Hoito Vinkkejä vamman Takaisin Stiffness

Vammat on ehkä yksi yleisimmistä syistä selkäkipu. Monet ihmiset suhtautuvat takaisin jäykkyys jälkeen minkäänlaista fyysistä rasitusta, onnettomuuden tai loukkaantumisen. Jos kärsit selkäkipu vuoksi vahinkoa, sitten seuraavat vinkit on merkittävää apua.

Riittävä lepo on 1. rivi kohtelu henkilön, jolla vamma aiheuttama takaisin ongelmia. Päälle fyysisen rasituksen tai toiminnan vain loppuun asti pahenee ongelma entisestään. Siksi on parasta rentoutua niin paljon kuin mahdollista oikaisua asianmukaista paranemista. Huomaat myös lihaskrampit teennäinen. Nämä työtä kehon suojaa tulevaisuudessa aiheuttamien vahinkojen samaan pisteeseen. Vaikka ahdistava, voit selviytymään kramppeja saamalla riittävästi lepoa.

Vaikka lepo on tärkeää vamman jälkeen, mikä on tärkeämpää on, että vain ottaa niin paljon lepoa kuin tarvitaan. Kun loput pidentyneet ajan voisi tehdä enemmän vahinkoa kuin hyötyä. Liiallinen levätä saattaa johtaa jäykkyys lihaksissa, mikä puolestaan ​​voisi merkitä lisätty tuskaa. Myöhemmin, vuodelepoa pitkään voisi jopa päätyä sängyssä haavaumat. Lisäksi se voi heikentää selkää, joten hidastaa paranemista. Niin, varmista, otat levätä, mutta vain niin paljon kuin on tarpeen.

Kun lepää yhden tai kaksi päivää, sinun on elvyttää teidän varsinaisen toiminnan tasaisesti. Tätä työtä teidän puolellanne nopeuttaa paranemista. Mutta eivät saa osallistua mihinkään toimintaan, joka tekee sinusta käyttää melko paljon. Tämä olisi jännittynyt lihaksia.

Kun olet edelleen tavallisesta elämäntapa, voit kokeilla ja sisällyttää perustiedot ulottuu osaksi päivittäistä asialistalla. Suoraviivainen venyttely voi auttaa henkilöä kärsii iskias tai erityyppisiä takaisin sairauksia. Harjoitusten vähentämällä yleistä lihasjäykkyyttä ja tarjota helpotusta epämukavuutta. Kuitenkin ne vaikuttavat synkkä eräänlainen tila on yleensä odottaa tietyn ajan ennen kuin nautit sama.

Älä unohda ottaa sitä hitaasti ja yksinkertainen, kun workout. Älä pää pois kuntosali, instant olet ylös jalat. Sen sijaan, harjoittaa helppo liikunnan kuin kävely taistella selkäkipuja. Se auttaa uudelleensuuntaus selkää ja antaa iskias epämukavuutta lievittämiseen.

Vahinko ajatellaan olevan melko yleinen syy iskias ja muiden takaisin ongelmia. Kuitenkin hyvä osa on, että sitä voidaan käsitellä. Seuraa aiemmin mainittuja vinkkejä ja voit käsittelemään takaisin ongelmia vamman jälkeen.

Tietää enemmän Syy iskias ja kärsivät Iskias
.