Lihoo ehkä ole niin huono, jos se ei Gravity!

Se on totta. Jos se ei painovoima, et ehkä huomaa niin paljon kun lihoa. Aikana parin viime kuukauden aikana olen huomannut, että olin saanut noin kymmenen kiloa tänä vuonna. Ja kymmenen kiloa edellisvuotta! Oma vyötärönympärys ei kasvanut housuihini - Aloitin juuri ylläni housut hieman pienempi. Olin ollut huomaamatta enemmän kivut ja säryt, ja jäykkyys aamulla kun heräsin. Jotkut saattavat sanoa, että se oli, koska olin tulossa vanhaksi. Kyllä, en saa vanhempi joka päivä, mutta se ei ole, miksi minulla oli kipuja ja särkyjä. Intuitiivisesti Tiesin että se oli aika toimia. Minun täytyi kuunnella että ääni sisällä ja ryhtyä toimiin hoitaa ruumiini.

Ei maalia - Ei kuria
Viime vuosina olen sallinut itseni syödä mitä haluan milloin haluan. Olen työskennellyt ulos, mutta olen työskennellyt ulos vähemmän kuin ennen. Minulla ei ollut tavoite minun fyysistä terveyttä, ja ei kuria. Jos et tiedä mitä haluat, se on vaikea saada mitään kuria. Päätin äskettäin, että haluan tuntuu hyvältä fyysisesti. Haluan tuntea kevyt ja istuvuus ja elinvoimainen. Haluan olla hereillä ja tietoinen. Se on minun tavoite. Miten pääsen sinne? Aloitin palauttavia minun venyttely ja hengitysharjoituksia aamuisin. Että hoiti kipuja ja särkyjä. Olen myös saanut ammattilainen hieronta. Joka auttoi myös. Aloitin juominen enemmän vettä. Se on vain 10 päivää myöhemmin enkä herätä kipuja ja särkyjä enää. Minusta tuntuu hyvältä.

On loogista.
Kunnon ja hyvä olo ei ole niin monimutkainen kun olet selväksi, että haluat. Pohjimmiltaan se on kolme asiaa:
1. Vähemmän tulo. (Vähemmän ruokaa ja juomaa)
2. Enemmän lähtö. (Enemmän liikuntaa ja liikkumista.)
3. Laadukkaampia polttoainetta. (Syövät paremmin.)

Seuraava askel
Tiesin, että oli aika. Tarvitsin tehdä valita lyhyen aikavälin tunne hyvä (instant ilo saan syömisen makeisia ja suuria määriä ruokaa Pidän) ja pitkän aikavälin tuntuu hyvältä (hieno tunne elinvoimaa ja Olemisen keveys saan kevyempänä ja kunnossa ). Olisin voinut laittaa sen pois. Olisin voinut jatkunut jonkin aikaa pidempään. Mutta se, mitä olen tehnyt - procrastinating. Voisin odottaa Minulla terveydenhuollon kriisi ja muuta. En halua odottaa. Haluan tuntea tervettä enemmän kuin haluan saada välitöntä nautintoja elintarvikkeista. Kun viikonloppu syömisen iso ja maukkaita aterioita, paljon herkkuja, olen lopettanut. Päätin pitää hyvää huolta itsestäni.

Lopetin syömisen makeisia. Aloitin työntää pois taulukosta nopeammin. Lopetin syömisen välipaloja, varsinkin ennen nukkumaanmenoa. Aloin syödä enemmän raaka elintarvikkeita - hedelmät ja salaatit, vähemmän rasvaa elintarvikkeet - liha ja kastike. Ensimmäinen päivä tunsin masentunut. Se oli minun peruuttaminen oire. Toisena päivänä aloin paremmin. Olen kuusi päivä siihen ja tunnen paljon paremmin. Olen edelleen nauttia syöminen. Iltana vaimoni ja menin PF Changs. Tilasin kookos curry tofua kasvis ruokalaji. Se maistui fantastinen. Söin noin puolet siitä. Normaalisti olisin puhdistaa levy. On olemassa lukuisia kertoja kokoontumisia ja ympäri taloa, kun olisin tarttui evästeen tai neljä, ja ei. Olin ravintolassa toinen päivä, jossa oli lukuisia jälkiruokia puettu ennen minua. En oikeastaan ​​halunnut niitä. Vau! Voisiko se todella minua?

Tämä ei ole uskonto.
En laskemalla kaloreita. En ole tulossa kasvissyöjä, nyt muutenkin. Minulla ei ole kehittää luettelo siitä, mitä minä vai ei syödä. En kiellä itseäni makeisia loppuelämäni. Minulla on niitä joskus kuin hoitoon. Nyt minun täytyy pysyä kaukana heistä. Jotkut ovat ehdottaneet Stevia, kalorittomia yrtti, joka on hyvin suosittu nyt. En ole etsimässä sokerin korvike tällä hetkellä. Olen jo syödä hedelmiä; En tarvitse makeisia. Viime vuosina, makeisia on vastannut minulle, eikä minua vastaa kun teen tai eivät syö makeisia. Ruokavalio ja ravinto ei ole uskonto minulle. Haluan vain tuntea hyvää - pitkällä aikavälillä. Tämä on mitä teen: katson ruoka ja kysyä: Onko tämä hyvä minulle juuri nyt vai ei? Saan vastauksen. Tunne, halu, tietäen. Soita se mitä tulee, olen yleensä tiedä, jos minun pitäisi syödä jotain tai ei.

Ei nopeita
On olemassa paljon ohjelmia siellä, jotka väittävät auttaa sinua laihtua tai tuntea paremmin. Jotkut heistä ovat hyödyllisiä. Lopetin juomisen ruokavalio pop kofeiinia kokonaan. Aloin saada sivuvaikutuksia, kuten kasvu kuorsaus kun join sen yöllä. Monet ihmiset ovat kertoneet minulle, että yksi asia, joka auttoi heitä laihtua ei juo ruokavalio pop. Monille se on taipumus kasvaa elintarvikkeiden cravings. Tiedän laihtua, mutta se ei ole painopiste, mitä olen tekemässä. Painopiste on minun tavoite - tuntea elintärkeää ja terve. Menettää kiloa on vain osa sitä. Joten en ole etsimässä maaginen yrtti, joka vie kiloa pois tai saavat minut tuntemaan ole nälkä.

Feeling nälkä
olen nälkä suurimman osan ajasta, ja pidän siitä. On olemassa kahdenlaisia ​​nälkää tunnen. Ensimmäinen on, kun ruumiini todella tarvitsee ruoka - energia. Toinen on halu rehu, laittaa asiat suuhun, täyttää pussi ruumiissani. Jätän jokaisen aterian tunne hieman nälkäinen. En todellakaan nauti tunnetta täynnä. Ystäväni, joka on jo menettänyt yli 30 kiloa hänen elämäntavan muutosta, kertoi minulle tämä: "Sinun täytyy ystävystyä näläntunnetta." Teen sen. Jos tunnen vähän nälkäinen, tiedän hyvin. Se tuntuu hyvältä! Minun nälkä on jatkuva muistutus siitä, että olen tekemässä hyvin. Oma hieman nälkä tunne sanoo: "Hyvää työtä, Bill!"

Vastuun
olen vastuussa tästä elin. Kun se tuntuu epämukavalta, lihassärky, kivulias, raskas, --that vaikuttaa kaikkeen. Mieli vaikuttaa kehon, mutta ruumis vaikuttaa myös mieli. Kipu ja epämukavuus on häiritsevää. Kuitenkin monta vuotta minulla on jäljellä, tämä elin on ajoneuvo, jossa aion viettää näiden vuosien. Minun päätökseni viime viikolla oli elämänlaatua päätöksen. Lääkärit ja terveydenhuollon tarjoajat eivät ole vastuussa ruumiini. He voivat vain antaa neuvoja ja hoitoja. Koska otamme vastuun kehomme, lisäämme laatua elämäämme. Voin viettää viisi minuuttia syömisen makeisia ja kärsivät pitkän aikavälin seurauksista, tai voin siirtää niitä. Kymmenen minuuttia myöhemmin en kaipaa niitä evästeitä tai makea suklaa. Minulla on hyvä tunne, että olen kunnia sitoutumistani hyvää terveyttä. Integrity (tekee mitä sanot teemme) aina tuntuu hyvältä. Breaking lupauksia itsellesi tuntuu pahalta.

Olet vastuussa kehosta. Saatat ei tarvitse ottaa samaa polkua tein. Toivon, että käytät vastuun kehon ja tekee mitä sinun tarvitsee tehdä olla onnellinen ja terve. Vaikka olemme näissä fyysisen ruumiimme meidän kaikkien on käsiteltävä painovoiman. Vetää painovoima ei tarvitse lisätä, kun vanhenemme. Meillä on kaksi vaihtoehtoa. Voit valita. Tee se tietoinen valinta!
.