti lattiasta. Suoristaa vasen jalka, kun kytket kehon oikealle samaan aikaan, osoittaa vasen kyynärpää kohti oikeaa polvea. Tee sama toiselle puolelle.

2. Pystysuora haara Crunch.

Kanssa takaisin lattialle ja kädet taakse pään (tai lattialle), laajentaa jalat suoraan ylös kanssa polvet ristissä. Nosta olkapäät tekemiin sopimuksiin your abs, pitää jalat samassa asennossa. Alempi ja toista esitykset.

3. Liikunta Ball Crunch

Makaa pallon sijoitettu takana alaselässä. Kädet pään taakse, nosta vartalo pois pallo tekemällä sopimuksen oman abs. Kun teette tämän, pohjassa rintakehä on vedettävä alas kohti lantiota. Varmista, että pallo ei rullaa kuin käpertyä. Tunne venytys your abs kun alaselän alas.

Viimeinen asia, ei määrä ab workout päästä eroon, että itsepäinen vatsa rasvaa jos et katso mitä syöt ja mittasuhteet otat ruokaa. Varmista, että olet yhdistää kaikki harjoitus hoito teet hyvin tasapainoinen ruokavalio.

Lopuksi check out my järkyttävä Hip Hop Abs tarkastelun. Jos haluat parhaan abs workout, ostaa Hip Hop Abs.
.