Koti Treenaaminen Vinkkejä - Miksi sinun pitäisi Harkitse Home Workouts

kuntosali ei ole aina paras paikka tehdä harjoituksia. Toki heillä kaikki laitteet ja ohjaajat opastavat sinua joka askeleella. Mutta suurimman osan ajasta, se on haaste jäsenyydestä ensiksi. Kuukauden jäsenmaksut voi olla kallista ja on paljon parempi osoitetaan tärkeämpää tavaraa elämässä, kuten ruoka! Vaikka voit tulla jäseneksi, sinne kun stressaava päivä töissä voi olla sellainen haaste. On paljon helpompi saada kauko, katsoa suosikki TV ja nukkua sijaan muuttua workout vaihde ja ajaa kuntosalille.

Miten haluaisit harjoitus ilman vaivaa maksaa jäsenyyttä tai matkustaa ja kuntosali? Se on mahdollista. Kaikki mitä tarvitset on koti workout rutiini ja voit silti pysyä kunnossa, saada äänisen ja vielä energiaa tarpeeksi viettää vaimosi ja lapset jopa pitkän ja raskaan päivän töissä.

Jos olet tosissaan treenata mukavasti omassa kotona, sinun täytyy pysyä motivoituneita kaikki koko. Aseta tavoite itsellesi ja pysy siinä. Jos tilaa ja talouden sallivat, varattu huone kuin kodin kuntosali. Siirtämällä tilaa tähän tarkoitukseen (se voisi olla käyttämätön vierashuoneeseen tai varastossa huone), tiedät tarkoita liiketoimintaa, kun astut sisään sen saleihin.

ottaa kotiin kuntosali kaikkine kuntolaitteita se on epäilemättä ihanteellinen. Vaikka sinulla ei ole varaa näitä, on vielä paljon kodin harjoituksia voit tehdä jopa sen puuttuessa. Kuitenkin, sinun olisi hyvä olla vankka penkki ja joukko käsipainot tai ainakin kotitekoisia painot joilla pääset alkuun oman rutiineja.

Kuten harjoitusohjelman, varmista, että olet lämmetä ensin ennen kuin menee todella paljon. Kävele tai maaliskuussa muutaman minuutin valmistella lihaksia ja saada veren käynnissä. Jos haluat käyttää sinua abs, voit aloittaa tekemällä runko käänteitä, jalka nostaa ja vatsan rutistus (nämä kannattaa tehdä lopussa workout rutiini, vaikka). Rinnassa harjoitukset, voit tehdä penkkipunnerrus tai käsipaino kärpäsiä. Käsipaino kärpäset tapahtuu makaa penkki käsipainoilla järjestettiin edessä olkapäät. Ulottuvat aseiden kummallakin puolella, kunnes ne ovat tasolla kehon. Silti kyynärpäät lukittuna, laajentaa kädet samaan asentoon kuin silloin, kun aloitin.

Vielä yksi täydellinen ylävartalon harjoitukset ovat punnerruksia. He käyttävät paitsi rinnassa, mutta ojentajille, selän ja hartioiden lihaksia sekä. Kun teet punnerruksia, varmista, että olet Pidä selkä suorana. Sillä suuri jalka workout, voit tehdä lunges, kyykky, ja etujalan herättää. Jos sinulla on kuntopyörä, sitten lisäämällä tämä teidän ohjelmistoon jalka vahvistaminen harjoituksia olisi varmasti hyödyllistä. Tietenkin juoksumatto olisi hyvä jalkasi sekä sydän kuntoa samoin.

Kun teet kotiin workout rutiineja, varmista, että kytket määrä suosikki musiikkia pitää sinut pumpataan ylös loppuun oman puolen tunnin tai kahden tunnin rutiinia. Kun olet saanut paikan, päättäväisyyttä ja suunnitellut harjoitukset mielessä, mikään ei voita käyttäessään kotona. Voit silti puhkeaa hiki ja pysyä kunnossa ilman salilla.

Lue paljastaa TurboJam tarkistaa ja selvittää, miten voit laihtua Turbo Jam tänään.
.