Itsehoito aikuisille ADD: Laita Happi Mask

Ota hetki miettiä, mitä tapahtuu, kun saat lentokoneeseen. Ennen kuin kone otetaan pois, lentoemäntien ääriviivat turvallisuusmenetelmiä ja ilmoittaa, että pitäisi Happinaamarit avattavasta, sinun täytyy laittaa omasi ennen kuin apua kukaan muu. Tämä on erinomainen metafora itsehoidon.

Monet aikuiset ADD kitsastella itsehoidosta. Se &'; s ole helppo tasapainottaa monia vaatimuksia perhe, ura, terveys, ystävät, ja henkilökohtaisia ​​etuja. Lisää ADD siihen sekoitetaan ja voit saada joitakin erittäin ylityöllistettyjä ja ylityöllistettyjä aikuiset, jotka uhraavat omaa itsehoidon jotta huolehtia kaikki muutkin - ja kaikki muu - ympärillään.

Ei koskaan tuntea syyllisyyttä laittaminen happinaamari ja harjoitellaan itsehoidon! Kun otat huolta itsestäsi, voit toimimaan korkeamman tason. Kun toimivat korkeammalla tasolla, löydät itsesi vähemmän ylityöllistettyjä ja valmiimpia käsittelemään ADD haasteita, sekä arjen stressiltä.

Ja kun voit paremmin hallita ja tasapainottaa kaikki osa elämääsi, on paljon enemmän ja '; laatu Käytät käytettävissä ihmiset ympärilläsi.

On olemassa monia komponentteja itsehoidon että on syytä kiinnittää huomiota. Täällä on 3 erittäin tärkeitä elementtejä:

Perusteet
Keskimäärin saat nukkua, ravinteet, ja liikunta että elimistö tarvitsee? Joskus, unenpuute voi tehdä sinusta hidas, mutta liian paljon unta voi tehdä sinusta huojuva. Liikaa sokeria ja kofeiinia voi tehdä sinusta tunnelmallista ja nopea. Ja liian vähän tai liian paljon liikuntaa voi jättää olo väsynyt.

On vaikeaa useimmille aikuisille (ja ilman ADD) tasapainottaa oikea uni, ravitsemus, ja liikunta kaikkina aikoina, mutta useimmat ihmiset ovat yhtä mieltä, että enemmän aikaa he viettävät kiinnittäen huomiota terveellisiä elämäntapoja, parempi he tuntevat .

sairaanhoitoa
Jotkut ihmiset haluavat ottaa ADD lääkitys, ja jotkut ihmiset eivät. Tämä näkökohta itsehoidon ei ole noin lääkitys. Kyse lääkäreiden - teidän yleislääkärin hammaslääkäri!

Pidätkö lääkäreitä? Oletteko tuntea olonsa heidän kanssaan? Tuntuuko se mukavalta kyselemällä? Lääkärit ovat asiantuntijoita ihmisen hoitoa, ja jotta käytännössä hyvä itsehoito, sinun täytyy olla hienoja lääkäreitä teidän puolellanne. Tämä ei aina tule helppoa. Se voi kestää jonkin aikaa löytää lääkärin, jonka kanssa olet mukava, mutta se on vaivan arvoista. Olet vaivan arvoista.

Mental Care: tärkein osa
mennessä saatat ajatella, että vaikka kaikki nämä näkökohdat itsehoidon tuntua tervettä järkeä, ne ovat paljon helpommin sanottu kuin tehty . Kun elät elämää tunne kroonisesti ylityöllistettyjä, se on hyvin vaikeaa löytää aika laittaa nämä ideat toiminnaksi. Tässä mitä voit tehdä itsellesi ylös menestys: ottaa aikalisä.

Aikataulu "alas aika" joka ikinen päivä auttaa pitämään akut ladattu. Vetäytyä kaaos arkielämän ja anna itsellesi aikaa rentoutua - yksin. Vaikka vietät vain viisi minuuttia päivässä mietiskellen, kävely, tai vain istuu hiljaa, se avulla voit hidastaa ajatuksia ja auttaa sinua pääsemään keskitetty.

Sitten, kun tuntuu keskellä, ottaa sen askeleen pidemmälle ja ilmaista itseäsi! Journal, maali, laulaa, kerro kasveja, tai tehdä mitä se on, että voit ilmaista tunteita ja tunteita! Löytää terve tapoja itseilmaisun auttaa vapauttamaan mielen ja voit viettää enemmän energiaa keskittyen muita näkökohtia itsehoidon.

Seuraavan kerran löydät itsesi tinkivät teidän itsehoitoa keskittyä muiden tarpeita, muista, että voit &'; t olla paljon apua kenellekään kunnes laitat happinaamari!
.