Top Ten Self-täyteläisyyttä Vinkkejä alumiinifoliota Women

Ei tarvitse etsiä "itse täyteys" sanakirjassa - et löydä sitä. Ja se on myös ei todennäköisesti sanaston naisia, jotka vedetään välillä uransa, lapset, vanhemmat, puoliso tai jopa lapsenlapsia. Ei ole väliä minkä ikäinen naiset ovat saavuttaneet, monet vielä toimivat osa "hyvä tyttö," tarpeisiin vastaaminen muita ensin. On osuvaa, että nämä moniajo naiset kutsutaan Sandwich Generation - koska voileipä tarkoittaa usein nopeasti syömään run niille, joilla ei ole aikaa istua alas aterian.

Ei ole väliä mitä haastaa sinut kasvot urasi ja kotona lasten kanssa kasvaa ja vanhemmat ikääntyy, se ei ole itsekästä varata aikaa maistaa terveen itsensä täyteläisyyttä. Lupaus laittaa jalat ylös ja ajatella itseäsi kerran. Mitä tuo teille onnea? Mikä lievittää stressiä kohtaat joka päivä? Mikä tuo tasapainoa elämääsi? Nämä kymmenen vihjeet ohjaavat sinua kuin teet suunnitelmia ravita itseäsi.

1. Olitpa vaihtaa työpaikkaa, ottaa vauva, edessä tyhjä pesä, toivottaa bumerangi kidult kotiin, hoitaa vanhemman Alzheimerin tai ennakointi puolison eläkkeelle, sinun ei tarvitse selvitä yksin. Löydä samanlaisissa tilanteissa tai naisten ryhmä ja saada henkistä tukea, kun jakaa ideoita.

2. Kuten hoitaa perheesi-in-flux vaatii enemmän ja enemmän energiaa, et ehkä voi viettää mahdollisimman paljon aikaa ystäviesi kanssa. Ratkaise pysyä yhteydessä heihin - vaikka teidän tehtävälista pitää kasvaa ja kalenterisi on täynnä. Ystävyyssuhteita ja sosiaalista tukea ne tarjoavat voivat olla voimakas vastalääke myrkkyjä päivittäin hässäkkää.

3. Aikataulu joissakin rauhallinen, yksityinen aika ja tehdä jotain, joka antaa sinulle ilo - kävellä veden, nauttia kauneuden auringonlasku, uppoutua hyvän kirjan. Ajattele tätä henkilökohtainen perääntyä, joka tarjoaa mahdollisuuden uudelleen ja uudelleen keskus itse.

4. Syyllisyys kulkee rehottaa keskuudessa omaishoitajien jotka usein pelkäävät, että he eivät tee tarpeeksi heidän rakkaansa. Muistuta itsellesi, että olet tanssia niin nopeasti kuin pystyt, koska realiteetit elämäsi tilanteen. Sinun ei tarvitse olla täydellinen äiti, tytär tai vaimon. Aseta omat kohtuulliset vaatimukset sijaan kuuluvat ansaan yrittää elää toisten odotusten.

5. Työ vapauttaa lisäalueita negatiivisuus - sekä ajatuksissa ja tunteita. Kun pelkäät mitä tulevaisuus tuo tullessaan varastossa tai vihainen siitä, mitä tarvitset selviytymään päivittäin, tunnustaa nämä normaalisti reaktioita ja hyväksyn, että he tulevat ja menevät. Pettymyksiä ja resentments muodostavat osan kuvakudos elämäsi mutta niiden ei tarvitse olla eturintamassa. Kun ymmärrät, että ne ovat yhteisiä vastauksia vaikeaan tilanteeseen, löydät sen helpompi antaa heidän väistyä.

6. Kuten vapauttaa itsesi negatiivisia tunteita, alkavat korvata ne enemmän positiivinen asenne. Päiväkirjaasi, kirjoittaa mitä olet kiitollinen elämässäsi. End joka ilta tarkistamalla kolme kalleuksia tapahtui tuona päivänä ja nauttia lämmöstä nämä muistot tuottaa. Anna luovuutesi esiin tutustuessasi uusia etuja.

7. Kehittää henkilökohtaisia ​​stressi relievers torjumaan työuupumus että ajoittain overwhelms sinua. Käytäntöjen ja syvä hengitys, rentoutumista tai oman meditaation muoto. Aloita harjoitus ohjelma että nautit - sitoutua aikataulun kuntosalilla tai nauttia ulkona, kävely ystävän kanssa, pyöräily naapurustossa, vaellus maaseudulla viikonloppuisin.

8. Anna itsellesi lahja nauru - etsiä huumoria jokapäiväisessä elämässä, jakaa hauska elokuva tai televisio-ohjelma, jossa ystävä, osallistuu toimintaan, joka tuo sinulle iloa. Kun olet lukenut uutiset osiossa päivälehden, kääntyä Comics sivun keventää mielialaa ja vapauttaa endorfiineja. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että positiivinen mieliala luo ilmapiirin paremmin päätöksenteossa.

9. Kysy mitä sinä tarvitset oman perheen jäseniä ja etsimään ammattilaisia ​​heidän asiantuntemuksensa ja ohjausta. Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea itse. Anna puoliso, lapset ja sisarukset tietää tarkalleen, miltä sinusta tuntuu, mitä haluat niistä, ja miten he voivat tehdä osansa.

10. Tunnustavat, että on terveellistä saada sekä antaa. Kun apua, kun sitä tarjotaan ei vähennä kykyjä. Hyväksyä ja integroida ihailua että muut ilmaista sinulle. Nautittavuus kiitollisuutta ja rakkautta, että kumppani, vanhemmat ja lapset osoittavat.

Koska päätät parempaa huolta itsestäsi, löydät voimaa löytää tasapaino elämässäsi. Kehittää yrityksen ydin itse täyteyden - se tukee teitä kuin jatkat hoivata kasvavan ja muuttuvan perhe.

© Hänen Mentor Center 2008
.